8 niezawodny sposób na zwiększenie energii

Kiedy jesteśmy w dobrym nastroju, czujemy się szczęśliwsi z życia! Ale prawdę mówiąc: codzienne budzenie się z energią to prawdziwe wyzwanie.

Gotowość wiąże się z wieloma czynnikami, w tym z jedzeniem. Dobrze odżywione ciało jest niezbędne, aby móc wykonywać najprostsze codzienne zadania z energią, a uczucie zniechęcenia może wskazywać na brak jakiegoś ważnego składnika odżywczego dla organizmu.

Dlatego niektóre zdrowe nawyki mogą być świetnymi sprzymierzeńcami dla dobrego samopoczucia i energii przez cały dzień!

Oto 8 prostych wskazówek przygotowanych przez eksperta Michelle Schoffro, dietetyka i lekarza tradycyjnej medycyny naturalnej, które pomogą odeprzeć lenistwo!

1. Zacznij dzień od szklanki wyciśniętej wody z cytryny. Oprócz posiadania ponad 20 związków przeciwnowotworowych cytryna pomaga regulować pH organizmu. Owoce kwaśne, chociaż kwaśne, alkalizują organizm i pomagają zmniejszyć bóle głowy, poprawiają poziom energii i optymalizują naturalne procesy enzymatyczne organizmu.
2. Jedz więcej świeżych owoców. Są bogate w witaminy, minerały, składniki odżywcze i enzymy. Bardzo często organizm wyczerpuje swoje enzymy w trawieniu gotowanej i przetworzonej żywności. Dodając do diety świeże i surowe owoce, organizm może swobodnie wydawać energię na inne funkcje. Ponadto, gdy są spożywane na czczo, owoce szybko przechodzą przez układ trawienny i zapewniają szybką energię. Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz schudnąć, nie przesadzaj z bardzo słodkimi owocami, takimi jak banany lub mango.
3. Jedz surowe przekąski, takie jak orzechy, nasiona lub orzechy. Są świetnymi opcjami, ponieważ pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, a to odzwierciedla utratę masy ciała, więcej energii i dobry nastrój.
4. Przygotuj porcje warzyw i przygotuj się do jedzenia. O wiele łatwiej będzie włączyć te pokarmy do diety, jeśli są już czyste i rozdrobnione. Pamiętaj, że surowe warzywa są bogate w witaminy i minerały!
5. Dodaj ładną surową sałatkę na co najmniej jeden posiłek dziennie. I nie musisz być sam w parze sałaty i pomidorów. Przy odrobinie kreatywności możesz tworzyć świetne przepisy! Dodaj orzechy, warzywa i różne przyprawy, aby urozmaicić sałatki.
6. Pij świeże i naturalne soki. Energia, którą dają, jest wielką nagrodą za wysiłek ich przygotowania! Kiedy już przyzwyczaisz się, nigdy nie będziesz chciał uprzemysłowionych lub skoncentrowanych.
7. Przygotuj pyszne zielone soki. Na początku możesz zmarszczyć nos, ale zdziwisz się, gdy zobaczysz, że oprócz tego, że są pożywne, mogą być bardzo smaczne i odświeżające! Spróbuj pokonać garść liści jarmużu lub mięty owocami, takimi jak ananas, truskawki i sok z cytryny. Możesz także dodawać składniki, takie jak mleko sojowe, i tworzyć piękną witaminę. Są świetną opcją przekąsek!
8. Jedz tylko, dopóki nie poczujesz się nasycony. Dla wielu ludzi jedzenie bardziej kojarzy się z przyjemnością niż z potrzebą. Wiedz, że zmniejszenie ilości jedzenia oznacza dłuższe życie! Badania pokazują, że zmniejszenie spożycia kalorii wydłuża życie zwierząt w laboratoriach, a korzyści te można przenieść na ludzi. Niech twoje ciało mówi głośniej niż twoje oczy i smak, i jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Oszczędza to energię podczas trawienia i możesz jej użyć do innych funkcji!

Aby zyskać energię i być zawsze gotowym, warto zainwestować w zdrową dietę i dobre godziny snu i wypoczynku. W końcu dobrze wysportowane ciało jest odzwierciedleniem zdrowszego i szczęśliwszego życia!