Czy znasz tych godnych podziwu ludzi, którzy udzielają najlepszych rad, z którymi miło jest rozmawiać, którzy potrafią słuchać i zwykle są otoczeni przyjaciółmi? Zwykle mają jedną wspólną cechę: wysoką inteligencję emocjonalną.
Twoja inteligencja emocjonalna cały czas pracuje i jest jednym z kluczowych składników sukcesu w pracy, relacjach i motywacji. Osoba inteligentna emocjonalnie lepiej postrzega swoje uczucia i innych i wie, jak sobie z nimi radzić.
Z drugiej strony ludzie, którzy nie pracują nad umiejętnościami inteligencji emocjonalnej, często mają trudności w relacjach, zdolność przystosowania się do zmian, radzenia sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami, trudności w znalezieniu skutecznych rozwiązań problemów, są bardziej impulsywni, nietolerancyjni i zestresowani, wyjaśnia. William Ferraz, główny trener specjalizujący się w neurolingwistyce i inteligencji emocjonalnej w Instytucie IDEAH w São Paulo.
Praca nad inteligencją emocjonalną jest równie ważna jak inteligencja poznawcza i sprawia, że rozwijamy się jako jednostki. Stabilizowanie emocji, a tym samym działań, pomaga w dążeniu do sukcesu osobistego i zawodowego.
W końcu czym jest inteligencja emocjonalna?
Spośród tak wielu definicji inteligencja emocjonalna może sprowadzać się do umiejętności postrzegania, kontrolowania i kontrolowania własnych emocji, a także umieć odnosić się do emocji innych. Jest to również związane ze zgodnością myśli i działań.
Przeczytaj także: 5 prostych nawyków, które mogą silnie wzmocnić twój związek
Przez wiele lat inteligencja jednostki była oceniana na podstawie wartości IQ (iloraz inteligencji). Uważano, że ludzie o wyższym IQ mają większą szansę na odniesienie sukcesu w życiu. Jednak kilka badań wykazało, że nie jest to do końca prawdą, ponieważ niektóre osoby z IQ poniżej średniej odniosły sukces, podczas gdy inne z wysokim IQ nie odniosły sukcesu. Badania osób odnoszących sukcesy z niższymi wartościami IQ wykazały, że niektóre cechy emocjonalne były niezbędne. Tak powstała nowa koncepcja, która pokazuje, że sukces jest wynikiem sumy IQ i EQ ?, wyjaśnia ekspert.
Jakie są zalety uprawy tej umiejętności?
Główny trener William Ferraz zwraca uwagę, że osoba inteligentna emocjonalnie nie ma trudności z zaprzyjaźnieniem się lub nawiązaniem kontaktów z innymi w harmonijny i produktywny sposób. Utrzymuje się, gdy staje przed nowym wyzwaniem, nie rezygnując z pierwszych trudności. Może przezwyciężyć swoje poczucie frustracji, gdy coś pójdzie nie tak i stara się uczyć na podstawie negatywnych doświadczeń. Czy potrafisz jasno wyrażać swoje opinie i czuć się bezpiecznie przed innymi?
Dlatego inteligencja emocjonalna składa się zasadniczo z następujących umiejętności:
Samoświadomość: Realistyczne spojrzenie na siebie, z odpowiednią świadomością swoich możliwości i ograniczeń, pomaga w integracji społecznej i samoakceptacji.
Relacje osobiste: Dzięki większej wrażliwości społecznej inteligentna emocjonalnie osoba zwykle nie traci cierpliwości do ludzi, których lubi. Jeśli zginie, wkrótce wyzdrowieje i żałuje. W związku z tym więzi uczuciowe są zwykle bardziej szczere i godne zaufania.
Przeczytaj także: Jak medytacja może pomóc w twojej karierze
Samokontrola: Zrozumienie i umiejętność kontrolowania emocji przy zachowaniu spokoju w trudnych chwilach jest istotnym punktem, aby postawy były zgodne z Twoimi intencjami.
Stabilność aby móc wyrażać swoje emocje ludziom i sytuacjom we właściwym czasie.
Motywacja własna: umiejętność skupienia uczuć na osiąganiu osobistego celu, bez frustracji odbijającej motywację.
Ogólnie rzecz biorąc, osoba z bystrą inteligencją emocjonalną prowadzi bardziej świadome i dynamiczne życie. Wynika to z tego, że twoje postrzeganie faktów i wydarzeń jest wnikliwe i hojne, gdy próbuje się uczyć. Ta nauka przynosi wiele korzyści w życiu praktycznym i uczuciowym.
Jak ćwiczyć i poprawiać inteligencję emocjonalną
Na szczęście jest to umiejętność, którą można zdobyć i zawsze doskonalić. Możliwe jest podniesienie poziomu inteligencji emocjonalnej poprzez kultywowanie prostych nawyków i postaw, ale które muszą pochodzić z ciągłej i szczerej pracy.
Przeczytaj także: 10 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić dla miłości?
Porozmawiaj o swoich uczuciach: Staraj się dzielić swoimi uczuciami i pomysłami bardziej z przyjaciółmi, powiernikami, psychologiem i lustrem. Rozmowa o emocjach z zaufanymi ludźmi ujawnia nowe postrzeganie. Nie ukrywaj swoich uczuć ani nie udawaj, że ich nie odczuwasz.
Ucz się na błędach: Najlepszą rzeczą w pomyłce lub frustracji jest lekcja, którą przynoszą. To stara historia, nie można oczekiwać różnych rezultatów, jeśli zawsze robimy wszystko tak samo. Staraj się uczyć na podstawie wszystkich doświadczeń, nawet jeśli są one negatywne, unikając powtarzania sytuacji, które promują frustrację.
Posłuchaj więcej: słuchaj więcej i mów mniej. Naucz się lubić nawet szczegóły, które inni ludzie prezentują i krytykują. Unikaj klasyfikowania wcześniej tego, co według ciebie powie drugi. Słuchanie ma niesamowity efekt wzajemnej empatii.
Wykonaj autoanalizę: mów do siebie więcej i staraj się być szczery w tej rozmowie. I pamiętaj, aby usłyszeć, co inni mówią szczerze o tobie.
Więcej empatii, proszę: Jednym z pierwszych kroków do inteligencji emocjonalnej jest zrozumienie, że ludzie są inni. Dlatego zrozumienie ludzi i ich uczuć pozwoli ci lepiej zrozumieć ich miejsce. Trenuj swoje poczucie empatii i naucz się z większym szacunkiem obserwować błędy innych ludzi.
Przeczytaj także: Obraźliwe relacje: jak bezpiecznie je zidentyfikować i się ich pozbyć
Teraz, gdy lepiej rozumiesz, czym jest inteligencja emocjonalna i dlaczego jest tak ważna, jak myślisz, w jaki sposób jest pod tym względem? Zawsze jest dobry czas na naukę i odnowienie siebie. I musisz tylko wygrać!
6 Oznak Wysokiej Inteligencji Emocjonalnej (Kwiecień 2024)
- Relacje
- 1,230
