Czy znasz te dni, kiedy spodnie są ciasne w pasie, brzuch lekko wystaje, a nogi i stopy są spuchnięte? Bądź bardzo spokojny, ponieważ nie powinieneś przytyć z dnia na dzień, ale zatrzymujesz płyn. Zatrzymywanie wody to nic innego jak obrzęk spowodowany gromadzeniem się nadmiaru wody w ciele, co powoduje, że ciało czuje się nieswojo i wydaje się, że zyskało kilka kilogramów.
Problem może mieć wiele przyczyn, od zmian hormonalnych spowodowanych stresem, miesiączką, ciążą, a nawet złą dietą. Oto niektóre pokarmy do walki z zatrzymywaniem płynów i zapobiegania dyskomfortowi i wzdęciom, które przeszkadzają wielu kobietom.
Zboża
Owsianka to bogate w białko i minerały płatki zbożowe, które oprócz wzmacniania zębów, kości i tkanki łącznej są bardzo skuteczne w dostarczaniu energii i stabilizowaniu poziomu estrogenu, co pomaga zmniejszyć zatrzymywanie płynów w organizmie.
Granola jest również rodzajem smacznego zboża, które można spożywać w celu zwalczania zatrzymywania płynów, ponieważ jest to pokarm złożony z selenu i cynku, minerałów, które działają jako przeciwutleniacze w organizmie.
Ponadto regulują jelita, zapewniają ładniejszą skórę i zwalczają uczucie wzdęcia i dyskomfort związany z zatrzymywaniem płynów. Te pokarmy są trawienne i przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, unikając zaparć, dlatego należy je spożywać codziennie w połączeniu z owocami i jogurtami. Inne produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa, ryż i siemię lniane można również spożywać w celu zwalczania zatrzymywania płynów.
Herbaty
Aby zwalczyć uczucie obrzęku i dyskomfortu ciała, konieczne jest spożywanie dużej ilości płynu, zwłaszcza herbat moczopędnych z białą, zieloną, carqueja i skrzypem. Te herbaty są świetnymi opcjami, które pomagają zmniejszyć zatrzymywanie płynów, ponieważ mają właściwości, które przyspieszają metabolizm, a ponadto nadal spalają niektóre kalorie.
Woda
Woda jest głównym sprzymierzeńcem w walce z zatrzymywaniem płynów. Spożywanie do 2 litrów wody dziennie jest niezbędne nie tylko do nawodnienia organizmu, ale także do stymulacji funkcjonowania nerek, które są odpowiedzialne za filtrowanie i eliminację toksyn z organizmu, co pomaga złagodzić obrzęk ciała.
Owoce
Niektóre owoce, które zwalczają wzdęcia i łagodzą uczucie dyskomfortu, to: arbuz, ananas i gruszka, które mają dużą ilość wody.
Na liście znajduje się również melon, który jest moczopędny, winogrono i śliwka, które pomagają oczyścić ciało, ponieważ zapobiegają zaparciom, a także mango, banana i pomarańczy, które powodują rozpad ciała.
Warzywa
Podobnie jak owoce, niektóre warzywa pomagają również łagodzić obrzęk organizmu trzema czynnikami: mają działanie moczopędne, dużą ilość wody i pomagają aktywować krążenie. Warzywami skutecznie powstrzymującymi ten problem są rukola, ul i rukiew wodna, które są warzywami moczopędnymi, ale ogórek, sałata i cukinia mają dużo wody w kompozycji, a ciemne warzywa liściaste aktywują krążenie.
Czego unikać?
Tak jak istnieją pokarmy, które pomagają zwalczyć zatrzymywanie płynów, inne mogą w końcu przyczynić się do zwiększenia dyskomfortu i dalszego pogorszenia. Jeśli czujesz się zbyt wzdęty i źle się czujesz, unikaj jedzenia produktów fermentujących ciało i powodujących wytwarzanie gazu, takich jak kapusta, mleko, przyprawy takie jak musztarda i keczup, słodycze z dużą ilością cukru, żywność konserwy, konserwy, produkty przetworzone, kofeina i napoje bogate w sód, takie jak napoje gazowane.
Sól jest również głównym złoczyńcą, który powoduje ten problem, dlatego konieczne jest zmniejszenie dawki lub zastąpienie go innymi przyprawami, aby nadać posiłkowi dodatkowy smak. Więc używaj ziół i innych przypraw w kuchni.
Zatrzymanie wody w organizmie – 10 propozycji [Wiadomości] (Może 2024)
- Jedzenie
- 1,230
