Jak włączyć koktajle do swojej diety, aby dieta była bardziej przyjemna

Lody, smaczne i po prostu orzeźwiające. To właśnie te przedmioty charakteryzują sławę koktajle. Ale czy wiesz, co one oznaczają?

Koktajle są naturalne napoje owocowe różne i zwykle jest bardzo zimno. „Możemy uznać je za idealne witaminy dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ są na przykład znacznie mniej tłuste niż lody, ponieważ nie są wytwarzane z mleka” - mówi dietetyk Fabiola Gallorde.

O wiele mniej kaloryczne niż witaminy Koktajle wytwarzane z laktozy można wytwarzać na dwa sposoby. Pierwszy składa się z wody i wybranych owoców. „Wybierasz owoce, które lubisz najbardziej i mieszasz je z wodą w blenderze” - uczy dietetyk.

W drugiej opcji napój jest ubijany jogurtem beztłuszczowym. „Poza tym, że jest mniej kaloryczne, jest źródłem białka i pomaga w kościach, ponieważ ma wapń”, komentuje Fabiola.

Ale jak włączyć te witaminy do codziennego życia? Proste Wystarczy postępować zgodnie z zalecaną przez lekarza dietą i zastąpić napój gazowany koktajlami. Oprócz łatwego przygotowania, będziesz spożywać zdrowie w swojej rutynie. „Są świetne dla dietetyków, ponieważ mamy zdrowy, prosty w przygotowaniu napój, a ich kremowa konsystencja staje się jeszcze bardziej apetyczna w upalne dni”, mówi dietetyk.

Jak zrobić koktajle w domu

Witaminy można wytwarzać z papai, ananasa, wybranych truskawek, a nawet z jabłkiem. Po pierwsze, zdezynfekuj owoce najlepiej jak potrafisz.

Pokrój wybrane owoce na bardzo małe kostki. Włóż litr wody do blendera, dodaj posiekane owoce i dobrze ubijaj, aż uzyskasz jednolitą konsystencję. „Ważne jest, aby osoby na diecie nie dodawały cukru do napoju, ponieważ same owoce są słodkie” - sugeruje Fabiola.

Jeśli koktajle są spożywane w porze lunchu, przygotuj dietę bogatą w warzywa. • Ważne jest, aby osoba ściśle przestrzegała sugestii lekarza. Dobra dieta oparta jest na zdrowej żywności o jakościowej wartości odżywczej, tj. Bogatej w witaminy, których organizm potrzebuje codziennie ?, komentuje dietetyk.

Według dietetyka koktajle są bardziej odpowiednie dla tych, którzy są na diecie, ponieważ są bici z naturalnymi owocami, bez dodatku cukru i bez konserwantów, co czyni zdrowszym dla tych, którzy chcą schudnąć ze zdrowiem.

Çilek Kokusu/Zapach truskawek, odcinek 2, napisy PL (Może 2024)