Wskazówki, jak delektować się świątecznym posiłkiem bez winy

Święta już nadchodzą! Nie możemy zapomnieć o prawdziwym znaczeniu uroczystości, ale w tym dniu nie jest możliwe, aby rodzina i przyjaciele nie skorzystali z okazji, aby bratać się, dawać, dzielić się chwilami i oczywiście przy tych okazjach nie mogło zabraknąć jedzenia. Jako dietetyk jestem tutaj, aby dać ci kilka wskazówek. Więc musieli być ludzie, którzy myśleli :? Lekkie rzeczy, nie mogę tego zjeść, nie mogę tego zjeść ???

Wielu, gdy słyszą o odżywianiu, tak uważa, ale zamiast tego dam wskazówki, które działają dla tych, którzy są na diecie i chcą schudnąć, ale te wskazówki dotyczą wszystkich osób, które nie chcą przesadzić, utrzymując wagę, nie martwiąc się o zmianę częstości krwi. W końcu nasze zdrowie jest bardzo ważne. Przejdźmy więc do wskazówek na świąteczny obiad:

Aby rozpocząć wszystkie przygotowania, pierwszym krokiem jest zastanowienie się, jak zrobić kolację niskokalorycznym posiłkiem. Lekkie i niskokaloryczne składniki są więc mile widziane: ricotta, odtłuszczone mleko, teksturowane białko sojowe, warzywa, owoce i inne mogą być użyte do przygotowania potraw.


O tej porze roku rynki są pełne oferty i wiele przepisów obejmuje nasiona oleiste: orzeszki ziemne (łuskane), migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzechy brazylijskie, pistacje i morele. Rodzynki i suszone owoce to również bardzo smaczne opcje nasion oleistych. Chociaż są kaloryczne, są bogate w nienasycone tłuszcze, które są korzystne dla naszego organizmu. Ale musisz zdawać sobie sprawę z przyjętej kwoty. Nasiona oleiste, jeśli są spożywane bez nadużywania, mają korzystne działanie.

Zamiast nadużywania napojów gazowanych i alkoholu przygotuj bezalkoholowy napój owocowy do przekąsek. Zostaw napój alkoholowy na toast i dobre wino. Istnieje kilka koktajli, które można stosować, dobrą opcją jest aromatyzowana woda gazowana i niektóre zioła, takie jak rozmaryn i mięta? ta pomoc w trawieniu? jako uzupełnienie wyjątkowego smaku.

A skoro mówimy o przekąskach, nie ma nic lepszego niż smaczne przekąski na rozpoczęcie kolacji. Zdrową opcją są bezglutenowe tosty i soje o różnych smakach, które pobudzą apetyt.


Nie można również zapomnieć o daniu głównym. Wskazówkami jest stosowanie białych mięs, takich jak indyk, chester, kurczak, chuda polędwica i polędwica, w towarzystwie pełnych ziaren, takich jak ryż z siedmioma ziarnami, dzięki czemu mają doskonałą wartość odżywczą i niską kaloryczność.

Udekorowanie przepisów suszonymi pomidorami i orzechami brazylijskimi, naturalne owoce (ananas i wiśnia) nadają kolacji inny wygląd i wyjątkowy akcent. Sekretem świątecznego obiadu nie jest zaprzestanie jedzenia, ale dokonanie właściwych wyborów, aby nie mieć zbyt wielu dodatkowych kalorii.

Czy 100 lat temu kobiety były piękniejsze? O tym jak dbano o urodę w 20-leciu międzywojennym (Listopad 2020)


  • Jedzenie
  • 1,230