Wiele osób nie rezygnuje z dobrej zupy na obiedzie! Czy szczególnie zimą staje się idealnym posiłkiem, aby trochę się rozgrzać i rozkoszować, a także jest pyszny i zaspokoi wszystkie gusta? ponieważ można go przygotować na niezliczone sposoby, z najbardziej różnorodnymi składnikami!
Kolejną wielką zaletą zup jest to, że są praktyczne: chociaż większość przepisów wymaga trochę czasu na obieranie i krojenie wszystkich warzyw i składników, które zostaną użyte, zupy są łatwe do przygotowania i nadal można je wytwarzać luzem, aby później je wykorzystać. zamrożone w słoikach.
Wiele zup zawiera jednak w przepisie dużą ilość węglowodanów: ziemniaki, maniok, ryż itp. Co nie jest bardzo korzystne, szczególnie dla tych, którzy chcą schudnąć.
Ale świetną wiadomością jest to, czy nie trzeba robić zupy z dużą ilością węglowodanów, aby wyglądać smacznie, kremowo i nasycić? Dzięki poniższym sugestiom dowiesz się, że istnieją pyszne przepisy na zupę niskowęglowodanową, które dobrze się trzymają i oczywiście się nagrzewają!
1. Zupa z kurczaka: Świetna opcja dla tych, którzy chcą ograniczyć węglowodany na obiad, a tym samym? w diecie. Sekret polega na wymianie ryżu na mielony kalafior. Wygląda i jest pyszny!
2. Zupa z kurczaka i warzyw: Łatwy i zdrowy przepis, świetna wskazówka na chłodniejsze dni. Użyjesz piersi z kurczaka, wody, liści laurowych, mrożonej mieszanki warzywnej, oliwy z oliwek, soli i pietruszki.
3. Zielony bulion: większość zup używa ziemniaków, ignamów lub manioku, które są pyszne i kremowe. Ale dla tych, którzy chcą lżejszego posiłku, ten zielony bulion jest świetny. Odbywa się to w ciągu kilku minut i wygląda bardzo dobrze.
4. Kalafior, jarmuż i zupa kiełbasowa: Kalafior zastępuje ziemniaka, dzięki czemu danie ma niską zawartość węglowodanów; a kiełbasa nadaje jej wyjątkowy smak. Zupa dobrze się nasyca i jest pyszną opcją na praktyczny obiad.
5. Zupa szpinakowa: Idealny przepis dla tych, którzy chcą zjeść coś lekkiego i nie ważyć tak dużo na wadze! Będziesz używać tylko gotowanego szpinaku, kolczocha, cukinii, fileta z kurczaka, ząbków czosnku, cebuli i oliwy z oliwek.
6. Zupa jarzynowa: Oprócz niskowęglowodanowej jest to zupa moczopędna i termogeniczna. To świetna wskazówka dla tych, którzy chcą stracić kilka kilogramów. Jest łatwy do przygotowania i bardzo smaczny.
7. Zupa brokułowa: przy przeziębieniu nic nie smakuje lepiej i zdrowiej niż zupa, prawda? Ten przepis jest smaczny i łatwy. Będziesz używać tylko brokułów, czosnku, cebuli, oliwy z oliwek, soli i pieprzu.
8. Zupa z kalafiora i grzybów: kremowa, pokonując kalafior, i bardzo smaczna (szczególnie dla miłośników grzybów). Oprócz kalafiora i paryskiego grzyba będziesz używać czosnku, sezamu, soli, oliwy z oliwek, pieprzu, imbiru w proszku i cebuli.
9. Zupa ogórkowa i porowa: to zimna zupa, ale jeśli wolisz, możesz też zjeść ją na ciepło. Będziesz potrzebował pora, ogórka, ziemniaków, cebuli, czosnku, oliwy z oliwek, niesolonego masła, wody, soli, ogórka i tartego sera.
10. Zupa cebulowa: Jest to lekki przepis, łatwy do przygotowania, ma niewiele składników i staje się świetną opcją obiadu w chłodne dni. Potrzebujesz tylko cebuli, curry, imbiru, wody, soli i czarnego pieprzu. Jeśli wolisz najbardziej kremową zupę, po prostu uderz w blender.
11. Zupa pomidorowa: zdrowa, smaczna i o wspaniałym aromacie. Użyjesz pomidorów, cebuli, oliwy z oliwek, czosnku, soli, czarnego pieprzu, wywaru warzywnego i pasteryzowanej śmietany. Dobra wskazówka na zdrowy obiad.
12. Śródziemnomorska zupa pomidorowa i chili: Będziesz potrzebował czerwonej papryki, obranych lub świeżych pomidorów, czosnku, bazylii, papryki, oliwy z oliwek, soli i świeżej śmietany. Jest pyszny i inny. Jeśli chcesz, możesz podawać z grzankami lub grzankami.
13. Marchewkowy krem: jest bardzo smaczny, kremowy i aksamitny. Można go podawać zarówno na ciepło, jak i idealnie na chłodne noce; jak zimno w letni dzień! Wskazówka: podawaj z posiekaną zieloną przyprawą lub nakrapianym sezamem!
14. Krem z dyni: Poza tym, że jest zdrowy, jest łatwy do zrobienia i ma wspaniały smak. Użyjesz squasha, czosnku, cebuli, soli, oliwy z oliwek, curry, imbiru, ziół i kwaśnej śmietany (normalnej lub lekkiej).
15. Zupa dyniowa i chia: funkcjonalny przepis, który jest bardzo dobry i kremowy. Oprócz dyni i chia będziesz używać cebuli, oliwy z oliwek, kurkumy, soli i wody. Wskazówka: podawaj na gorąco z odrobiną chia posypaną na wierzchu.
16. Krem z buraków: kremowy, pyszny i zdrowy. Jest zrobiony z kalafiora, cebuli i czosnku, a przepis można dostosować do wielu smaków! Na przykład zamiast buraków można umieścić marchew lub kabaczek.
17Krem z cukinii z kurczakiem: łatwy, smaczny i idealny przepis dla osób przestrzegających diety niskowęglowodanowej. Użyjesz cukinii, twarogu, kwaśnej śmietany, tartego parmezanu, posiekanego kurczaka, czosnku, soli, czarnego pieprzu i masła.
Zupy o niskiej zawartości węglowodanów są świetną wskazówką na lżejszy, zdrowszy obiad, idealny dla osób, które chcą schudnąć! A najlepsze jest to, że zawsze możesz przygotować inną wersję zupy, używając składników, które lubisz najbardziej! (Po prostu nie warto przesadzać z ziemniakami, ryżem i innymi węglowodanami w przepisie, co!)
Jedzenie poprawiające nastrój – Poznaj 7 pomysłów [Wiadomości] (Kwiecień 2024)
- 1,230
