Znaczenie śniadania

Wszyscy słyszeli, że ważne jest, aby dobrze zacząć dzień od jedzenia. Ale czy naprawdę wiesz, które znaczenie śniadania?

Licząc od ostatniego posiłku czas spędzony na spaniu to długi okres postu.

Podczas snu ciało kontynuuje pracę w celu utrzymania podstawowych funkcji, takich jak czynność serca, krążenie i oddychanie. Nawet w wolniejszym tempie wszystkie te funkcje zużywają zmagazynowaną energię.

Dlatego po przebudzeniu musimy dostarczyć więcej energii, aby ciało mogło bardzo chętnie wykonywać codzienne czynności. Dlatego tytuł śniadanie najważniejszy posiłek dnia jest więcej niż zasłużony.

A poranne jedzenie Jest to również związane z regulacją głodu. Zbilansowane śniadanie zmniejsza głód podczas kolejnych posiłków i zmniejsza ryzyko przejadania się w ciągu dnia. W ten sposób wczesni śniadaniowcy częściej kontrolują swoją wagę.

Jak powinno wyglądać menu śniadaniowe?

Zacznij dzień od świetnego rozpoczęcia menu śniadaniowe, które powinny być bogate w:

• Węglowodany: pieczywo, płatki zbożowe, tosty
• Białka: biały ser, ricotta, mleko, jogurt, pierś z indyka
• Witaminy: owoce lub sok owocowy
• Minerały

Są to składniki odżywcze, które wytwarzają więcej energii dla organizmu i przyspieszają metabolizm jako całość. Aby uzupełnić utraconą energię, najlepiej jeść do pięciu umiarkowanych posiłków w ciągu dnia, co dwie do trzech godzin.

Śniadania z Winiarską #21 | Parę słów o znaczeniu (Kwiecień 2024)