Prawdopodobnie słyszałeś o Capoeira, ale czy znasz korzyści, jakie może ona zaoferować praktykującym, a tak naprawdę znasz znaczenie tej działalności w Brazylii?
Fábio André Castilha, nauczyciel capoeira certyfikowany przez Grupę Muzenza de Capoeira, mistrz nauk humanistycznych i autor książki „Pedagogical Aspects of Capoeira”, wyjaśnia, że capoeira to sztuka afro-brazylijska, która łączy w sobie walkę, taniec, muzykalność i kultura afrykańska, która została sprowadzona do Brazylii z powodu niewolnictwa.
Według Kastylii po raz pierwszy usłyszano o Capoeirze w połowie XIX wieku. XVII podczas najazdów holenderskich w Brazylii. „Była to praktyka zakazana w kodeksie karnym od 1890 r., A następnie uznana za działalność sportową po jej wydaniu w 1935 r.” - mówi.
„Capoeira to dziś brazylijskie dziedzictwo kulturowe? uznany w 2008 r.? i jest obecny na całym terytorium kraju oraz w ponad 200 krajach, a także zaliczany do największych dystrybutorów Brazylii za granicą ?, dodaje profesor Castilla.
13 zalet oferty Capoeira
Dobre powody, by ćwiczyć capoeira! Poniżej przedstawiamy główne zalety, jakie aktywność może zaoferować:
1. przeznaczony dla wszystkich odbiorców i grup wiekowych
Fábio Castilla wyjaśnia, że capoeira, ze względu na swoją różnorodną charakterystykę, może uprawiać ludzie w każdym wieku. Obecnie istnieje wielu specjalistów, którzy specjalizują się w określonych obszarach treningu capoeira: capoeira dla dzieci, capoeira dla sportowców, capoeira dla osób starszych, między innymi. Wiele jest również materiałów dydaktycznych, które podnoszą capoeira do poziomu odpowiedniej dyscypliny pedagogicznej ?, mówi.
2. Pomaga uwolnić stres
Profesor Castilla zwraca uwagę, że podobnie jak większość sportów, dla osób poszukujących poprawy jakości życia, capoeira służy jako zawór bezpieczeństwa; To sposób na uwolnienie się od stresu w zabawny i zdrowy sposób.
3. Pracuje na całym ciele
Fizycznie, wyjaśnia profesor Castilla, capoeira jest jedną z najbardziej kompletnych czynności, ponieważ w swojej praktyce działa na wszystkie segmenty ciała i różne pozycje.
4. Stymuluje układ sercowo-naczyniowy i układ mięśniowo-szkieletowy
Fábio Castilha podkreśla, że capoeira jest klasyfikowana jako beztlenowa i przede wszystkim funkcjonalna aktywność fizyczna, ponieważ stymuluje układ sercowo-naczyniowy i układ mięśniowo-szkieletowy przy użyciu ciężaru własnego ciała.
5. Promuje większą elastyczność
Ruchy Capoeira wymagają i rozwijają elastyczność ciała, podobnie jak ruchy jogi.
6. Promuje lepszą koordynację
Ogólnie ruchy Capoeiry są kierowane przez taniec i muzykę, co sprawia, że ciało jest bardziej skoordynowane.
7. Stymuluje prędkość
Ponieważ chodzi o to, aby ruchy były płynne w krótkim czasie, czy capoeira stymuluje prędkość? co sprawi, że twoje ciało będzie bardziej zwinne, aby reagować na ruchy innych ludzi.
8. Stymuluje pewność siebie
Czy capoeira to inny sposób ćwiczeń, ponieważ łączy w sobie walkę, taniec, muzykalność? ? Zaryzykować? a identyfikacja z tego rodzaju działaniami sprawia, że osoba jest bardziej pewna siebie.
9. Zdefiniuj ciało
Capoeira jest również uważana za jedną z najlepszych zajęć dla tych, którzy chcą zachować formę i rysować? ciało, które również często pomaga podnieść poczucie własnej wartości.
10. Pokazuje wartość obrony (nie ataku)
Capoeira wyraźnie rozróżnia obronę od ataku, a ci, którzy ćwiczą tę aktywność, nie są zachęcani do „wychodzenia z ataku”, ale do patrzenia, refleksji i, jeśli to konieczne, wiedzieć, jak postępować, aby zadbać o swoją obronę. To sprawia, że capoeira jest doskonałym narzędziem do nauki dla dzieci, które mają tendencję do szybszego i zabawniejszego rozumienia, że przemoc nie jest tego warta.
11. Zachęca do szacunku dla innych
Capoeira rozwija szacunek, tolerancję. Zwłaszcza w przypadku dzieci podczas tej czynności uczą się na przykład, że muszą uważać na ruch, który zamierzają zrobić, aby nie skrzywdzić drugiego; rozumiem, że aktywność dzieje się między wszystkimi (niezależnie od ich większych umiejętności lub ich braku).
12. Rozszerza wiedzę
Ci, którzy ćwiczą capoeira, nie tylko ćwiczą, ale także otrzymują ważne informacje o kulturze popularnej, pochodzeniu praktyki, tradycjach celebrowanych w piosenkach i piosenkach itp. Wszystko to jest ważne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych!
13. Zniechęca nieśmiałość
Czy capoeira to aktywność obejmująca taniec, muzykę, różne ruchy? Nie ma zatem miejsca na nieśmiałość. Wszyscy uczestnicy? być dorosłymi, być dziećmi? są tam wystawieni na działanie grupy wraz ze wszystkimi jej niedoskonałościami. Z tym krok po kroku wszelka niepewność traci swoją siłę, ponieważ wszyscy mają szacunek i są w stanie doświadczyć tego wszystkiego razem.
Jak ćwiczyć capoeira?
Czy potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia? Czy capoeira wymaga określonej odzieży lub akcesoriów? Są to powszechne wątpliwości, jeśli chodzi o capoeira.
Nauczyciel capoeira Fábio Castilha zwraca jednak uwagę, że po prostu chce zacząć! Jak każda inna modalność, początek zaczyna się od nauki podstawowych aspektów technicznych, najpierw ruchów obronnych, a następnie pierwszych ruchów ofensywnych. W zależności od rozwoju ucznia do szkolenia wprowadzane są bardziej złożone ruchy ?, wyjaśnia.
Jeśli chodzi o ubranie, wyjaśnia nauczyciel, na początku wystarczy wygodny strój: spodnie dresowe, tactel lub lycra i t-shirt i zwykle boso; dla kobiet zaleca się stosowanie? do góry? pod koszulą. ? Po pewnym treningu zaleca się zakup i używanie oficjalnego munduru do ćwiczeń? biała bawełniana koszulka, białe spodnie elan i lina (podziałka) ?, mówi Castilla.
Konieczna opieka w praktyce capoeira
Chcesz zacząć ćwiczyć capoeira? Z pewnością jest wiele dobrych powodów! Ale zwróć uwagę na jeden ważny punkt.
Fábio Castilha podkreśla, że początkujący musi koniecznie uzyskać informacje na temat profesjonalisty, z którym zamierza trenować. „Polecam poszukać doświadczonego specjalisty z odpowiednią i uznaną pracą, z uznaniem tradycyjnej szkoły capoeira i, jeśli to możliwe, wyższego wykształcenia, najlepiej w zakresie wychowania fizycznego”, mówi.
„Naszym największym atutem jest nasze zdrowie i zdrowie naszych dzieci, więc wiedza, kto jest profesjonalistą, który będzie pracował z naszym ciałem, ma fundamentalne znaczenie”, podsumowuje nauczyciel Capoeira Fábio Castilha.
История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I (Może 2024)
- Fitness
- 1,230
