Ból pleców podczas ciąży: przyczyny i sposoby unikania

Ciąża to magiczny czas w życiu kobiet, które oczekują narodzin nowego członka rodziny. Ale jest to także etap, który wymaga szczególnej opieki od przyszłej mamy, monitorowania medycznego itp.

Nie ma wielu doniesień o kobietach w ciąży cierpiących na pewne niedogodności na tym etapie. Wśród nich ból pleców. Piero Scarparo, ortopeda ze specjalistycznego centrum kręgosłupa i bólu w Ribeirão Preto, absolwent Ribeirão Preto Medical School (USP) i specjalista ortopedii i traumatologii, zwraca uwagę, że ból dolnej części pleców (ból dolnej części pleców) jest częstym objawem podczas operacji. ciąża

Również według lekarza badania wskazują, że około 80% kobiet w ciąży będzie w pewnym momencie tego rodzaju bólu.

Co powoduje ten ból?

Piero Scarparo podkreśla, że ​​czynniki biomechaniczne, takie jak zmiana normalnych krzywizn kręgosłupa (kifoza, lordoza i pochylenie miednicy), które występują u płodu, oprócz zmian hormonalnych sprzyjających gromadzeniu się płynów i rozluźnieniu? Struktury więzadeł lędźwiowych i miednicznych są opisywane jako mechanizmy zaangażowane w początek ciążowego bólu dolnej części pleców. „Wiadomo również, że w trzecim trymestrze ciąży pojawienie się bólu dolnej części pleców jest częstsze”, wyjaśnia ortopeda.

Scarparo dodaje, że niektóre badania wskazują również, że kobiety siedzące przed ciążą w pozycji siedzącej oraz te, które podczas ciąży wykonują nadmierny wysiłek fizyczny z powtarzalnym ruchem, są bardziej narażone na ból w dolnej części pleców.

Konieczna jest opieka, aby zapobiec bólowi pleców podczas ciąży

• Podczas ciąży ważne jest, aby unikać podnoszenia masy ciała. Ale jeśli kobieta w ciąży musi coś nieść, czy powinna trzymać przedmiot blisko ciała, ugiąć kolana? a nie z powrotem? i staraj się nie przekręcać ciała.
• Czy kobieta w ciąży spędza dużo czasu siedząc? na przykład z powodu pracy - powinna utrzymywać prosty kręgosłup. Ważne jest również od czasu do czasu wstawanie i szybki spacer w celu zmiany pozycji.
• Kobieta w ciąży nie powinna jeszcze nosić szpilek, ale zamiast tego wybrać bardzo wygodne i twarde buty.
• Z drugiej strony kobiety stojące powinny zorganizować sobie przerwę w środku dnia. Oprócz tych wskazówek ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o wszystkich twoich nawykach (nie tylko nawykach pracy), aby mógł udzielić ci najlepszych wskazówek na ten okres, który wymaga szczególnej opieki.

Zapobieganie: jak uniknąć bólu pleców podczas ciąży?

Według ortopedy Scarparo zalecenie profilaktyczne jest przeznaczone dla kobiet, które planują zajść w ciążę, aby wykonywać umiarkowane ćwiczenia, koncentrując się na wzmocnieniu mięśni lędźwiowych i miednicy. „W tym celu bardzo ważne jest skontaktowanie się ze specjalistą w tej dziedzinie” - mówi lekarz.

W przypadku kobiet, które są już w ciąży, zaleca się wykonywanie lekkich i umiarkowanych aktywności fizycznych, takich jak chodzenie i ćwiczenia wodne.

„Ważne jest, aby podkreślić, że kobiety w ciąży powinny zawsze zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, niezależnie od tego, czy siedzą, czy nie” - mówi Scarparo.

Raporty Matki

32-letnia bizneswoman, Andreia P. Martins, twierdzi, że przeszła cichą ciążę bez nudności i innych objawów, ale w ostatnich dwóch miesiącach ciąży odczuwała ból pleców. „Przez pierwsze osiem miesięcy mogłem normalnie pracować, siedząc przy komputerze. Mój lekarz polecił mi wstać co godzinę i wybrać się na krótki spacer po biurze, aby uniknąć dalszego dyskomfortu. Ale w ostatnich miesiącach ciąży cierpiałem trochę na bóle pleców ?, donosi. „Poszedłem do mojego lekarza, który udzielił mi dobrych rad, mówiąc mi, jak powinienem właściwie usiąść, położyć się i tak dalej. I pamiętasz, że nie powinienem długo pozostawać w tej samej pozycji ?, dodaje.

29-letnia prawniczka Tatiane Bhoscariol twierdzi, że nie odczuwała bólu pleców podczas ciąży. „Miałem świetną ciążę, bez kłopotów. Wierzę, że dzieje się tak, ponieważ ćwiczyłem aktywność fizyczną jeszcze przed zajściem w ciążę. Potem szłam dalej, praktycznie codziennie, co bardzo pomogło. Czy czułem się bardzo dobrze?

Teraz wiesz: jeśli myślisz o zajściu w ciążę, dobrym pomysłem jest zainwestowanie w ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni lędźwiowych i miednicznych, zawsze pod nadzorem specjalisty w okolicy. W tym celu skonsultuj się z lekarzem, któremu ufasz, i postępuj zgodnie ze wszystkimi podanymi przez niego wytycznymi.

Bóle kręgosłupa w ciąży | BabyBoom.pl (Kwiecień 2024)