Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew przepływa przez nasze tętnice podczas krążenia. Uważa się ją za wysoką, gdy wynosi ona maksymalnie 140 mm Hg lub więcej i minimum 90 mm Hg. Gdy ciśnienie jest systematycznie wysokie, obserwując ciągłe zapisy, zakłada się, że dana osoba cierpi na nadciśnienie.
Przyczyny nadciśnienia są najbardziej zróżnicowane, takie jak predyspozycje genetyczne lub warunki specyficzne dla każdego organizmu, ale mogą być uwypuklone przez szkodliwe nawyki zdrowotne, takie jak palenie tytoniu, zła dieta, otyłość i brak aktywności fizycznej. Liczba przypadków wśród mężczyzn jest wyższa niż wśród kobiet.
Jeśli ciśnienie wzrośnie zbyt wysoko, może wystąpić udar lub zawał mięśnia sercowego. Innymi skutkami choroby są niewydolność serca i nerek, a w niektórych przypadkach nawet zmiany widzenia? według kardiologa Lucasa Velloso Dutry może to prowadzić do ślepoty.
Choroba jest jeszcze bardziej niebezpieczna, gdy weźmie się pod uwagę fakt, że jest praktycznie bezobjawowa, z wyjątkiem bardziej zaawansowanych przypadków. Objawy takie jak ból głowy, zmęczenie, ból szyi, ból oka, ciężkość nóg lub kołatanie serca są błędnie cytowane jako ostrzeżenia, że ciśnienie może być wysokie.
Chociaż w rzeczywistości nadciśnienie może powodować tę symptomatologię, jednostka może mieć nadciśnienie i nie mieć żadnych objawów. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz problem, jest regularny pomiar ciśnienia.
Czy kontrola odbywa się poprzez nawyki zdrowego stylu życia, takie jak zbilansowana dieta, utrata masy ciała? w przypadkach otyłości, palenia i zaprzestania spożywania alkoholu oraz ćwiczeń fizycznych. Jednak priorytetem musi być nawet jedzenie. Le Baragosse przygotował listę idealnych potraw dla osób cierpiących na wysokie ciśnienie krwi.
Owoce morza, siemię lniane i tłuste ryby
Są to pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe i omega 3, które są naturalnymi obrońcami funkcji serca, regulują ciśnienie i wspomagają krążenie krwi.
Awokado, Banan, Ziemniak, Komosa ryżowa
Źródła potasu, które według badań pomagają kontrolować ciśnienie krwi.
Brokuły, cytrusy i dzikie owoce, słodka papryka
Głównym wkładem tych pokarmów w kontrolę nadciśnienia jest witamina C, która rozszerza naczynia krwionośne i przyczynia się do eliminacji toksyn, takich jak ołów, który zwiększa ciśnienie. Brokuły, a także jarmuż, szpinak, figa i nabiał są również źródłem wapnia. Niski poziom tego składnika wiąże się z wyższym ryzykiem rozwoju nadciśnienia.
Szparagi, Soczewica, Granat
Ze względu na dużą ilość błonnika pokarmowego te produkty są często związane z niskim poziomem ciśnienia.
Pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi powinni unikać spożywania sodu, obecnego głównie w soli. Zalecana ilość to 2400 mg sodu dziennie dla zdrowych osób. Osoby z rozpoznanym nadciśnieniem powinny spożywać jeszcze mniej, unikając w ten sposób pogorszenia stanu. W cięższych przypadkach istnieje możliwość stosowania leków.
4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi? (Może 2024)
- Jedzenie, diety
- 1,230
