Jak zakończyć zaparcia

To nie jest przyjemny temat, ale zasługuje na uwagę, ponieważ jego głównymi ofiarami są kobiety. Spośród dziesięciu kobiet dziewięć narzeka na jelita i dyskomfort spowodowany problemem spędzenia jednego, dwóch, trzech lub nawet więcej dni bez wychodzenia do łazienki.

Oprócz mieszania nastroju i wybrzuszenia brzucha zaparcia mogą mieć inne konsekwencje, które wpływają na twoje piękno, a nawet zdrowie. Nieprawidłowe funkcjonowanie jelit może powodować gaz, migrenę, nadmierną tłustość skóry, pryszcze, cellulit i zmęczenie.

Wszystkie te problemy dotyczą toksyn, które należy wyeliminować z kałem, ale z powodu zaparć pozostają w ciele.

Podczas gdy niektórzy twierdzą, że normalne jelita powinny funkcjonować dwa do trzech razy dziennie, inni twierdzą, że raz dziennie wystarczy. Ważne jest jednak, aby wziąć pod uwagę, że każde ciało działa w jeden sposób.

Więc termometr, aby wiedzieć, czy jelito działa prawidłowo, to nawyk i dobre samopoczucie. Jeśli chodziłeś codziennie do łazienki, a teraz spędzasz dwa lub trzy dni z dala od toalety, uważaj.

Do widzenia, zaparcia!

Jeśli należysz do kobiecego zespołu, który często cierpi z powodu tej uciążliwości, zapoznaj się ze wskazówkami, jak położyć kres zaparciom. Możesz skończyć się zaparciami, włączając w menu potrawy przyjazne jelitom.

Owoce, liście i warzywa koncentrują substancje, które pomagają jelitom lepiej funkcjonować. Papaja, śliwka, ananas, marakuja i pomarańcza to świetne opcje. Pomaga także spożywanie pełnej wersji żywności, błonnika i jogurtu, zwłaszcza tych zawierających pałeczki kwasu mlekowego. Pij wodę co najmniej 2 litry dziennie.

Zaparcia mogą być dobrym powodem do rozpoczęcia ćwiczeń. Pół godziny przysiadów dziennie już wystarczy, aby wzmocnić mięśnie i wspomóc ruchy perystaltyczne, ważne przy wydalaniu stolca.

Zachowaj ostrożność podczas stosowania środków przeczyszczających. Niektóre rodzaje środków przeczyszczających zawierają rozpuszczalne błonnik i dlatego nie wyrządzają szkody, ale są też inne, które mogą podrażniać jelita, niszczyć florę, a nawet uzależniać ciało, powodując utratę działania leku. Dlatego ideał ma być zaparcia tylko zgodnie z zaleceniami medycznymi.

Ostatnia wskazówka może być trudna do włączenia w rutynę, ale jest niezbędna, aby twoje ciało działało lepiej. Kiedy nadejdzie taka potrzeba, natychmiast odpowiedz na wołanie i idź do łazienki.

Problemy z trawieniem podczas postu metodą dr Ewy Dąbrowskiej (Kwiecień 2024)