Wiemy, że utrata wagi nie jest tak łatwym zadaniem. Ale małe codzienne postawy mogą mieć znaczenie w tym procesie. Co powiesz na włączenie ich w codzienne życie? Sprawdź 12 nawyków, które pomogą Ci schudnąć w prostszy sposób:
- Nie opuszczaj śniadania
Ważne jest, aby zacząć przyspieszać metabolizm. I do tego musisz codziennie jeść wszystkie posiłki. - Zamień windę po schodach
Ten nawyk może spowodować utratę prawie 2% talii w ciągu 12 tygodni! - Wiedz, czego naprawdę chcesz
Kiedy masz ochotę na słodycze, możesz potrzebować cukru we krwi. Zjedzenie kawałka owocu może szybko wyeliminować tę potrzebę. Kiedy wiesz, czego naprawdę potrzebuje twoje ciało, łatwiej jest znaleźć alternatywę dla zapewnienia go we właściwy sposób. - Pij więcej wody!
Wiesz, że spożycie wody ma ogromne znaczenie, ale wiemy, jak trudno jest pamiętać o nawykach, ponieważ codzienne zadania pochłaniają tak dużo czasu. Gdziekolwiek jesteś, zabierz ze sobą pełną butelkę, aby nawyk stał się bardziej naturalny. - Napić się wcześniej wody? Beslicar?
Często masz ochotę uszczypnąć? coś w ciągu dnia, kiedy możesz być spragniony. Zamiast używać bułki, spróbuj napić się wody. Pomoże to zaspokoić pragnienie, a jeśli jesteś naprawdę głodny, pomoże również lepiej trawić jedzenie. - Zabierz ze sobą zdrowe przekąski
Upewnij się, że zawsze masz w torbie owocową lub zbożową, zanim wybierzesz się do piekarni, aby kupić przekąskę i zabić głód. - Zamień napój gazowany na zieloną herbatę
Badanie opublikowane w The Journal of Nutrition wykazało, że spożywanie zielonej herbaty pomaga wyeliminować tkankę tłuszczową. Jest to również świetny sposób na uzyskanie dawki kofeiny przy mniejszej ilości kalorii. - Umieść jedzenie w małych talerzach
Czy zwykle jesz więcej niż masz na to ochotę? Może to dlatego, że przepełniłeś talerz. Umieszczenie jedzenia na małych talerzach pomoże ci zjeść tyle, ile jesteś winien i przyzwyczaisz się do mózgu. Aby pomóc, użyj niebieskich płytek. Badania wskazują, że niebieski kolor zniechęca do nadmiernego spożycia żywności. - Pomyśl o tym, co wkładasz do sałatki
Sałatki mogą być zwodniczo bogate w kalorie. Upewnij się, że Twoja sałatka jest zrównoważona, ignorując opcje wysokokaloryczne (takie jak smażony kurczak lub wysokotłuszczowe sosy do sałatek) i zmniejsz rozmiar porcji. - Jedz powoli
Jedząc powoli, jesteś w stanie dać żołądkowi czas na trawienie. W ten sposób czujesz się usatysfakcjonowany szybciej niż kiedy jesz szybko. - Rusz się!
Dwugodzinne spacery w ciągu dnia mogą pochłonąć nawet 350 dodatkowych kalorii dziennie. Więc wstań i zacznij spacer już dziś! - Uspokój się
Obsesja na punkcie utraty wagi może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Stres zaburza równowagę funkcji twojego ciała i dlatego będziesz miał większe trudności z odchudzaniem. Zachowaj więc spokój i skup się na swoim zdrowiu i samopoczuciu.
Biblical Series IX: The Call to Abraham (Może 2024)
- Schudnąć
- 1,230
