Wiesz już, że musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Jednak nie zawsze możemy przestrzegać tego zalecenia, stosując samą wodę.
Doskonałą alternatywą do tego są wody smakowe, które nawilżają organizm, zapewniając jednocześnie witaminy, przeciwutleniacze i szereg korzyści dla naszego zdrowia.
Sposób przygotowania wody smakowej jest zawsze taki sam: po prostu włóż wszystkie składniki do szklanego słoika z pokrywką i wstaw do lodówki na kilka godzin przed podaniem. Niektóre przepisy zawierają obserwacje, gdy jest inny krok.
Pamiętaj, że możesz zwiększyć ilość wody i owoców w zależności od wielkości pojemnika.
1. Woda o smaku arbuza
Arbuz to bardzo orzeźwiający owoc o dużej mocy moczopędnej. Oferuje tylko 30 kalorii na 100 gramów i jest doskonałym źródłem witamin C, witamin z grupy B i karotenoidów. Bogaty w likopen, ten owoc ma również właściwości przeciwutleniające, pomagając zapobiegać różnym rodzajom raka.
Przeczytaj także: Poznaj wodę detoksykującą, wspomagającą odchudzanie i zmniejszającą obrzęk ciała
Składniki
- 5 kostek arbuza
- 500 ml wody
- liście mięty do smaku
2. Woda o smaku ogórka i cytryny
Ogórek zawiera potas i magnez, co sprzyja skurczowi mięśni. Poprawia również krążenie krwi i działa odświeżająco. Z kolei cytryna poprawia trawienie, ma działanie moczopędne i jest bogata w witaminę C. W połączeniu te składniki są idealne do wyjmowania ciasta w upalne dni.
Składniki
- 5 plasterków obranego ogórka
- 3 plasterki skórki cytryny
- liście mięty do smaku
- 500 ml wody
3. Woda o smaku pomarańczy, imbiru i cynamonu
Bogaty w witaminę C, pomarańczowy ma działanie przeciwutleniające i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Imbir i cynamon z kolei są termogenicznymi składnikami, które pomagają przyspieszyć metabolizm.
Składniki
- 4 pomarańczowe plastry w skorupce
- 3 plastry świeżego imbiru
- 3 kawałki laski cynamonu
- 10 liści mięty
- 1 litr wody
4. Woda o smaku ananasa, mięty i kardamonu
Podczas gdy ananas i mięta mają działanie odświeżające i moczopędne, kardamon ma właściwości trawienne. Tak więc ta aromatyzowana woda doskonale nadaje się do wspomagania organizmu po cięższych posiłkach.
Składniki
- ½ ananasa perłowego pokrojonego w kostkę
- 10 liści mięty
- 3 całe kardamon
- 1 litr wody
5. Aromatyzowana woda brzoskwiniowa, jeżynowa i cytrynowa
Brzoskwinia jest bogata w witaminy A i C, które przyczyniają się do urody i regeneracji zmian skórnych. Jeżyna z kolei jest doskonałym źródłem resweratrolu, który pomaga regulować ciśnienie krwi, a także jest bogaty w przeciwutleniacze.
Jednym z szczegółów tego przepisu jest to, że przed dodaniem pozostałych składników należy zmiażdżyć liście mięty wodą.
Składniki
- 1 szklanka herbaty jeżynowej
- 2 rozdrobnione średnie brzoskwinie bez muszli
- 1 plasterek cytryny Tahiti
- 20 liści mięty
- 1 litr wody
6. Aromatyzowana woda z ogórka i papryki jalapeno
Papryka Jalapeño jest bogata w witaminę C, która działa jako przeciwutleniacz dla organizmu. Ponadto zawiera kapsynoidy, substancje związane z przyspieszonym metabolizmem i spalaniem tłuszczu, przyczyniając się do utraty wagi.
Czytaj także: Detox Juice: 20 najlepszych przepisów na zdrowe odżywianie
Składniki
- 4 plastry ogórka
- 2 plastry i bez pestek papryczki jalapeño
- 1 litr wody
7. Woda o smaku truskawkowym i bazyliowym
Truskawka jest bogata w witaminę C, więc pomaga wzmocnić obronę organizmu, wspomaga gojenie i zwalcza starzenie. Te właściwości poprawia bazylia, która zawiera substancje przeciwutleniające. Dodatkowo zioło to działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie.
Składniki
- 6 truskawek pokroić na pół wzdłuż
- 10 świeżych liści bazylii
- 1 litr wody
8. Jagoda Goji, arbuz i woda o smaku pomarańczowym
Jagoda Goji jest owocem słynącym z przyspieszania metabolizmu i przyczyniania się do utraty wagi. Ponadto jest bogaty w witaminę C, która wzmacnia układ odpornościowy i karotenoidy, które przyczyniają się do widzenia i chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.
Inny szczegół w tym przepisie: kostki arbuza należy zamrażać i dodawać do napoju tylko w czasie serwowania.
Składniki
- 1 łyżka jagody goji
- skórka z połowy skórki pomarańczowej
- 1 litr wody
- 1 szklanka mrożonych kostek arbuza (miejsce do podania)
9. Woda o smaku wiśni i cytryny
Oprócz tego, że są piękne w szklanym słoju z wodą, wiśnie oferują szereg korzyści zdrowotnych. Zawierają przeciwutleniacze, które działają na neurony i działają uspokajająco, zapobiegając bólom głowy, a także są naturalnym źródłem melatoniny, hormonu snu, pomagając nam lepiej spać.
Wraz z cytryną wiśnia jest bogata w witaminę C, która pomaga zwalczyć działanie wolnych rodników, zapobiegając starzeniu się i różnym nowotworom.
Przeczytaj także: Lody Detox: naucz się robić lody z zielonego soku
Składniki
- 10 całych wiśni
- 5 plasterków skórki cytryny
- 1 litr wody
10. Woda o smaku cytryny i rozmarynu
Rozmaryn to aromatyczne zioło szeroko stosowane jako przyprawa, ale zapewnia takie korzyści, jak łagodzenie bólu mięśni, poprawa pamięci, stymulacja krążenia krwi i wzmocnienie układu odpornościowego. Podobnie jak cytryna, ma również działanie moczopędne.
Składniki
- Lemon pokrojona cytryna
- ½ Plasterki skórki cytryny Tahiti
- 1 gałązka rozmarynu
- 1 litr przefiltrowanej wody
W przepisach ziołowych, takich jak rozmaryn, bazylia i mięta, możesz użyć tłuczka do zmiażdżenia kilku ulotek przed dodaniem ich do napoju, dodając jeszcze więcej smaku do wody smakowej.
Mięta – odkryj jej zastosowanie i właściwości [Wiadomości] (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
