Kanał dla każdego rodzaju PMS

Dieta może być doskonałym sprzymierzeńcem dla osób cierpiących na straszne objawy napięcia przedmiesiączkowego. Ale to, co działa dla ciebie, może nie mieć takiego samego efektu dla twojego przyjaciela i odwrotnie.

Kiedy kobieta jest blisko „tych dni”, nastroje zmieniają się, a ciało ulega pewnym zmianom, które mogą wpływać na zachowanie. Niektóre stają się bardziej wrażliwe, inne bardziej zirytowane, cierpiące lub jeszcze bardziej przygnębione.

Jest tak, ponieważ jest ich kilka Rodzaje PMS. Zgadza się, zespół napięcia przedmiesiączkowego może być różny dla różnych kobiet i każdy ma określone potrzeby.

Umiejętność dokonywania właściwych wyborów podczas ustawiania naczynia powoduje ulgę w dyskomforcie i spokojniejsze dni do pojawienia się miesiączki.

Jeśli nadal nie wiesz, który jest twój, sprawdź, z którym się identyfikujesz i znasz kanał dla każdego rodzaju TPM.

Typ A.

Główne objawy TPM typ A są drażliwość, zmiany nastroju i niepokój. Pokarmy, które mogą pomóc złagodzić te objawy, powinny być bogate w witaminę B6, która wytwarza serotoninę, substancję zapewniającą dobre samopoczucie. Witaminę B6 można znaleźć w całych pokarmach.

Osoby z tym typem PMS powinny unikać czekolady, napojów gazowanych, alkoholu, nabiału i kawy, ponieważ mogą nasilać nieprzyjemne objawy. Oprócz zdrowszej diety bogatej w witaminy B6 ćwiczenia fizyczne są również skuteczne w przeciwdziałaniu objawom. To TPM typ ANajbardziej odpowiednie ćwiczenia to joga i rozciąganie.

Wpisz C.

Główne objawy TPM typ C. ból głowy, głód cukru i zmęczenie. Aby ograniczyć niekontrolowaną potrzebę jedzenia słodyczy i złagodzić inne objawy, zaleca się zawsze stawiać na menu łączące węglowodany z białkiem, tj. Chleb z kawałkiem piersi z indyka lub inne białko.

Aby zapobiec nasileniu objawów, należy w jak największym stopniu unikać żywności i napojów, takich jak cukier, alkohol, czekolada i bardzo słodkie owoce. Najbardziej odpowiednie ćwiczenia dla TPM typ C. są to aerobik w wodzie, pływanie lub zwykły spacer.

Typ H.

Główne objawy TPM typ H. Są to obolałe piersi, obrzęk i przyrost masy ciała. Aby pomóc zwalczyć te objawy, musisz postępować zgodnie z menu bogatym w owoce, które mają dużo wody, takie jak arbuz, melon i mandarynka. Inną wskazówką jest spożywanie do 2 litrów wody dziennie i picie dużej ilości wody kokosowej.

Ćwiczenia wskazane w tym okresie dla tych, którzy mają TPM typ H., jeździsz na rowerze, spacerujesz lub uprawiasz sporty wodne, takie jak aerobik w wodzie i pływanie.

Wpisz D.

A TPM typ D jest bardziej intensywny niż inne. Jego głównymi objawami są bezsenność, depresja, splątanie i utrata pamięci. Aby zapobiec pogorszeniu się tych problemów, pij jedną filiżankę kawy dziennie, nawet jeśli jest to przeciwwskazane TPM typ D Świętym lekarstwem może być przywrócenie nastroju i odwrócenie depresji.

Oprócz kawy przestrzegaj zdrowego menu i jedz produkty takie jak jabłko, pomarańcza, kapusta, kapusta i szpinak, które dostarczają organizmowi kwas foliowy, uważany za regulator nastroju.

Ćwiczenia pomagają również zmniejszyć napięcie i dają poczucie dobrobytu i szczęścia. Ćwicz zajęcia takie jak taniec, sztuki walki i aerobik w grupie.

Should You Stop Wearing Tampons? (Może 2024)