To schudnąć zdrowo obserwacja medyczna oraz dużo wysiłku i poświęcenia Zdrowe odżywianie w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe i poprawia samopoczucie.
Słodycze i smażone potrawy są wysoko na liście najbardziej kalorycznych potraw, więc ci, którzy muszą schudnąć, powinni o nich zapomnieć, prawda? W sam raz do smażonych potraw, cukierki nie muszą być całkowicie wycinane z diety. Według naukowców z Uniwersytetu w Tel Awiwie, spożywanie niewielkiej części słodkie na śniadanie pomaga w utracie wagi.
Poczucie ulgi i przyjemności podczas jedzenia słodyczy jest bezpośrednio związane z produkcją serotoniny, substancji odpowiedzialnej za poprawę nastroju, powodującej dobre samopoczucie.
Jednak eksperci ostrzegają, że pojęcie ilości zjedzonych cukierków zostaje utracone, jeśli dana osoba znajduje się w sytuacji wysokiego stresu lub niepokoju. Po przyjemności następuje poczucie winy, które ostatecznie pogarsza nastrój, a nie poprawia.
Badania pokazują, że ludzie, którzy całkowicie obniżają poziom cukru na początku diety, jedzą dwa razy więcej, niż wracają do codziennych nawyków. Na deser wybrano śniadanie, ponieważ jest to najważniejszy posiłek dnia, a rano metabolizm jest szybszy.
Wolontariusze przeprowadzonych badań mieli taki sam procent utraty wagi do momentu wprowadzenia cukierka do diety części z nich. Każdy stracił 15 funtów na tej samej diecie i w tym samym okresie. Wynik przyszedł po podzieleniu tej grupy na dwie części. Pierwsza grupa kontynuowała dietę jak zwykle, a druga dodała niewielką porcję słodyczy na śniadanie.
Po czterech miesiącach grupa, która zaczęła jeść deser na śniadanie, kontynuowała szybciej schudnąć. Podczas gdy pozostałe pozostały stabilne lub zyskały część utraconych kilogramów. Zdaniem ekspertów było to spowodowane tym, że grupa ludzi, którzy jedli słodycze na śniadanie, mogła lepiej kontrolować potrzebę kompulsywnego jedzenia. Badanie wykazało również, że pozostały dłużej nasycone, co pozwoliło uniknąć spożywania wysokokalorycznych potraw w ciągu dnia.
Teraz, kiedy cukierek jest wypuszczany na śniadanie, łatwiej było schudnąć, prawda? Po prostu nie zapominaj, że samo dbanie o jedzenie to za mało, aktywność fizyczna ma również podstawowe znaczenie w procesie odchudzania. Pamiętaj, aby zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania.
Jak przestać jeść słodycze? Rady, mój dzień i posiłki! (Kwiecień 2024)
- Jedzenie, diety, odchudzanie
- 1,230
