Organizacja, punktualność i konsekwencja są bardzo zachęcane w miejscach pracy, szkołach i hodowli dzieci. Ale jest punkt, w którym stajemy się zbyt wymagający. Ludzie, którzy żyją pod dużą presją i zawsze szukają perfekcjonizmu, często czują się sfrustrowani, ponieważ nie wszyscy postępują w ten sam sposób. Oto 10 wskazówek, dzięki którym rutyna stanie się bardziej elastyczna i zrelaksowana, a jednocześnie unikniesz frustracji.
- Obserwuj swoje sztywne zachowania
Poświęć trochę czasu na zapisanie swojej rutyny i zasad. Następnie poproś dziecko, partnera lub rówieśnika, aby ocenili, jak sztywne są działania, które zauważyłeś. To ćwiczenie nie ma na celu złego samopoczucia, ale raczej zrozumienie, w jaki sposób rutyna może powodować emocjonalne przeciążenie. - Wypróbuj nowe rzeczy
Wypróbuj nowe jedzenie, nowy sport, typ filmu, dezodorant, cokolwiek! Użyj swojego mózgu do robienia różnych rzeczy. To obniża twój niepokój i czyni cię bardziej elastycznym w innych sytuacjach życiowych. - Wykorzystaj możliwości
Nie mów nie? wyłącznie siłą przyzwyczajenia. Zamiast myśleć o 20 powodach, dla których czegoś nie robisz, wymyśl pięć powodów, dla których powinieneś to zrobić. Zastanów się, co jest naprawdę duże i ważne. Na przykład nie miałeś ochoty spotykać się z przyjaciółmi, ale chciałeś zachować i wzmocnić swoje przyjaźnie. - Skoncentruj się na tym, co robisz
Nie myśl o wszystkich innych rzeczach, które musisz zrobić. To ich nie rozwiąże. Zwolnij i skup się na tym, co teraz robisz. To zmniejszy stres i sprawi, że bieżące zadania będą działać lepiej. - Zmień
Czy zawsze robisz coś z jakiegoś powodu, czy po prostu dla nawyku? Zacznij robić różne rzeczy. Wybierz nowy sposób na rozpoczęcie pracy, zastąp obecne ćwiczenia jogą, gotuj różne rzeczy. Jest to świetny sposób, aby zobaczyć, jak się czujesz bez sztywności, która jest dla ciebie tak powszechna. - Podążaj za nurtem
Może to być większe wyzwanie: umożliwienie innym przejęcia władzy. Miej dzień, w którym twój partner lub przyjaciel planuje wszystko bez Twojej opinii. W ten sposób stajesz się bardziej elastyczny we wszystkich innych aspektach swojego życia, naturalnie i spontanicznie. - Uznaj uczucia innych
Zidentyfikuj sytuacje, w których zawsze jesteś odpowiedzialny. Czy w twoim życiu są inni ludzie, którzy zasługują na inny punkt widzenia? Być może przestali wyrażać swoje opinie, ponieważ ich nie rozpoznajesz, a modyfikacja tego zachowania przyniesie korzyści obu stronom. Naucz się słuchać innych i być bardziej elastycznym na temat ich opinii. - Niech ci, którzy z tobą mieszkają, będą wolni
Przestańcie trochę kontrolować i ćwiczcie pozwalanie ludziom wokół siebie na swobodę. Jeśli twój partner nie złoży ręczników tak, jak lubisz, lub jeśli dzieci nie robią porządnych łóżek, pozwól im to zrobić. Milczenie może wydawać się bardzo trudnym aktem, ale weź pod uwagę swobodę, jaką zyskasz, nie musząc monitorować innych. To sprawi, że twoje życie będzie lżejsze i mniej niepokojące. - Monitoruj siebie
Sprawdź swoje słownictwo i zmodyfikuj? Nie możesz ?,? Nie powinieneś? albo nie mogę. Są to typowe frazy dla tych, którzy nie mają elastycznego nastawienia. - Ćwicz
Podobnie jak podczas ćwiczeń wzmacniających mięśnie, powinieneś zrobić to samo ze swoim myśleniem i słownictwem, aby stać się elastycznym umysłowo. Wcześniej ustal małe cele, takie jak wprowadzanie niewielkich zmian każdego dnia. Im więcej możesz sobie wyzwać, aby umożliwić nowe doświadczenia, tym łatwiej będzie je zintegrować z codziennym życiem.
SLIME - krok po kroku! (Łatwy super prosty w wykonaniu) [My3 DIY SLIME] My3 - TV dla Dzieci (Kwiecień 2024)
- 1,230
