Chociaż owsianka jest powszechnie spożywana w dzieciństwie, ma zalety i składniki odżywcze, a także smak, aby zadowolić ludzi w każdym wieku. Dzięki szybkiemu i prostemu przygotowaniu jest to dobra opcja na degustację o każdej porze dnia, będąc na śniadaniu, po południu, a nawet na kolacji.
W przypadku płatków owsianych, oprócz praktyczności, ta opcja ma również niski indeks glikemiczny, wysokie dawki białka i błonnika. Można go przygotować z wodą lub mlekiem pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego, a nawet pozwala otrzymywać dodatki, takie jak miód, owoce i różne orzechy, aby wzbogacić jego smak.
Sprawdź wybór przepisów na płatki owsiane i zainspiruj się:
1. Owsianka babci
Ze smakiem przepisu przygotowanego przez babcię, ta owsianka zawiera między innymi płatki owsiane, cukier i mleko. Łatwy do zrobienia, jest idealny dla tych, którzy chcą przegapić to bardzo popularne danie z dzieciństwa. Sprawdź pełny przepis tutaj.
2. Płatki owsiane i bananowe
Tę wersję można nawet wykorzystać jako opcję przedtreningową. Aby go przygotować, płatki owsiane z płatkami i otręby, odtłuszczone mleko, przyprawy takie jak esencja waniliowa i cynamonowa, a na koniec pokrojony banan. Zobacz przewodnik.
Przeczytaj także: 10 zdrowych potraw, które cię zadowolą
3. Zdrowe płatki owsiane
Tutaj wystarczą dwa składniki na smaczną i pożywną owsiankę: płatki owsiane i amarant, ten ostatni bogaty w białko i niezbędne aminokwasy. Instrukcje przygotowania można zobaczyć tutaj.
4. Mikrofalowe płatki owsiane
Przyspieszając proces gotowania owsianki, ten przepis jest gotowy w ciągu zaledwie dwóch minut w kuchence mikrofalowej. Idealny, gdy brakuje Ci tego talerza lub w pośpiechu dnia codziennego. Sprawdź składniki i sposób przygotowania.
5. Kakaowe płatki owsiane
Świetny wybór dla miłośników czekolady! Przynosząc kakao w przygotowaniu, owsianka zyskuje charakterystyczny smak cukierków. Aby danie było jeszcze bogatsze, posmakuj go różnorodnymi orzechami. Uzyskaj dostęp do pełnego przepisu.
6. Owsianka owsiana z suszonymi figami i migdałami
Próbując urozmaicić tradycyjną mąkę owsianą, autor zdecydował się dodać rozdrobnione migdały i suszoną figę pokrojoną na małe kawałki podczas gotowania owsianki. Mieszankę tekstur i smaków, których możesz się tutaj nauczyć.
7. Owsianka Chia z figami i gruszką
Ten pożywny przepis stanowi doskonały wybór dla wegan lub osób nietolerujących mleka krowiego, dlatego przygotowuje mleko roślinne. Chia pomaga wzbogacić danie o składniki odżywcze, a także pomaga w kremowej konsystencji owsianki. Wystarczy kliknąć ten link, aby dowiedzieć się, jak przygotować tę rozkosz.
Przeczytaj także: Otręby owsiane to najlepsza wersja płatków dla tych, którzy chcą schudnąć.
8. Płatki owsiane czekoladowe i orzechowe
Inna opcja wykorzystująca mleko roślinne, ta wersja ma mleko orzechowe jako wybrane. Może być wersją domową lub uprzemysłowioną, nadal wygrywa w towarzystwie fasoli komosy ryżowej, proszku kakaowego, chia, płatków owsianych i cukru kokosowego. Czy to sprawiło, że wypłynęła Ci woda? Następnie sprawdź szczegóły przepisu.
9. Super Kremowe płatki owsiane
Chcąc uczynić owsiankę jeszcze bardziej kremową i przełamać dawkę białka w naczyniu, autor dodaje białko jaja do przepisu, ale nie martw się, ponieważ nie będzie charakterystycznego smaku tego niezwykłego składnika. Podawać jagody w syropie. Wejdź do trybu przygotowania tutaj.
10. Owsianka owsiana z chia i chleba świętojańskiego
Ta mąka owsiana, oferująca opcję użycia proszku z chleba świętojańskiego, a nawet kakao, ma smak przypominający czekoladę, ale z mniejszą ilością kalorii. Wciąż wykorzystując chia i puree z bananów, przepis zyskuje kremową konsystencję i wysoką wartość odżywczą. Zobacz przewodnik.
11. Płatki owsiane z mleka mlecznego
Ta opcja owsianki z możliwością użycia wybranego przez Ciebie mleka roślinnego pozwala na nietolerancję laktozy i alergię na białko mleka krowiego na smak tradycyjnego dania. Z niewielką ilością składników, wymaga także esencji waniliowej dla uzyskania lepszego smaku. Aby się nauczyć, postępuj zgodnie z instrukcjami w tym filmie.
12. Owsianka dla dzieci
Chociaż nazwa odnosi się do specjalnej receptury dla najmłodszych, mogą z niej korzystać osoby w każdym wieku. Aby go przygotować, specjalne mleko dla wieku dziecka, fasola komosy ryżowej i ugniatanie banana. Tryb przygotowania widoczny w tym filmie.
Przeczytaj także: Uszczuplaj się i zdrowiej pijąc płatki owsiane
13. Płatki owsiane i białka jaj
Ta owsianka jest dobrym źródłem białka i może być spożywana jako posiłek po treningu. Przygotowanie: płatki owsiane, woda, stewia, ekstrakt waniliowy i białka jaj. Do dekoracji truskawki i, w razie potrzeby, łyżka masła orzechowego.Uzyskaj dostęp do szczegółowego przepisu.
14. Gluten i płatki owsiane laktozy
Chociaż owies jest naturalnie bezglutenowym zbożem, zwykle jest przetwarzany na maszynach mających kontakt z tym białkiem, co powoduje zanieczyszczenie krzyżowe. Dlatego dla pacjentów z celiakią należy szukać specjalnego, certyfikowanego owsa, aby nie wystąpiły niepożądane reakcje. Aby uzyskać pyszną bezglutenową owsiankę i przepis na laktozę, kliknij tutaj.
15. Wegańskie płatki owsiane
W tej wegańskiej wersji woda stanowi podstawę owsianki wraz z dwiema łyżkami mleka kokosowego. Tłuczony banan pomaga uzyskać kremową konsystencję, a także jest używany do dekoracji w plasterkach. Co powiesz na wizualizację przepisu krok po kroku? Zaloguj się
Smaczne płatki owsiane mogą przynieść poczucie komfortu i nostalgii tym, którzy go smakują. Wybierz przepis, który najbardziej ci się podoba i zacznij przygotowywać swój!
- 1,230
