8 naturalnych metod leczenia depresji

Wszyscy słyszeli o depresji, ale niewiele osób naprawdę wie, jak odróżnić ją od obrazu smutku.

Depresja jest chorobą, którą należy leczyć. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją proste nawyki i wskazówki, które mogą pomóc w tym leczeniu.

Ale aby porozmawiać o sposobach leczenia tego problemu, należy przede wszystkim zająć się podstawowymi różnicami między smutkiem a depresją. Poniżej możesz zobaczyć informacje lekarza i specjalisty Marcelo Guerra.

Smutek x Żałoba x Depresja

Depresja jest zaburzeniem umysłu, które charakteryzuje się smutkiem i niechęcią do wykonywania czynności, nawet tych, które kiedyś były przyjemnością.

Marcelo Guerra, lekarz, homeopata, akupunktura, terapeuta biograficzny i specjalista Personare wyjaśnia, że ​​wszyscy doświadczamy smutku pewnego dnia, zwykle w reakcji na jakiś nieprzyjemny fakt, frustrację, konflikt w związkach, presję w pracy. itd. „Ten smutek naturalnie ustaje wraz ze zmieniającymi się okolicznościami” - mówi.

Nadal trwa żałoba, dodaje profesjonalista, który jest głębokim smutkiem spowodowanym pewną stratą, czy śmierć kogoś bliskiego, koniec związku, utrata pracy, doświadczenie wypadku, wiadomość o poważnej chorobie. itd. „Żałoba jest naturalną i oczekiwaną reakcją i leczy z czasem”, wyjaśnia Guerra.

Depresja, nie. Ani czas, ani zmieniające się okoliczności nie mogą zmienić nastroju osoby z depresją. Jest to choroba i jako taka wymaga leczenia. Depresja degraduje? Ja? osoby i czy utrudnia jej zdolność do dawania i przyjmowania uczuć ?, wyjaśnia lekarz.

Diagnoza

Marcello Guerra podkreśla, że ​​lekarz musi zdiagnozować pacjenta „aby mógł dokonać diagnostyki różnicowej w przypadku niektórych chorób organicznych, które mogą powodować depresję, takich jak niedoczynność tarczycy, niektóre nowotwory mózgu, choroba Parkinsona”.

Naturalne zabiegi w leczeniu depresji

Jak już wspomniano, depresja jest stanem wymagającym monitorowania medycznego i leczenia, ale czy są jakieś zdrowe nawyki? na przykład związane z jedzeniem? oraz kilka wskazówek, które mogą pomóc w leczeniu tego problemu, który niestety dotyka dużej części populacji. Poniżej możesz sprawdzić:

1. Homeopatia: Według Marcelo Guerra homeopatia ma środki na leczenie depresji bez konieczności uciekania się do leków alopatycznych. „Nawet pacjenci, którzy mają już alopatyczne leczenie depresji, mogą rozpocząć leczenie homeopatyczne, stopniowo odstawiając konwencjonalne leki i pozostając w dobrej formie” - mówi.

2. Fitoterapia: Według lekarza terapia wykorzystująca rośliny do leczenia ma również środki na depresję.

3. Akupunktura: Akupunktura to kolejna orientacja lekarza Marcelo Guerra w leczeniu depresji.

4. Żywność, która stymuluje produkcję serotoniny: jest neuroprzekaźnik, którego niedobór jest związany z depresją? może pomóc w leczeniu. „Czekolada jest najsłynniejsza z nich, z pewnością ze względu na jej bardzo ceniony smak (gdyby to była kapusta, czy byłaby tak sławna?!)”, Mówi Guerra, który dodaje, że produkcja serotoniny jest wytwarzana z aminokwasu tryptofanu i cytuje inne Sugestie dotyczące jedzenia, które mogą pomóc:

• Płatki owsiane
• Banan
• Brokuły
• Szpinak
• Marakuja
• Pomarańczowy

5. Postaw na niektóre przyprawy: Według Marcelo Guerry to kolejny zasób związany z jedzeniem, który może pomóc. Są to: kurkuma, kminek i czarny pieprz.

6. Cel zdrowej diety ma kluczowe znaczenie: Nie wystarczy po prostu jeść z wyżej wymienionych opcji, ale przestrzegać zrównoważonej diety, najlepiej przy wsparciu dietetyka.

7. Nigdy nie pomijaj posiłków i / lub nie jedz zbyt długo bez jedzenia: ponieważ utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi zmniejsza wahania nastroju.

8. Praktyka tlenowej aktywności fizycznej: (chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, pływanie), według Marcelo Guerra, w połączeniu ze zdrowym odżywianiem, bardzo pomaga zapobiegać depresji i leczyć ją.

Pamiętaj, że te wskazówki są bardzo ważne i mogą pomóc w zapobieganiu depresji, a nawet w jej leczeniu, ale nie mogą być postrzegane jako unikalne środki w leczeniu problemu. Ważne jest, aby pamiętać, że depresja jest chorobą, której powinien towarzyszyć lekarz, więc nie wahaj się szukać profesjonalisty!

Domowa metoda walki z depresją [Potwierdzone badaniami] (Kwiecień 2024)