Dni pracy są długie, a wrażenie jest takie, że kiedy wracasz do domu, nie masz czasu nic robić i nadszedł czas na łóżko. Ale przy małej organizacji możesz uczynić ten okres bardziej produktywnym bez uszczerbku dla snu, co również jest ważne.
Niektóre badania pokazują, że rutyna pomaga utrzymać energię mózgu. Zwiększa to spokój ducha i jest dobre, nawet gdy potrzebne są duże decyzje.
Jeśli więc pragniesz mieć lepsze tempo i zmniejszyć stres w ciągu tygodnia pracy, wskazówką jest stworzenie (lub ulepszenie) rutyny. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:
1. Kup obiad
Nie marnuj czasu, patrząc na lodówkę, sprawdzając składniki, myśląc o tym, co robić, a następnie przygotowując posiłek. Kupuj w drodze powrotnej z pracy lub zamawiaj w aplikacjach mobilnych. Istnieją nawet bardzo zdrowe opcje wyżywienia. To oszczędza ci czas.
2. Zapomnij o sieciach społecznościowych
Otwierasz swój telefon, aby szybko spojrzeć na Instagram, a między jednym zdjęciem a drugim, gdy zdajesz sobie sprawę, że minął czas i czas na łóżko. Dotyczy to wszystkich sieci społecznościowych. Pozwól sobie przynajmniej na jedną noc z dala od technologii. Przeczytaj książkę, posprzątaj, posłuchaj muzyki lub innej czynności.
Przeczytaj także: 10 nawyków, których musisz unikać, aby być bardziej produktywnym
3. Zaplanuj swój poranek?
W ciągu zaledwie kilku minut możesz przygotować się na następny dzień, aby być produktywnym. Oddziel ubrania, które będziesz nosić, oraz akcesoria. Zostaw przedmioty śniadaniowe z szafy. Zrób listę rzeczy do zrobienia. To zapewni ci relaksującą noc i zyskasz czas na przebudzenie.
4. A twoja noc
Te same kroki można zastosować, aby przygotować wieczór. Rano, przed wyjściem z domu, zostaw niektóre rzeczy gotowe na powrót. Włącz pralkę, zostaw książkę, którą czytasz, na widocznym stole, zapisz, co musisz zrobić? Pomoże to w zapewnieniu pocieszających chwil.
5. Przygotuj posiłki weekendowe
Poświęć kilka godzin w niedzielę i przygotuj posiłki tygodnia. Pozostaw oddzielnie w dzień lub według składników i zamrozić. To sprawi różnicę i pomoże ci mieć kilka godzin wolnego.
Wszystkie te wskazówki można łatwo zastosować w praktyce i odmienią one codzienne życie, pozostawiając swoje życie zorganizowane, a tym samym sprawiając, że twoje noce będą bardziej wolne, bardziej produktywne i relaksujące.
Naucz się angielskiego podczas snu ||| Najważniejsze angielskie wyrażenia i słowa ||| 8 godzin (Może 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
