Acro Yoga: ruchy ciała i umysłu

Połączenie nieba, ziemi i miłości? Czy w ten sposób praktykujący często definiują Acro Yoga? modalność łącząca jogę, akrobacje i masaż tajski.

Dzięki jodze mamy starożytną i duchową mądrość; Akrobatyka przynosi nam siłę i dynamikę, a dzięki masażowi tajskiemu mamy uprzejmość darowizny ?, wyjaśnia Elaine Lilli, licencjat i absolwentka wychowania fizycznego, instruktora jogi, akupunktury i nauczyciela koordynującego Acro Yoga Brazil.

Innowacyjny i zabawny sport uprawiany jest w Kalifornii, Hiszpanii, Kanadzie, Indiach i od kilku lat w Brazylii.

Praktyka

Elaine Lilli podkreśla, że ​​w metodzie Acro Yoga Brazylia klasa może wynosić od jednej godziny do półtorej godziny. • Ćwiczy się w nim asany (pozycje jogi) indywidualnie lub w parach, aby poprawić ruch; Techniki masażu tajskiego poprzedzające postawy Acro Yoga czy później? , aby rozciągać i rozluźniać mięśnie praktyka oraz przynosić korzyści umysłowi?

Elementy akrobatyczne stale pojawiają się podczas ćwiczeń. Klasa, według profesjonalisty, jest podkreślana w ruchach Acro Asanas w grze podwójnej, a dla starszych uczniów w trójkach, w zależności od liczebności grupy.

„Ruchy wykonywane są krok po kroku, dopóki praktykujący nie opanuje techniki i może nawet tworzyć nowe pozycje”, wyjaśnia nauczyciel. „Mamy jednak określoną serię stopniowych poziomów trudności, aby uczeń mógł ewoluować bezpiecznie i zrelaksowany” - mówi profesor Elaine.

Warto zauważyć, że w różnych momentach praktyki Acro Jogi osoba ma wrażenie latania, co zapewnia poczucie swobody i interakcji z przestrzenią powietrzną. Asany wykonywane w powietrzu sprzyjają zakresowi ruchu, pomagając w elastyczności i rozluźnieniu mięśni ciała.

Innym interesującym punktem jest to, że w Acro Yoga praktykujący uczy się, jak wchodzić i wychodzić z pozycji, stojąc do góry nogami na jakimkolwiek elemencie wspierającym. Odwrócone asany sprzyjają koncentracji i energetycznie odblokowują odcinek szyjny kręgosłupa i głowy. Celem jest zapewnienie osobie możliwości zobaczenia życia w nowych pozycjach i pod nowym kątem.

Już masaż tajski w jodze akro odpowiada za rozwój percepcji dotyku, który można wykonywać zarówno dłońmi, stopami, jak i łokciami. Dzięki wyrafinowanemu dotykowi praktykujący łatwiej jest prowadzić partnera, rozkładając jego masę ciała na wagę partnera.

Korzyści z Acro Yoga

Elaine Lilli podkreśla, że ​​główne korzyści oferowane przez Acro Yoga to:

• Komunikacja, interaktywność i duch zespołu;
• Koncentracja, skupienie i świadomość ciała;
• Rozwój głównych zdolności fizycznych, w tym: siły, elastyczności, równowagi i zręczności;
• Wellness: rozluźnienie mięśni, kontrola umysłu i oddychania;
• Zwiększone usposobienie i wyrównanie postawy.

Publiczne

Elaine Lilli wyjaśnia, że ​​zajęcia Acro Yoga przeznaczone są zarówno dla praktykujących jogę, jak i niepraktykujących. Uczestniczyć mogą dzieci, młodzież i dorośli. Osoba musi mieć tylko dobre warunki zdrowotne, aby ćwiczyć aktywność fizyczną o średnim natężeniu i zainteresowanie tą metodą.

Ale ważne jest, aby pamiętać, że osoby z problemami z kręgosłupem lub innymi problemami zdrowotnymi na ogół potrzebują zgody lekarskiej na to działanie.

„Warto wspomnieć, że ponieważ Acro Yoga jest intensywnym zajęciem, gdy wykonywane są dla grup początkujących, ćwiczenia są przystosowane do tego, aby każdy ćwiczył i czerpał z nich korzyści”, podsumowuje nauczyciel.

Aerial Yoga www.joga-wroclaw.pl Biała Sowa&KFD - Air Joga / Joga w chustach (Kwiecień 2024)