Porady, aby zachować formę w zimie

Idealną kombinacją do cieszenia się przeziębieniem wydaje się być pozostawanie pod przykryciem przez cały dzień, delektowanie się dobrym jedzeniem i lenistwo raz na zawsze. Tego wszyscy chcą, ale nie jest to najbardziej odpowiedni, nie mówiąc już o najzdrowszy sposób na stawienie czoła niskim temperaturom.

Nawet w najzimniejsze dni musisz dużo poruszać ciałem, mieć zrównoważoną dietę i bez przesady utrzymuj formę w zimie bez obawy o równowagę.

Zbilansowana dieta

Spróbuj zrobić zbilansowana dieta i bez przesady. Pij gorące napoje, takie jak herbata, która ma niskokaloryczne i smakowe smaki dla wszystkich smaków. Inne opcje to gorąca czekolada, kawa i cappuccino, ale zabierz pokusę bitej śmietany, kwaśnej śmietany i uważaj, aby nie nadużywać cukru. Wolisz używać słodzika lub małej ilości cukru i wolisz odtłuszczone mleko.

Mają menu bogate w owoce, warzywa, chude mięso, ryby i produkty pełnoziarniste. Ponieważ w zimowe dni trudniej jest spożywać świeże warzywa, inwestuj w sautéed i wybieraj owoce w postaci soków lub witamin. Zużycie wody jest również niezbędne do utrzymania funkcjonowania organizmu i nawodnienia organizmu.

Na gorące posiłki przygotuj lekkie, niskotłuszczowe przepisy, takie jak pożywne zupy i zupy, zawsze z naturalnymi przyprawami, pokarmami bogatymi w białko i tylko jednym rodzajem węglowodanów. Zmniejsz ilość śmietany i chleba towarzyszących posiłkowi.

Aby bardziej wyszukane przepisy stały się mniej kaloryczne, preferuj niezbyt ciężkie i bardziej naturalne sosy przygotowane z lekkich składników, odtłuszczonego mleka i niskiej zawartości soli. Mięso czerwone i drobiowe powinno być grillowane i niezbyt tłuste.

Choć może to być przyjemne i kuszące, spożywanie słodyczy powinno być kontrolowane w takim stopniu, w jakim cukier jest głównym wrogiem diet.

Ćwicz ćwiczenia

Niechęć jest wielka, ale wymaga odwagi i ruchu ciała nawet w najzimniejsze dni. Ćwicz codziennie, bez względu na to, czy chodzi o spacery, jogging, jazdę na rowerze po parku, uprawianie aqua aerobiku, pilates, trening siłowy, a nawet ćwiczenia w domu.

Plan treningowy na zimę dla totalnego amatora - kolarstwo (Kwiecień 2024)