Kilka godzin temu czułeś się świetnie i idealnie pasowałeś do swoich ulubionych dżinsów, ale teraz twój brzuch puchnie jak balon, chociaż nie jadłeś nic szczególnego?
Rzeczywiście, tłuste, bogate w sól potrawy o wysokiej zawartości gazu (takie jak feijoada, makaron, kiełbaski) są najbardziej znane z powodowania wzdęć brzucha. Istnieją jednak pozornie niewinne potrawy, które również mogą mieć taki efekt. Poznaj sześć z nich:
1. Guma do żucia
Podczas żucia gumy zwykle połyka się większą ilość powietrza, które gromadzi się w brzuchu, powodując obrzęk. Wzrost objętości brzucha jest jednak jeszcze większy, gdy spożywamy gumę bez cukru.
Jest tak, ponieważ ten smakołyk zawiera sztuczne słodziki, takie jak ksylitol, mannitol i sorbitol, które nie są dobrze przetwarzane przez żołądek. Po dotarciu do jelit są następnie fermentowane przez bakterie, które uwalniają wzdęcia, kolkę i biegunkę.
2. Woda gazowana
Napoje gazowane na ogół zwiększają tendencję do wzdęć po prostu ze względu na zawartość gazu. Być może zauważyłeś ten efekt po zażyciu miękkich lub lekkich napojów gazowanych, ale pamiętaj, że dzieje się tak nawet w przypadku wody gazowanej, która nie zawiera cukrów ani substancji słodzących.
Przeczytaj także: Te 7 kobiet opublikowało zdjęcia swojego brzucha, aby pokazać, że obrzęk jest normalny.
3. Czosnek
Czosnek zawiera poliole i niektóre sacharydy, które są bardzo słabo wchłaniane przez nasz przewód pokarmowy. W rezultacie substancje te przyciągają cząsteczki wody do jelit i są fermentowane przez bakterie, wytwarzając wzdęcia.
4. Popcorn
Często popkorn jest spożywany z dobrą dawką soli, co samo w sobie powoduje zatrzymanie płynów i wzdęcia. Jednak nawet przyprawiony popcorn może powodować wzrost objętości brzucha ze względu na wielkość środkowej części.
Trzy szklanki popcornu mogą zawierać taką samą ilość węglowodanów i kalorii jak kromka chleba, ale zajmują znacznie więcej miejsca w naszym żołądku, powodując obrzęk brzucha.
5. Schludne sałatki
Liść sałaty nie pozostawi rozdętym, ale obfity kawałek sałatki może niestety mieć taki efekt. Wynika to z faktu, że podobnie jak popcorn, warzywa powiększają się w żołądku, nawet jeśli oferują niewiele kalorii.
Ponadto, podobnie jak czosnek, inne warzywa zawierają substancje, których nasz organizm nie może przetworzyć i ostatecznie są fermentowane przez bakterie jelitowe, wytwarzając gazy. Niektóre przykłady żywności, które powodują ten efekt, to karczoch, cebula, kalafior, kalafior, kapusta, brokuły, groszek, fasola i inne rośliny strączkowe.
Przeczytaj także: Opuchnięty brzuch: Dowiedz się, jakie są możliwe przyczyny problemu
6. Kawa
Nawet kawa nie jest całkowicie niewinna na liście produktów, które powodują wzdęcia w brzuchu. Słynny napój może nadmiernie stymulować przewód pokarmowy i powodować skurcze jelit, co może powodować wzdęcia.
Efekt ten jest najbardziej zauważalny u osób cierpiących na wrzody trawienne, zapalenie błony śluzowej żołądka i zespół jelita drażliwego.
Czy muszę porzucić te produkty?
Nie! Niektóre pokarmy, które powodują obrzęk żołądka, są bardzo korzystne dla zdrowia, szczególnie w przypadku warzyw. Zwiększona objętość brzucha jest również efektem tymczasowym.
Jeśli chcesz w pewnym momencie uniknąć wzdęć brzucha, wskazówką jest zmniejszenie ilości tych potraw w posiłkach przed wydarzeniem oraz zwiększenie spożycia wody i naturalnych soków moczopędnych, takich jak ananas.
Jak Szybko Uwolnić Się Od Wzdęć i Gazów Za Pomocą Tego Warzywa (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
