Ponieważ temperatury spadają z dnia na dzień, aż nadejdzie zima, jeszcze przyjemniej jest wypić filiżankę herbaty rano lub przed snem, prawda?
Herbaty to już nasi dawni znajomi, jeśli chodzi o dawanie bodźca do poprawy procesów gojenia chorób układu oddechowego, trawienia i eliminacji toksyn, które są bardzo popularnym napojem na całym świecie.
Co jednak nowego, poza tym, że oprócz korzyści dla organizmu, picie herbaty może mieć również pozytywny wpływ na nasz mózg? dokładniej, zmniejszając ryzyko rozwoju choroby Alzheimera nawet o 86%.
Był to wynik badań opublikowanych w tym roku przez National University of Singapore i może ujawnić bardzo tani sposób na zmniejszenie szans na tę chorobę.
Jak herbata może zapobiegać chorobie Alzheimera
Badania w Singapurze objęły 950 osób w wieku 55 lat i starszych i badały nawyki picia herbaty w latach 2003–2005. Następnie, w kolejnych latach, aż do 2010 r., Badacze śledzili uczestników, oceniając ich funkcje poznawcze zgodnie z pewnymi standardami.
Przeczytaj także: Jarmuż pozostawia mózg 11 lat młodszy
W rezultacie osoby regularnie pijące zmniejszyły o 50% ryzyko wystąpienia zaburzeń neurokognitywnych. Moc herbaty okazała się jeszcze bardziej imponująca dla osób, które miały genetyczne predyspozycje do choroby Alzheimera: w tym przypadku ryzyko choroby zmniejszyło się o 86%.
Substancje w herbacie, które sprawiają, że jest tak wyjątkowy, to katechiny i teaflawiny, które zawierają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz chronią mózg przed starzeniem się.
Według badania opublikowanego w 2013 r. Teanina i kofeina pochodzące z herbaty pomogły konsumentom w osiągnięciu lepszych wyników w pracy. W połączeniu z L-teaniną kofeina staje się aminokwasem, który zmniejsza zmęczenie psychiczne, poprawiając pamięć i zapewniając mózgowi większy dostęp.
Ponadto badania opublikowane w 2012 r. Na myszach wykazały, że substancja EGCG znajdująca się w zielonej herbacie również pomaga poprawić pamięć. EGCG zwiększa produkcję neuronalnych komórek progenitorowych, które mogą być dostosowane przez mózg w razie potrzeby.
Jak spożywać herbatę, aby cieszyć się korzyściami
Dobra wiadomość: każda herbata ma działanie ochronne przeciwko chorobie Alzheimera, więc możesz wybrać swój ulubiony smak. Ważne jest jednak, aby herbata była wytwarzana z liści rośliny i regularnie spożywana.
Przeczytaj także: Zrozumieć chorobę Alzheimera
Chociaż torebki z herbatą nie są szkodliwe dla naszego zdrowia, wykonane z nich herbaty nie mają takich samych korzyści jak warzenie liści, które mogą być świeże lub suszone.
Ważne jest również, aby unikać bardzo długiej infuzji. W przypadku zielonej herbaty wystarczy 2 do 3 minut infuzji. W przypadku pozostałych herbat idealny czas to 3 do 5 minut. Kiedy herbata jest parzona przez dłuższy czas, rośliny ostatecznie uwalniają garbniki, które sprawiają, że napój jest gorzki.
I oczywiście musisz zwrócić uwagę na produkty, których będziesz używać, jeśli osłodzisz herbatę. Zamiast używać rafinowanego cukru, wolisz dodać łyżeczkę miodu.
Czy podobały Ci się te wiadomości? To dobra zachęta do zwiększenia spożycia tych pysznych napojów, prawda?
Zanim Polecisz Komuś Kurkumę Powinieneś To Wiedzieć (Może 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
