5 najlepszych suplementów dla kobiet

W codziennych posiłkach nie zawsze jest możliwe spożywanie wszystkich składników odżywczych i białek, których potrzebuje ludzki organizm. Dlatego eksperci wskazują suplementy diety.

Są to substancje produkowane chemicznie, które uzupełniają korzyści oferowane przez żywność. Są to naturalne związki, które mogą dostarczać białka, węglowodany, lipidy, witaminy, minerały i inne związki funkcjonalne. Większość suplementów diety jest darmowa, ponieważ nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Ale czy powinny być spożywane pod nadzorem lekarzy lub dietetyków? - wyjaśnia Lorence Dalcanale, dietetyk w Centrum Otyłości i Chirurgii Metabolicznej. Pamiętaj, że suplementy uzupełniają żywność i nie zastępują.

Suplementy diety dla kobiet

Aby zyskać mięśnieSą to suplementy białek serwatkowych, które są lekkostrawnym białkiem serwatkowym, które pomaga naprawić zanik mięśni spowodowany aktywnością fizyczną. Mieszanki białek dla kobiet nadal zawierają ważne składniki odżywcze dla kości, takie jak witamina D i wapń. Chociaż osteoporoza występuje częściej po 45 roku życia, to w wieku 35 lat zaczyna dochodzić do utraty kości. Ale niezbędne kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3 i 6, zawarte w niektórych produktach pomagają kontrolować procesy zapalne związane z otyłością i nadwagą oraz równowagą hormonalną ?, wyjaśnia Lorence.

Spalić tłuszcz: Te suplementy są zwykle oparte na kofeinie i oleju z krokosza barwierskiego. Przyspieszają metabolizm poprzez przyspieszenie bicia serca. Stężenie tych składników aktywnych uwzględnia metabolizm i mechanizmy rządzące głodem i sytością. Należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania termogeników, ponieważ mogą one wywoływać działania niepożądane, takie jak bezsenność, lęk, kołatanie serca i zaburzenia rytmu serca, podwyższone ciśnienie krwi, zawroty głowy i nudności. Dlatego nie spożywaj bez nadzoru lekarskiego, szczególnie jeśli jesteś z nadciśnieniem tętniczym lub chorobą sercowo-naczyniową ?, zaleca dietetyk.

Ujędrnia skóręKolagen, białko, które tworzy i podtrzymuje włókna skóry, jest podstawowym surowcem zapobiegającym wiotczeniu. Ponadto, jeśli zostanie zjedzony przed głównym posiłkiem, produkt może nawet zapobiec głodowi. Chociaż nasz organizm wytwarza to białko, od 30 roku życia zaczyna występować niewielka utrata. W wieku 50 lat ciało wytwarza tylko około 35% kolagenu. Zalecanym zastosowaniem jest zhydrolizowany kolagen dla lepszego wchłaniania. Chociaż nie jest przeciwwskazane, nie bierz więcej niż 10 gramów dziennie i zawsze postępuj zgodnie z wytycznymi medycznymi? Ostrzega Lorence.

MultiwitaminySą wysoce zalecane, aby stłumić niedobory żywieniowe, które współczesna dieta powoduje w przyjmowaniu witamin. Należy zwrócić uwagę na wapń i witaminę D z powodu osteoporozy ?, komentuje dietetyk.

PMS„Zastosowanie niektórych składników odżywczych, takich jak olej borowy, magnez, witamina B6, wapń i aminokwas tryptofan może pomóc zminimalizować objawy PMS”, mówi Lorence.

Bądź na bieżąco

Zanim zaczniesz przyjmować jakikolwiek suplement, musisz skonsultować się z lekarzem, aby mógł on poprowadzić cię do najlepszej opcji dla twojego ciała. Używanie bez wskazówek może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. • Bezkrytyczne stosowanie suplementów może powodować problemy z funkcjonowaniem nerek i problemy z sercem. Nadmierne pocenie się, bezsenność, ból i zmęczenie oraz przyspieszenie bicia serca mogą również wystąpić bez odpowiedniego użycia ?, komentuje dietetyk.

Lorence dodaje ponadto, że „suplementów diety nie należy stosować u młodzieży, ponieważ znajdują się one w fazie wzrostu i nie mają odpowiednich warunków do przyjęcia tego wielkiego obciążenia żywieniowego”.

5 NAJLEPSZYCH SUPLEMENTÓW (Kwiecień 2024)