Jedną z najważniejszych wskazówek dla utrzymania zdrowej skóry jest unikanie ekspozycji na słońce, prawda? Rzeczywiście, promieniowanie słoneczne jest jednym z głównych czynników odpowiedzialnych za starzenie się i rozwój raka skóry.
Kiedy opalamy się w godzinach największego oświetlenia bez korzystania z filtrów przeciwsłonecznych, nasza skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia spowodowane promieniowaniem. Przyspiesza to pojawienie się wyprysków, zmarszczek brwi, a nawet czerniaków.
To wszystko prawda, ale słońca nie należy postrzegać jako nie do odzyskania złoczyńcę. Pomimo szkód wynikających z nadmiernej ekspozycji, umiarkowane dawki światła słonecznego mogą przynieść pewne korzyści zdrowotne.
Oczywiście nie chcemy, abyś rzucił się w południowe słońce bez korzystania z ochrony przeciwsłonecznej? I jeszcze gorzej: za pomocą? Garbarza domowego? które mogą powodować straszne poparzenia! Naszym celem z tej listy jest pokazanie, że spacer po parku rano lub późnym popołudniem może być bardzo dobry dla ciała i umysłu.
Uwaga: Jeśli masz zmiany skórne lub niedawno miałeś operację, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed ekspozycją na słońce. W takich przypadkach światło słoneczne może powodować nieodwracalne zabarwienie.
Przeczytaj także: 9 produktów chroniących skórę przed poparzeniem słonecznym
1. Poprawa nastroju i łagodzenie depresji
Światło słoneczne zwiększa poziom serotoniny w mózgu, neuroprzekaźniku odpowiedzialnym za regulację nastroju. Tak więc opalanie pomaga ludziom czuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i skupionym.
W okresach długotrwałego braku słońca, jak to ma miejsce w niektórych regionach w miesiącach zimowych, ludzie mogą cierpieć na zaburzenia, takie jak depresja sezonowa, odmiana depresji, która występuje wraz ze zmianą sezonu.
2. Wzmocnienie zdrowia kości
Witamina D jest niezbędna dla zdrowia naszych kości. Ponieważ trudno jest uzyskać optymalną ilość tego mikroelementu tylko w pożywieniu, konieczne jest opalanie się, aby skóra mogła go wytworzyć.
Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz być narażony na działanie promieni słonecznych przez długi czas, co grozi poparzeniem. Aby wytworzyć witaminę D, po prostu opalaj się przez połowę czasu, aby skóra zmieniła kolor na czerwony.
Trudno jest wskazać właściwy czas, ponieważ różni się on w zależności od koloru skóry, wieku, lokalizacji osoby i pory dnia. Średnio musisz opalać się przez około 15 minut dziennie, aby zapewnić produkcję witaminy D.
Przeczytaj także: Jak chronić włosy przed działaniem słońca
3. Obniżenie ciśnienia krwi
Jest to bardzo interesująca korzyść dla osób cierpiących na nadciśnienie. Według badań przeprowadzonych w Anglii ekspozycja na słońce sprzyja rozszerzeniu naczyń krwionośnych, co przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi i ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Wynika to z faktu, że promieniowanie UVA, skupiając się na naszej skórze, zwiększa aktywność cząsteczek kwasu azotowego, które są przechowywane w naszej tkance nabłonkowej. Substancja ta przenika następnie do krwioobiegu, promując rozszerzenie naczyń krwionośnych.
Konsekwencją tego jest niższe ciśnienie wywierane przez krew w naczyniach, a także zmniejszenie tworzenia się skrzepów, które mogą powodować zawał serca lub udar.
4. Łagodzenie problemów skórnych
Światło słoneczne jest ważnym sprzymierzeńcem w leczeniu chorób skóry, takich jak łuszczyca i inne problemy, takie jak trądzik, wyprysk, infekcje grzybicze i żółtaczka (w tym badanie według noworodków).
Oczywiście, w zależności od problemu skórnego i obecności zmian, ekspozycja na słońce może nie być wskazana, ponieważ może powodować trwałe skazy. Dlatego zawsze pytaj lekarza, jaka jest najlepsza procedura.
Przeczytaj także: 10 najpoważniejszych błędów w stosowaniu ochrony przeciwsłonecznej
5. Zapobieganie niektórym nowotworom
Słońce jest znane jako czynnik ryzyka zachorowania na raka skóry, dlatego powinniśmy unikać ekspozycji bez ochrony za pomocą kremów przeciwsłonecznych. Jednak gdy czas ekspozycji utrzymuje się w zdrowym zakresie, światło słoneczne jest w stanie zapobiec niektórym nowotworom.
W niektórych regionach planety, gdzie światło słoneczne jest znacznie zmniejszone w określonych porach roku, istnieje zwiększone ryzyko śmierci z powodu chorób takich jak chłoniak Hodgkina i rak piersi, jajnika, jelita grubego, trzustki i prostaty. Niektóre badania sugerują, że choroby te mogą być w jakiś sposób związane z niedoborem witaminy D.
Nie oznacza to jednak oczywiście, że powinniśmy porzucić krem przeciwsłoneczny i opalać się na oślep.
Podobnie jak większość rzeczy związanych ze zdrowiem, kluczem jest równowaga: wystawienie się na nieosłonięte słońce w południe może prowadzić do oparzeń słonecznych, ale opalanie się rano lub późnym popołudniem przez kilka minut może zrobić wiele. dobrze
Biblical Series IV: Adam and Eve: Self-Consciousness, Evil, and Death (Kwiecień 2024)
- 1,230
