9 olejków eterycznych, które mogą poprawić Twój sen

Po stresującym i nerwowym dniu oderwanie się od problemów w pracy, a nawet życia prywatnego przed snem może być trudne. W rezultacie spędzamy godziny tocząc się w łóżku, rozmyślając nad tym, czego wciąż nie wiemy, jak rozwiązać.

Jeśli doświadczasz okresu lęku i bezsenności, naturalnym lekarstwem na złagodzenie tych problemów jest stosowanie olejków eterycznych. Chociaż od dawna są zatrudnieni w aromaterapii, nauka poświęcona jest również badaniu jej korzyści, jak widać w tym badaniu.

Dowiedz się o najlepszych opcjach olejków eterycznych dla lepszego relaksu i snu:


1. Olejek lawendowy

Bardzo tradycyjny olejek lawendowy był używany od stuleci, aby pomóc ludziom zasnąć. W tym celu możesz wlać od 5 do 6 kropli oleju w pobliżu łóżka (jak na szafce nocnej), masować 2% roztworem lub nawet wziąć kapsułkę przed snem, chociaż nie jest to zbyt częste. w Brazylii.

2. Olejek arcydzięgielowy

Znana również jako korzeń ducha świętego, arcydzięgiel był wcześniej używany jako forma ochrony. Dziś olejek eteryczny z tej rośliny służy do masażu, który powoduje relaks i sen.

Przeczytaj także: Herbata na bezsenność: naucz się robić i dobrze spać


Zasadniczo olejek arcydzięgielowy miesza się z olejem bazyliowym, olejem cedrowym i olejem kardamonowym, aby uzyskać 2% roztwór do masażu.

3. Ylang-ylang

Olejek eteryczny ylang-ylang znany jest przede wszystkim ze swoich właściwości afrodyzjaku, ale także zwalcza napięcie nerwowe, lęk, stres i gniew, pomagając ludziom zasnąć.

Olejek ylang-ylang zwykle działa najlepiej w celu zwalczania bezsenności, gdy jest stosowany w połączeniu z innymi olejkami, takimi jak cedr, drzewo sandałowe i cyprys. Nie należy go stosować bez rozcieńczenia, ponieważ może podrażniać skórę.


4. Olej rumiankowy

Rumianek słynie z łagodzących efektów, zarówno w przypadku podrażnień skóry, jak i bezsenności. Jeśli masz już herbatę rumiankową przed snem, wskazówką, aby zwiększyć jej działanie, jest dodanie do napoju kropli olejku eterycznego z tej rośliny.

Olejek rumiankowy łączy się z olejkami eterycznymi z cedru, lawendy, ylang-ylang i trawy wetywerii, tworząc olej do masażu lub dyfuzor dla środowiska.

Przeczytaj także: 10 Naturalne ukojenie, które pomaga leczyć niepokój, bezsenność, a nawet depresję

5. Olej Neroli

Olejek Neroli, znany również jako olejek z kwiatów pomarańczy, jest jednym z najszlachetniejszych olejków eterycznych i jest szeroko stosowany w produkcji perfum. Ze względu na swoje właściwości relaksujące i uspokajające jest również stosowany do wywoływania snu.

Aby jak najlepiej wykorzystać jego zalety, wskazówka polega na wymieszaniu 5 kropli olejków neroli, kadzidełka, ylang-ylang i lawendy i wdychania przez kilka minut przed snem.

6. Olej walerianowy

Waleriana od dawna stosowana jest w medycynie ludowej do zwalczania niepokoju, napięcia nerwowego i bezsenności. Może być stosowany w kremach, olejkach do masażu, aromacie kąpieli, kąpieli stóp lub dyfuzorze w pomieszczeniu.

7. Olej jałowca (jałowiec)

Wykonany z jagód jałowca (zwanego również jałowcem), ten olejek eteryczny jest najbardziej znany ze swoich właściwości detoksykujących. Ale zapewnia także ulgę w napięciu mięśni i bólu stawów, promując relaksację ciała i ułatwiając zasypianie.

Najlepszym sposobem na użycie jest wmasowanie rozcieńczonego roztworu bezpośrednio w bolące mięśnie i stawy.

Przeczytaj także: 31 porad dotyczących radzenia sobie z bezsennością

8. Olej Bergamotowy

Olejek bergamotowy znany jest z łagodzenia stresu i uspokojenia umysłu, działając jako doskonały naturalny środek przeciwlękowy. W ten sposób pomaga uspokoić myśli, które mogą nas obudzić w nocy, skracając czas, który zabiera nas do snu.

Jedną z opcji używania tego oleju jest kapanie kropli herbaty przed snem. Można go również mieszać z innymi olejkami eterycznymi pochodzącymi z drewna, aby uzyskać olejek do masażu lub dyfuzor pokojowy.

9. Olej z czarnuszki

Wyciągany z nasion kminku czarnego zebranych na Bliskim Wschodzie, szczególnie w północnym Egipcie, olej ten jest najbardziej znany ze swoich korzystnych właściwości trawiennych. Jednak stosowany jako olej do masażu sprzyja relaksacji.

Zasadniczo olej z czarnuszki jest stosowany w połączeniu z miętą pieprzową, ravensarą i olejem rozmarynowym.

Ważna rekomendacja do stosowania olejków eterycznych

Pomimo korzyści relaksacyjnych i ogólnego stanu zdrowia, różne olejki eteryczne mogą być toksyczne, jeśli są wdychane lub nakładane na skórę w czystej postaci.

Przeczytaj także: 8 naturalnych alternatyw, które pomogą Ci szybciej spać

Dlatego zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami producenta i rozcieńczać je w razie potrzeby. Ważne jest również, aby nie przesadzać z ilością stosowaną do inhalacji, unikając zbyt silnych zapachów i mogących drażnić drogi oddechowe.

11 sposobów na dłuższe rzęsy w miesiąc (Lipiec 2024)


  • Spać
  • 1,230