Zdrowe jedzenie na święta

Przy tak wielu rozkoszach i różnorodności potraw na wakacjach naprawdę trudno jest kontrolować jedzenie. Ucieczka od diety na spotkaniach firmowych, spotkanie z przyjaciółmi i zjazd rodzinny może być naturalne wraz z nadejściem Bożego Narodzenia i Sylwestra. Ale możliwe jest również prawidłowe i zdrowe jedzenie na tych imprezach.

O tej porze roku owoce zyskują zasłużony wygląd i zawsze są smaczne. Winogrona, gruszki, arbuzy, a nawet jabłka są bardzo mile widziane i równoważą twoje menu. Spożywanie ich podczas uroczystości przynosi niezliczone korzyści ludzkiemu ciału i dodatkowo osłodzi kubki smakowe.

Lasagne, tradycyjne giczoły i inne potrawy można jeść, ale z umiarem. Jedz małe ilości, jakbyś był na degustacji. W ten sposób możesz zjeść wszystko po trochu. Technik żywienia Paola Silva wyjaśnia, że ​​konieczne jest inwestowanie w jakość, a nie ilość. • Osoby, które przestrzegają menu dla lekarza, mogą spożywać świąteczne posiłki, ale z umiarem. Bez przesady w soli lub cukrze. Musisz trochę zjeść, żeby zabić ochotę ?, mówi.

Sałatki są również mile widziane na przyjęciach. Różne opcje sałatek nie mogą zabraknąć. Świetną opcją jest tradycyjna sałatka sałatowa z plastrami pomidora, białym serem i oregano. Przyprawianie oliwą z oliwek jest również dobre dla zdrowia i nadaje pyszny smak potrawie ?, wskazuje Paola.

Podobnie jak w normalne dni, nie należy pomijać posiłków i jeść co najmniej co 2 godziny. • Dobre jedzenie podczas śniadania, lunchu i po południu sprawia, że ​​w nocy nie czujesz się głodna. Co jakiś czas jeść owoce, takie jak winogrona, na przykład?, Sugeruje technikę.

Unikaj napojów alkoholowych. Zamień na naturalne soki, które są lodami, pyszne. Poza tym, że są dobre dla zdrowia, soki są świetnymi opcjami o tej porze roku. Ananasa, arbuza, truskawki i pomarańczy można jeść bez obaw ?, mówi Paola.

Odłóż też na bok wysokotłuszczowe mięso i jedz suszone owoce. • Preferuj drób i wybierz grill. Oprócz tego, że jest pyszny, jest zdrowszy niż smażenie. Wskazane są również suszone owoce. Kasztany i rodzynki są smaczne i dobre dla zdrowia ?, wskazuje technikę żywienia.

Słodycze Co powiesz na galaretkę, a nawet sałatkę owocową? • Żelatyny są bardzo orzeźwiające i są idealne dla osób na diecie. Aby osłodzić przyjęcie, sałatki owocowe można jeść bez obaw. Ale uwaga: nic wielkiego cukru!?, Prowadzi Paola.

Podobnie jak w innych dniach, unikaj konserw, bardzo przyprawionych potraw, mocnych serów, takich jak cheddar i provolone, majonez, napoje gazowane i inne. Jedną z rzeczy, która pozostaje niezauważona u większości ludzi, jest wymiana sosu lasagna na naturalny pomidor. Oprócz tego, że jest o wiele bardziej apetyczny, czy jest zdrowszy niż gotowy?, Uczy techniki.

Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nawet jeśli nie masz czasu i organizujesz przygotowania do imprezy, dużo chodź na zewnątrz, nawet na przecznicę od domu. „Jeśli nie możesz dziś iść na siłownię, nie zapomnij chodzić lub pobiegać w parku. Ważne jest, aby zmniejszyć napięcie i spalić kalorie, które ostatnio zyskałeś ?, sugeruje Paola.

Po wakacjach wróć do normalnego menu. • Podczas obchodów nie odchodź całkowicie od diety. Jedz umiarkowanie i w małych porcjach, niezależnie od tego, czego pragniesz. Po zakończeniu wakacji wróć do menu dla lekarzy?

Co jemy w Święta - zdrowe przepisy na Boże Narodzenie! (Kwiecień 2024)