Po stresującym i nerwowym dniu oderwanie się od problemów w pracy, a nawet życia prywatnego przed snem może być trudne. W rezultacie spędzamy godziny tocząc się w łóżku, rozmyślając nad tym, czego wciąż nie wiemy, jak rozwiązać.
Jeśli doświadczasz okresu lęku i bezsenności, naturalnym lekarstwem na złagodzenie tych problemów jest stosowanie olejków eterycznych. Chociaż od dawna są zatrudnieni w aromaterapii, nauka poświęcona jest również badaniu jej korzyści, jak widać w tym badaniu.
Dowiedz się o najlepszych opcjach olejków eterycznych dla lepszego relaksu i snu:
1. Olejek lawendowy
Bardzo tradycyjny olejek lawendowy był używany od stuleci, aby pomóc ludziom zasnąć. W tym celu możesz wlać od 5 do 6 kropli oleju w pobliżu łóżka (jak na szafce nocnej), masować 2% roztworem lub nawet wziąć kapsułkę przed snem, chociaż nie jest to zbyt częste. w Brazylii.
2. Olejek arcydzięgielowy
Znana również jako korzeń ducha świętego, arcydzięgiel był wcześniej używany jako forma ochrony. Dziś olejek eteryczny z tej rośliny służy do masażu, który powoduje relaks i sen.
Przeczytaj także: Herbata na bezsenność: naucz się robić i dobrze spać
Zasadniczo olejek arcydzięgielowy miesza się z olejem bazyliowym, olejem cedrowym i olejem kardamonowym, aby uzyskać 2% roztwór do masażu.
3. Ylang-ylang
Olejek eteryczny ylang-ylang znany jest przede wszystkim ze swoich właściwości afrodyzjaku, ale także zwalcza napięcie nerwowe, lęk, stres i gniew, pomagając ludziom zasnąć.
Olejek ylang-ylang zwykle działa najlepiej w celu zwalczania bezsenności, gdy jest stosowany w połączeniu z innymi olejkami, takimi jak cedr, drzewo sandałowe i cyprys. Nie należy go stosować bez rozcieńczenia, ponieważ może podrażniać skórę.
4. Olej rumiankowy
Rumianek słynie z łagodzących efektów, zarówno w przypadku podrażnień skóry, jak i bezsenności. Jeśli masz już herbatę rumiankową przed snem, wskazówką, aby zwiększyć jej działanie, jest dodanie do napoju kropli olejku eterycznego z tej rośliny.
Olejek rumiankowy łączy się z olejkami eterycznymi z cedru, lawendy, ylang-ylang i trawy wetywerii, tworząc olej do masażu lub dyfuzor dla środowiska.
Przeczytaj także: 10 Naturalne ukojenie, które pomaga leczyć niepokój, bezsenność, a nawet depresję
5. Olej Neroli
Olejek Neroli, znany również jako olejek z kwiatów pomarańczy, jest jednym z najszlachetniejszych olejków eterycznych i jest szeroko stosowany w produkcji perfum. Ze względu na swoje właściwości relaksujące i uspokajające jest również stosowany do wywoływania snu.
Aby jak najlepiej wykorzystać jego zalety, wskazówka polega na wymieszaniu 5 kropli olejków neroli, kadzidełka, ylang-ylang i lawendy i wdychania przez kilka minut przed snem.
6. Olej walerianowy
Waleriana od dawna stosowana jest w medycynie ludowej do zwalczania niepokoju, napięcia nerwowego i bezsenności. Może być stosowany w kremach, olejkach do masażu, aromacie kąpieli, kąpieli stóp lub dyfuzorze w pomieszczeniu.
7. Olej jałowca (jałowiec)
Wykonany z jagód jałowca (zwanego również jałowcem), ten olejek eteryczny jest najbardziej znany ze swoich właściwości detoksykujących. Ale zapewnia także ulgę w napięciu mięśni i bólu stawów, promując relaksację ciała i ułatwiając zasypianie.
Najlepszym sposobem na użycie jest wmasowanie rozcieńczonego roztworu bezpośrednio w bolące mięśnie i stawy.
Przeczytaj także: 31 porad dotyczących radzenia sobie z bezsennością
8. Olej Bergamotowy
Olejek bergamotowy znany jest z łagodzenia stresu i uspokojenia umysłu, działając jako doskonały naturalny środek przeciwlękowy. W ten sposób pomaga uspokoić myśli, które mogą nas obudzić w nocy, skracając czas, który zabiera nas do snu.
Jedną z opcji używania tego oleju jest kapanie kropli herbaty przed snem. Można go również mieszać z innymi olejkami eterycznymi pochodzącymi z drewna, aby uzyskać olejek do masażu lub dyfuzor pokojowy.
9. Olej z czarnuszki
Wyciągany z nasion kminku czarnego zebranych na Bliskim Wschodzie, szczególnie w północnym Egipcie, olej ten jest najbardziej znany ze swoich korzystnych właściwości trawiennych. Jednak stosowany jako olej do masażu sprzyja relaksacji.
Zasadniczo olej z czarnuszki jest stosowany w połączeniu z miętą pieprzową, ravensarą i olejem rozmarynowym.
Ważna rekomendacja do stosowania olejków eterycznych
Pomimo korzyści relaksacyjnych i ogólnego stanu zdrowia, różne olejki eteryczne mogą być toksyczne, jeśli są wdychane lub nakładane na skórę w czystej postaci.
Przeczytaj także: 8 naturalnych alternatyw, które pomogą Ci szybciej spać
Dlatego zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami producenta i rozcieńczać je w razie potrzeby. Ważne jest również, aby nie przesadzać z ilością stosowaną do inhalacji, unikając zbyt silnych zapachów i mogących drażnić drogi oddechowe.
11 sposobów na dłuższe rzęsy w miesiąc (Może 2024)
- Spać
- 1,230
