Kiedy mówimy o utracie pamięci, wkrótce przychodzi na myśl choroba Alzheimera, generatywna choroba mózgu, która dotyka około miliona ludzi w Brazylii, zwłaszcza między 60 a 90 rokiem życia.
Ale, jak zauważa Ivan Okamoto, neurolog z Centrum pamięci szpitala Alberta Einsteina, ważne jest, aby zrozumieć różnicę między chorobą a utratą pamięci? wiek, który jest spowodowany starzeniem się. „W rzeczywistości nie powinniśmy tego nazywać? Stratą? pamięci, ale „zmiany”? pamięci, która zaczyna być przetwarzana wolniej, od 60 do 65 lat ?, mówi. W tym drugim przypadku nie ma sensu mówić o metodach zapobiegawczych, ponieważ jest to naturalny proces.
Jeśli chodzi o chorobę Alzheimera, Ivan Okamoto zwraca uwagę, że wciąż nie ma w pełni niczego udowodnionego, ale niektóre badania sugerują, że niektóre nawyki (wymienione poniżej) wydają się być związane z jej zapobieganiem:
1. Aktywności fizyczne
Jedną z wielu korzyści, jakie oferuje aktywność fizyczna, jest utrzymanie zdrowego mózgu.
„Wiele badań wykazało, że zapobieganie chorobom wiąże się z wykonywaniem aerobowej aktywności fizycznej co najmniej trzy razy w tygodniu”, wyjaśnia neurolog Okamoto.
2. Zrównoważona moc
Czy według lekarza nadal utrzymujesz zrównoważoną dietę? ze zrównoważoną obecnością węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin itp. ? wydaje się ważne, aby zapobiec chorobie Alzheimera.
„Uważa się, że łączenie aktywności fizycznej z dobrą dietą, z obecnością warzyw i ryb? zawierające kwasy omega 3 - bez nadużywania węglowodanów i innych produktów spożywczych są ważne dla zapobiegania chorobom? - podkreśla Ivan Okamoto.
3. Zapobieganie naczyniowym czynnikom ryzyka
Neurolog dodaje, że ludzie, którzy się chronią? na cukrzycę, nadciśnienie, otyłość i cholesterol? rozważane naczyniowe czynniki ryzyka? Są także na drodze do zapobiegania chorobie Alzheimera.
W tym celu, oprócz zbilansowanej diety związanej z aktywnością fizyczną, bardzo ważne jest regularne wizyty u lekarzy i wykonywanie wszystkich badań zleconych przez specjalistów.
4. Utrzymuj aktywność intelektualną
Być może słyszałeś, że krzyżówki i gra w szachy są ważnymi środkami, które mogą pomóc w zapobieganiu utracie pamięci. Neurolog Ivan Okamoto wyjaśnia, że nie jest to mit, ale mieści się w szerszym pomyśle: utrzymywać aktywność intelektualną w równowadze z wypoczynkiem.
Krzyżówki, szachy, gry wideo mogą nawet pomóc. Ale nadal sugeruję chodzenie do kina, czytanie, oglądanie spektakli teatralnych. Czy to wszystko mieści się w idei utrzymania aktywności intelektualnej? Wyjaśnia lekarz.
5. Właściwie traktuj przypadek depresji
Według neurologa Okamoto, nieleczona depresja może wiązać się ze skargami na słabą koncentrację, a później na pamięć.
Dlatego w przypadkach depresji problem należy leczyć pod nadzorem lekarza, a osoba nigdy nie powinna ignorować tego problemu, a co dopiero samoleczenia.
6. Śpij dobrze
„To podczas snu konsolidujemy nasze wspomnienia. To znaczy, jest zbudowany, zorganizowany w tym okresie ?, wyjaśnia neurolog Okamoto. Dlatego bardzo ważne jest, aby dobrze się wyspać.
Czego unikać?
Ivan Okamoto podkreśla, że należy unikać alkoholu, narkotyków i niektórych leków. Nawet samoleczenie. Ponieważ nawyki te zakłócają zdolność koncentracji i mogą być związane z utratą pamięci.
Choroba Alzheimera: objawy, diagnoza i leczenie
Pierwszymi objawami choroby Alzheimera są utrata pamięci i zmienione zachowanie jednostki. Warto jednak zauważyć, że niepokojąca nie jest utrata pamięci, ale ta, która powraca i zaczyna zagrażać codziennemu życiu.
Diagnozę przeprowadza się na podstawie wywiadu lekarskiego i wykluczenia innych chorób poprzez badania krwi i obrazowania (tomografię lub rezonans magnetyczny).
Jeśli chodzi o leczenie, obecnie istnieją leki, które stabilizują chorobę lub spowalniają tempo utraty czynności o około pięć lat lub dłużej, zapewniając tym samym więcej czasu i jakości życia pacjentowi i rodzinie.
Teraz wiesz więcej o chorobie, a zwłaszcza, że dobrze zbilansowana dieta związana z zapobieganiem naczyniowym czynnikom ryzyka (nadciśnienie, cukrzyca, otyłość) i praktyką aerobowej aktywności fizycznej co najmniej trzy razy w tygodniu najlepszy sposób, aby spróbować zapobiec chorobie.
Zacznij codziennie jeść kurkumę i zobacz, co wydarzy się za 30 dni (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
