Po poranku ciężkiej pracy lub nauki nadszedł czas na lunch. Problem polega na tym, że po posiłku uderza w tę miękkość i niekontrolowaną chęć porzucenia wszystkiego, aby wziąć popołudniowa drzemka. Tak duża niedyspozycja może zaszkodzić pozostałym działaniom i zmniejszyć dochód w pracy.
Według ekspertów uczucie senności po obiedzie jest normalne w wyniku trawienia. Im cięższy i bardziej kaloryczny posiłek, tym dłuższy będzie czas trawienia i tym większe będzie uczucie snu.
Uniknięcie niedyspozycji i senności jest bardzo proste: wystarczy mieć bardziej zrównoważone i kolorowe menu bogate w ziarna, warzywa i chude mięso. Są zdrowe, lekkie pokarmy i nie ważą tyle w momencie trawienia.
Inne produkty powinny być spożywane umiarkowanie. Strategia spożywania coraz mniejszej ilości pokarmów jest ważniejsza niż używanie kawy w celu obejścia snu.
Oprócz nieodpowiedniego menu, popołudniowy sen może powstać w wyniku złej nocy lub kilku godzin snu. Aby obudzić się wypoczęty i dobrze przygotowany do stawienia czoła codziennym zajęciom bez ziewania przez cały czas, idealny jest sen do ośmiu godzin na dobę.
Jeśli masz trochę czasu, aby wziąć drzemka po obiedzieciesz się tym. Spanie 15 minut wydaje się krótkie, ale to wystarczająco dużo czasu, aby zrelaksować umysł i złagodzić zmęczenie. Drzemka jest również dobra na pamięć, daje więcej nastroju i energii.
Muniek Staszczyk - Pola (Official Video) (Kwiecień 2024)
- Wellness, sen
- 1,230
