25 rzeczy, które musisz zacząć robić dla siebie

Wiele osób prawdopodobnie zna zwrot „Chico Xavier”, chociaż nikt nie może wrócić i zacząć od nowa, każdy może zacząć od teraz i zrobić nowy koniec. To zdanie w dużym stopniu podsumowuje działanie zmian nastawienia: nie ma sposobu, aby zmienić to, co minęło, ale przed nami jest otwarte pole możliwości.

Dr Jô Furlan, MD, badacz neurobiologii behawioralnej i pierwszy trener behawioralny w Brazylii, wyjaśnia, że ​​zmiana myślenia, która generuje zmiany w osobowości i nastawieniu, jest zasadniczo wynikiem zmian w naszych przekonaniach. W końcu jesteś tym, w co wierzysz. Kiedy zdobywasz, wdrażasz i wchłaniasz konstruktywne przekonania, tworzysz podstawy do tworzenia pozytywnych myśli. Ale według lekarza zmiana przekonań nie jest tak prosta, co sprawia, że ​​zmiana zachowania lub myślenia jest dużym wyzwaniem.

Często ludzie kończą bojkot, nie zdając sobie z tego sprawy, uciekając się do nieprzydatnych postaw lub uciekając przed zmianą. Badacz zwraca uwagę, że dzieje się tak, ponieważ jest to proste słowo? Zmiana? Czy to przerażające dla większości ludzi? Jednocześnie ta trudność w procesie zmiany może, zdaniem Furlana, wynikać z „nieskuteczności lub nieskuteczności techniki zastosowanej do przełamania ograniczającego przekonania”. takie, które generuje negatywne zachowania i powinno zostać zastąpione pozytywnym przekonaniem.

Dla lekarza najważniejszymi i najbardziej znaczącymi zmianami w życiu byłoby wzięcie odpowiedzialności za własne wybory, bycie proaktywnym (raczej przewidywanie niż reagowanie) i trenowanie asertywności, odkąd? Proces komunikacji? Oparty na asertywności ma tendencję do eliminowania hałasu i nieporozumień? Wymieniliśmy jednak 25 małych rzeczy do zrobienia w życiu codziennym, które mogą znacznie pomóc w głębszej zmianie i przynieść wewnętrzną satysfakcję, której szukasz:

1. Zacznij akceptować więcej

Zaakceptuj siebie bezwarunkowo. Ale uwaga: zaakceptowanie siebie nie oznacza, że ​​ignorujesz swoje wady i nie próbujesz ich korygować. Czy zaakceptowanie siebie oznacza, że ​​skupiasz się na pozytywach, wzmacniając tę ​​stronę swojej osobowości? co pomaga ci rozwijać swoje cechy i pokonywać wady.

Przeczytaj także: 5 negatywnych myśli, które mogą szkodzić twojemu szczęściu

2. Zacznij bardziej kochać swoje ciało

Niedoskonałości są tylko niedoskonałościami, ponieważ społeczeństwo lub ty tak je zdefiniowałeś. Zmiana sposobu, w jaki na nie patrzysz, sprawia, że ​​troszczysz się o swoje ciało zdrowiej, co będzie miało znacznie więcej pozytywnych konsekwencji niż gdybyś żył, aby dopasować się do wzorców. Ponadto, jeśli teraz nie kochasz siebie, prawdopodobnie później nie pokochasz siebie, nawet jeśli uzyskasz „idealne” ciało. Więc nie ma znaczenia, czy uważasz, że potrzebujesz diety lub masz kilka dodatkowych zmarszczek: traktuj siebie jak najpiękniejszą i niezwykłą osobę na ziemi.

3. Zacznij dbać o swoje zdrowie

Nie po to, aby wyglądać piękniej, ale po to, abyś czuł się wyjątkowo komfortowo, żyjąc we własnym ciele, ponieważ jeśli nie zadbasz o swoje ciało, to jak będziesz cieszyć się owocami całej pracy, którą wykonujesz w ciągu swojego życia? Ćwicz, regularnie odwiedzaj lekarza, dbaj o zęby, włosy i zdrowie psychiczne. Dbanie o siebie, a także nauczanie dużo o dyscyplinie, jest również świetne dla równowagi emocjonalnej.

4. Zacznij przyjmować, że nie wszystko jest idealne.

Musimy zaakceptować fakt, że rzeczy i ludzie są tacy, jacy są, z błędami i niedoskonałościami, których zmiany wykraczają daleko poza ich możliwości. Nie oznacza to, że nie będziesz działać na rzecz poprawy sytuacji, ale zaakceptowanie, że najlepsze z możliwych jest czasem dalekie od tego, co uważasz za idealne. Ale to jest najlepsze z możliwych.

5. Zacznij konkurować z innymi w celu konkurowania z tobą

Czerpanie inspiracji od innych może popchnąć cię do przodu, ale chęć bycia lepszym od innych odsuwa cię od nich, a każda osoba ma własne życie, więc nawet jeśli podejmą ten sam wysiłek, wynik może być inny (i zwykle jest). Zamiast więc porównywać się z innymi ludźmi, porównaj się ze starą wersją siebie i zawsze bądź lepszy niż kiedyś.

6. Zacznij być naprawdę sobą

Jeśli chodzi o inspirowanie się innymi ludźmi, musisz być bardzo ostrożny.Inspiracja powinna służyć szukaniu w innych tego, co najlepsze, aby pomóc ci się poprawić; Nigdy nie powinieneś próbować stać się kimś innym, bez względu na to, jak cudowna jest osoba, którą podziwiasz. Jesteś sobą i masz również wiele niesamowitych rzeczy do zaoferowania. Bądź najlepszy, jaki możesz być, ale bądź całkowicie sobą.

Przeczytaj także: 10 zasadniczych postaw dla lepszego życia

7. Zacznij analizować siebie

Bądź ze sobą szczery, co jest dobre, a co trzeba zmienić. Ten rodzaj samoanalizy pomaga zrozumieć, w jakie zachowanie lub zmianę zachowania musisz zainwestować, w co chcesz dotrzeć i jaką osobą chcesz być. Zadaj sobie pytanie: co działa na moje zachowanie? A co nie działa?

Samoanaliza pomaga również lepiej zrozumieć, jaki rodzaj przekazu przekazujesz słowami, wyrażeniami, sposobem działania, dzięki czemu rozumiesz nieco, dlaczego inni traktują cię tak, jak ty. ? ciepło, zimno, z większym lub mniejszym szacunkiem itp. Wiedza o tym, kim jesteś i czym się wydajesz, znacznie ułatwia zebranie tych dwóch rzeczy, aby ludzie mogli cię zrozumieć, kim naprawdę jesteś.

8. Zacznij stawić czoła swoim problemom

Nikt nie wie więcej o twoich problemach niż ty. Podobnie nikt nie jest bardziej odpowiedni do radzenia sobie z nimi i ich rozwiązywania. Kiedy problem dotyka kogoś, pierwszą postawą jest zazwyczaj ucieczka od niego lub próba popchnięcia go do kogoś innego, aby go rozwiązać. Ale to twój problem, a on nie odejdzie, dopóki nie spojrzysz mu w twarz i nie odeślesz go. Pamiętaj jednak, że nie musisz się nagle tego wszystkiego pozbywać: liczy się każdy drobny wysiłek w kierunku rozwiązania problemu, a na koniec, gdy tylko sobie to wyobrażasz, problem, który tak bardzo cię niepokoił, nawet nie będzie istniał!

9. Zacznij wierzyć w swój potencjał

Jeśli twój umysł myśli, że może coś zrobić, zrobi to znacznie łatwiej. Dlatego mówi się, że wiara usuwa góry: wiara przenosi cię z pragnienia do działania, a działanie przynosi ci to, czego chcesz. Jeśli wierzysz, że jesteś zdolny, zrobisz znacznie więcej, aby być w stanie, i rozwiążesz problemy, których gdybyś pomyślał negatywnie, nigdy byś tego nie zrobił. I nie jest tak, że umiejętność wierzenia powoduje, że kontrolujesz wszystko, co się z tobą dzieje, ale to bezpieczeństwo sprawia, że ​​reagujesz bardziej pozytywnie na sytuacje, osiągając lepsze wyniki nawet w sytuacjach kryzysowych.

10. Zacznij być tolerancyjny wobec siebie i uczyć się na własnych błędach.

Ponieważ samo wiara w siebie nie wystarcza, nie zawsze wszystko pójdzie zgodnie z planem i nie zawsze zgromadzicie całą wiedzę i środki, aby plany się spełniły. Kiedy tak się dzieje, nie obwiniaj się za bardzo. Miej taką samą tolerancję dla siebie, jak wobec dziecka lub przyjaciela, który popełnił błąd. Ta tolerancja pomoże nowemu przedsięwzięciu o wiele więcej niż samo-biczowanie za to, że za pierwszym razem nie wszystko będzie dobrze. Jeśli to nie zadziałało, znajdź sposoby, aby zwiększyć swoje szanse na sukces następnym razem.

Przeczytaj także: 10 wskazówek na temat pozytywnego nastawienia w związkach

Ponadto bardzo ważne jest, aby same błędy służyły jako zasoby: służą jako cenne informacje na temat tego, czego nie należy robić, jeśli można je wykorzystać we właściwy sposób. Pamiętaj, że każde dziecko, ucząc się chodzenia lub mówienia, ponosi porażkę, tęskni i to te same błędy sprawiają, że robi to dobrze. Kochaj swoje błędy, są one częścią drogi do Twojego sukcesu.

11. Zacznij żyć teraźniejszością

Planowanie jest bardzo ważną rzeczą zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym. Ale kiedy plany są gotowe, konieczne jest pozostawienie przyszłości na swoim miejscu i skupienie się na teraźniejszości. Ścieżka, którą podejmiesz, aby dotrzeć do przyszłości, może mieć wiele przeszkód, a jeśli tylko spojrzysz na horyzont, możesz potknąć się wiele razy, a nawet nie dotrzeć. Ciesz się więc spacerkiem, chwilą obecną. Zanim dotrzesz do celu, będziesz miał mnóstwo czasu, aby się nim cieszyć. Skoncentruj się na cieszeniu się chwilą, w której żyjesz teraz.

12. Zacznij korzystać z sieci społecznościowych na dobre

Gdyby ludzie myśleli o sieciach społecznościowych jako dużej sali konferencyjnej, prawdopodobnie nie zrobiliby wiele z tego, co robią. Nierealistyczne wrażenie internetu sprawia, że ​​nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak poważne i prawdziwe jest to, co się tam dzieje. Przeanalizuj, co robisz w sieci. Czy zrobiłbyś to samo na randce z przyjaciółmi, rozmawiałeś na te same tematy, dzieliłeś się tymi samymi informacjami? Unikaj skarg i ataków na inne osoby. Zawsze pamiętaj, że bez względu na to, ile masz kontaktów, w internecie stajesz się opiniotwórcą, i musisz to robić odpowiedzialnie.Uważasz, że każdy post i udostępniony przez Ciebie wpis może pomóc zmienić świat w innym kierunku, w którym kierunku chciałbyś pójść?

13. Zacznij być optymistą

Optymizm nie jest marzeniem. Być optymistą, to wierzyć, że obecne wyniki mogą przynieść dobre rzeczy w przyszłości. Jeśli nie wierzysz, że twoja teraźniejszość może przynieść dobre owoce w przyszłości, jesteś pesymistą, a ta postawa powstrzymuje cię od latania coraz wyżej.

Ale jeśli jesteś pesymistą, nie rozpaczaj: optymizm to coś, czego można nauczyć się z praktyki i dużo poświęcenia. Kiedy sytuacja staje się trudna, zatrzymaj się, oddychaj i spróbuj znaleźć trochę światła, które może cię poprowadzić, jakąś przyszłą pozytywną konsekwencję na to, co dzieje się teraz. Z czasem optymizm stanie się nawykiem, który pomoże ci dostosować kompas emocjonalny i powiedzieć, co należy zrobić dalej.

Przeczytaj także: 8 postaw, których powinieneś unikać na Facebooku

14. Zacznij sprawdzać swoje przekonania

Nie martw się, zmiana przekonań nie dotyczy religii. Zmiana przekonań ma związek z każdą małą prawdą, w którą zawsze wierzyłeś, a to może przeszkadzać w osiągnięciu twoich celów. Jeśli sprawili, że uwierzysz, że nie byłeś w stanie osiągnąć określonej pozycji, pracy, wiedzy, ale chcesz osiągnąć, zmienić swoje przekonanie, iść, zrealizować. Jeśli zawsze słyszałeś, że kobiety nie mogą mieć zawodu, a jesteś kobietą, która chce mieć ten zawód, zrób zgodnie z zaleceniami aktorki Emmy Watson na swoim koncie na Twitterze? mieć ten zawód.

15. Zacznij wyceniać to, co masz

Ludzie zawsze mówią sobie, że „ważna jest droga, a nie przybycie”, ale nie zawsze tak robią. To, co już osiągnąłeś, jest ważne i należy je docenić bez względu na to, czy są ludzie, którzy posiadają więcej. Jeśli nie cenisz tego, co już masz, kiedy dotrzesz tam, gdzie chcesz, to też cię nie zadowoli. Nawyk pragnienia czegoś odległego będzie tak przeniknięty, że to, co dobrze wyglądało, gdy zobaczysz go z daleka, po osiągnięciu, wyda się tak proste, jak to, co już miałeś.

16. Zacznij dbać o swoje przyjaźnie

Wasze najbliższe przyjaźnie są siłą podtrzymującą wszystkie trudności życia. Są, jak mówią, „rodziną, którą człowiek wybiera”. Ponadto przyjaciele mają duży wpływ na to, co możesz, a czego nie możesz osiągnąć. Jeśli masz przyjaciół, którzy cię cenią i zachęcają, o wiele łatwiej jest ci uwierzyć, że jesteś w stanie. Podobnie zachęta sprawia, że ​​twoi przyjaciele osiągają wiele rzeczy.

17. Zacznij brać odpowiedzialność za swoje życie i swoje szczęście

Nawet jeśli przyszło ci do głowy, że działałeś tylko w określony sposób, ponieważ ta osoba poradziła ci to, czy ostateczna decyzja jest zawsze twoja? i powinno być. Tylko Ty możesz naprawdę zdefiniować, co jest najlepsze dla twojego życia, nawet jeśli złe poczucie porażki wydaje się łagodzić, gdy możesz przenieść winę na kogoś innego. Ale działanie na podstawie decyzji kogoś innego jest poddaniem się, pozwala komuś, kto nie myśli tak jak ty, nie zna twoich lęków lub pragnień, determinuje los twojego życia i nigdy nie doprowadzi cię do miejsca, w którym śnisz.

Zatem wszystkie decyzje w twoim życiu powinny być twoim obowiązkiem, szczególnie te związane z twoim szczęściem. Nie możesz oczekiwać, że ktoś cię uszczęśliwi, ponieważ szczęście jest stanem umysłu zrodzonym ze sposobu, w jaki rozumiesz i interpretujesz życie wokół ciebie. Twoje szczęście zależy wyłącznie od ciebie.

18. Zacznij być bardziej szczery (ze sobą i innymi) na temat tego, jak się czujesz

Jeśli jesteś smutny lub przygnębiony, daj sobie czas na powrót do zdrowia. Jeśli ktoś zrobił coś, co cię zraniło, porozmawiaj z nim otwarcie. Sprawy są znacznie prostsze, gdy szanujesz swój ból, otwierając możliwość dialogu lub refleksji na temat rzeczy, które nie są dla ciebie dobre.

19. Zacznij zwalniać przestrzeń w swoim umyśle, aby uczyć się nowych rzeczy.

Uczenie się nowych rzeczy sprawia, że ​​umysł porusza się i jest bardzo satysfakcjonujący. Ale aby tak się stało, trzeba pozbyć się „marnotrawstwa umysłowego”: niepotrzebnych zmartwień i czynności, które często zajmują umysł bez generowania korzyści. Na przykład, jeśli oglądasz wszystkie telenowele w telewizji, spróbuj poświęcić jedną lub dwie godziny na naukę nowej działalności, poczujesz się bardziej pewny siebie i szczęśliwy.

20. Zacznij pomagać więcej

Zadbaj o ludzi, na których ci zależy. Naucz ich rzeczy, których nie znają. Pomóż nieznajomym, gdy nadarzy się okazja. Życzliwość rodzi życzliwość, a jeśli chcesz żyć w lepszym świecie, musisz zacząć od zmiany własnych postaw.Jak zapewne powiedzieli twoi rodzice, nie dzieje się tak dlatego, że każdy robi coś złego. I nie dlatego, że niewielu robi to dobrze, okazuje się, że jest źle. Zawsze bądź wzorem tego, kim chcesz, aby wszyscy ludzie na świecie byli.

21. Zacznij wybaczać więcej (sobie i innym)

Przez całe życie będziesz ranny. Inni cię skrzywdzą. I chociaż ból jest całkowicie normalny, przedłużanie bólu i uraza z powodu tego bólu są całkowicie opcjonalne. Wybacz sobie, bo na pewno nie chciałeś się zranić. I wybacz innym, ponieważ uraza, którą trzymasz, uderza tylko ciebie. Jeśli możesz porozmawiać z osobą, która cię skrzywdziła, i jeśli uważasz, że pomoże ci to przełamać, zrób to. Ale jeśli nie ma możliwości dialogu, nie ma sensu utrzymywać bólu, wziąć głęboki oddech, wybaczyć, wyrzucić go z umysłu i iść dalej!

22. Zacznij przekazywać to, czego nie potrzebujesz

Istnieją dwie główne korzyści z darowizn. Pierwszą jest pomoc ludziom, którzy otrzymają darowiznę? mogą nie być w stanie uzyskać tego, co dajesz, i na pewno będą wdzięczni za twoje działanie. Drugą korzyścią jest to, że rozdając to, czego już nie potrzebujesz lub co nie pasuje już do Twojego stylu życia, odrywasz się od przeszłości, która już ci nie służy, i robisz miejsce na nowe doświadczenia i doświadczenia. nowe możliwości.

Aby przekazać darowiznę, jest wiele opcji. Możesz przekazać darowiznę konkretnej osobie na czas lub zanieść stare rzeczy na cele charytatywne. Może szpital, instytucja religijna, przychodnia zdrowia, azyl? Czy lubisz zwierzęta? Organizacje pozarządowe zawsze potrzebują darowizn na założenie bazarów i zebranie funduszy na utrzymanie schronienia.

23. Odpoczywaj w razie potrzeby

Daj sobie swobodę odpoczynku, gdy zmęczenie jest zbyt duże. Praca z wyczerpaniem raczej nie doprowadzi cię tam, gdzie chcesz, w rzeczywistości odpoczynek, chwila ciszy i refleksji, może oczyścić umysł i pozwolić ci wymyślić nowe pomysły i rozwiązania, o których wcześniej nie myślałeś. Naucz się oddychać lepiej, medytować, zrelaksować się. Spędź cały swój czas. Korzyści z pewnością będą niezliczone.

24. Zacznij słyszeć swój wewnętrzny głos

W życiu codziennym bardzo często uruchamia się autopilot i przechodzisz od jednej czynności do drugiej, nie myśląc zbyt wiele. W międzyczasie ignorujesz sygnały wysyłane przez umysł i ciało, a to nie jest pozytywne. Dlatego ważne jest, aby nie ignorować emocji, woli ani poczucia, że ​​czegoś brakuje. To twoja podświadomość wskazuje ci coś, czego chcesz, ale jeszcze tego nie zrealizowałeś.

25. Zacznij dawać szansę nawet swoim najśmielszym marzeniom

Jeśli nie spróbujesz, nigdy nie dowiesz się, czy można spełnić marzenie. Daj szansę swoim marzeniom. Jeśli to osiągniesz, będzie cudownie. Jeśli tego nie zrobisz, na pewno nauczysz się wielu rzeczy. Takie podejście nie ma wady.

Ostatnia wskazówka

Kiedy zobaczysz listę tak wielu pozytywnych postaw, które mogą ci pomóc, możesz poczuć się trochę smutny, jeśli jeszcze nie zastosujesz żadnej z tych postaw w swoim życiu. Ale nie smuć się: teraz jest zawsze najlepszy czas na rozpoczęcie. Idź powoli we własnym tempie. Wybierz temat i zacznij ćwiczyć. Kiedy uzyskasz dobre wyniki, przejdź do innego tematu, i jeszcze, i tamto. Po chwili nawet nawiązywanie nowych nawyków będzie łatwiejsze. Będziesz tak swobodnie ze zmianą, że nie będzie cię już straszyć, i dzięki swojej intuicji będziesz mógł dodawać wiele, wiele innych tematów do tej listy.

Szczęśliwa podróż!

8 PRANKÓW I LIFEHACKÓW DO SZKOŁY / JAK ZABRAĆ JEDZENIE DO SZKOŁY (Kwiecień 2024)