Lęk jest złem stulecia. Tak zwana generacja Y i jej następca, generacja Z, są w kontakcie z najbardziej zaawansowanymi technologiami i są wynikiem społeczeństwa, które przyzwyczaiło się do oglądania informacji z bardzo dużą prędkością. Stąd trudność, jaką odczuwają członkowie tych pokoleń w utrzymaniu równowaga emocjonalna wśród codziennych czynności.
Internet i stale rosnące wymagania zawodowe spowodowały zalew ludzi, którzy potrafią radzić sobie ze złożonymi systemami i różnymi językami z niezrównanymi umiejętnościami, ale czują się niepewnie w radzeniu sobie z własnymi uczuciami i reakcjami emocjonalnymi. Czynniki te prowadzą do zwiększonej i kompulsywnej zależności od leków psychotropowych, inhibitorów neurologicznych i wszelkiego rodzaju leków, które mogą przynieść ulgę w tych stanach. zmiana emocjonalna.
Ale jeśli problemem jest dokładnie obecna metoda pracy, która wymaga wielu godzin poświęcenia i osobistego wysiłku, jest to możliwe kontrolować lęk w miejscu pracy?
Odpowiedź brzmi: tak. Rozwijanie niektórych nawyków, skutki lęk w życiu zawodowym można zminimalizować, a nawet anulować.
Bądź bezpieczny
Niepewność jest częstą przyczyną niepokoju. Jeśli nie czujesz się bezpiecznie w swojej roli, spróbuj się uczyć i lepiej do niej przygotować. Proś, poproś o pomoc, nie wstydź się, że nie wiesz wszystkiego, a zwłaszcza zrozum, że błędy i niepowodzenia są ważne dla rozwoju zawodowego. Jeśli uważasz, że jesteś odpowiedni do wykonywanych czynności, staraj się o tym pamiętać, kiedy niepokój chce się pojawić.
Wiedzieć, jak radzić sobie z krytyką
W miejscu pracy można usłyszeć krytykę. Głównymi winowajcami tego rodzaju komentarzy są szefowie, którzy mają reputację nudnej i bezkompromisowej. Ten stereotyp nie zawsze jest prawdziwy. Naucz się słuchać, co twoi koledzy mają do powiedzenia na temat twojej pracy, zwłaszcza szefa. Oceń to, co słyszałeś z łatwością i uczciwością; Na koniec stosuj do swojej pracy tylko to, co uważasz za ważne, ale nie zastanawiaj się nad tym, co zostało powiedziane.
Powiedz nie
Podejmowanie zbyt wielu zadań, aby zadowolić innych, wiedząc, że nie będziesz w stanie ich wykonać, to skuteczny sposób na generowanie niepotrzebnego niepokoju. W czasie wolnym nic nie kosztuje pomaganie współpracownikom lub podejmowanie dodatkowych czynności.
Należy jednak zachować zdrowy rozsądek: jeśli masz już zaplanowane zadania i uważasz, że możesz zostać przytłoczony, powiedzenie nie jest najbardziej uczciwym i właściwym podejściem do przyjęcia.
Nie wymagaj od siebie zbyt wiele
Niektóre firmy mają zwyczaj wywierać presję na swoich pracowników, wymagając od nich wykonywania wielu zadań w krótkim czasie. Jeśli tak jest w przypadku twojej pracy, nie bądź zbyt perfekcjonistą. Wykonuj czynności, które musisz wykonywać tak dobrze, jak potrafisz, ale nie chcę, aby były idealne. Oto motto starego powiedzenia: pośpiech jest rzeczywiście wrogiem doskonałości.
- Kariera i finanse, stres
- 1,230
