Taniec na rurze to świetna alternatywa dla tych, którzy chcą ćwiczyć w zabawny sposób i inwestować w zmysłowość. Ich praktyka obejmuje spalanie kalorii, wzmocnienie i elastyczność, dobre punkty niezależnie od aktywności sportowej. Ich praktyka jest odpowiednia dla każdego wieku i każdy może rozwinąć umiejętności w tej dziedzinie po kilku miesiącach szkolenia.
Co powiesz na obstawianie tego innego tańca, aby poprawić swoją pewność siebie, zdrowie fizyczne i zmniejszyć stres? Taniec na rurze może być właściwym wyborem, aby zastąpić monotonię sali gimnastycznej i wprowadzić emocje do rutyny.
Co to jest taniec na rurze?
Taniec na rurze to czynność, która wpływa na sprawność fizyczną i równowagę tych, którzy ćwiczą, tańcząc wokół wypolerowanego metalowego pręta, którego istotą jest zmysłowość. Jego początki sięgają Indii i działalności cyrkowej w Stanach Zjednoczonych w latach 20. Historia w Brazylii ma kamień milowy w 2008 roku, w którym w Kurytybie otwarto pierwszą szkołę specjalistyczną w tym kraju.
Ruchy obejmują akrobacje, takie jak wspinaczki, zjazdy i skoki na wysokości baru, co zapewnia stopień mobilności ćwiczącego. Aktywność stanowi gest baletu, gimnastyki olimpijskiej i tańca współczesnego, pokazując statyczne i zwinne pozycje, z poprzeczką lub bez, dla wsparcia.
Twoje treningi wymagają siły i elastyczności, a także promują tonizację mięśni i przyrost masy beztłuszczowej poprzez rozwój siły w całym ciele, koncentrując się na plecach i brzuchu. Muzyka jest również potwierdzoną obecnością w tej praktyce, która wpływa na rytmy ruchów tanecznych, dzięki czemu zajęcia są świetną przestrzenią ekspresji.
Przeczytaj także: 8 powodów, aby zacząć tańczyć na rurze
Korzyści z tańca na rurze
Taniec na rurze jest świetną zabawą i pełen korzyści dla sportowca. Jego zalety obejmują spalanie kalorii i łagodzenie stresu psychicznego. Sprawdź niektóre z osiągnięć, które studentka Ana Isadora Meneguetti wskazała jako charakterystyczne dla tego sportu:
Poprawiona elastyczność
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie mogą nawet wybrać monety, taniec na rurze może być bardzo pomocny. Wymaga to poprawy elastyczności i przyczynia się do ciągłej zmiany ciała.
Poprawa snu
Zajęcia sportowe pomagają sprawić, że twoje ciało czuje się bardziej zmęczone fizycznie, co sprawia, że śpisz lepiej, gdy zużyjesz energię zgromadzoną w ciągu dnia. Po serii dobrych nocy zauważysz pozytywne zmiany w swoim dniu.
Spalanie kalorii
Jedną z najlepszych zalet tańca na rurze jest spalanie kalorii. Co półtorej godziny zużywa 600 kalorii. Rezultatem będzie spadek Twoich pomiarów i kilka funtów mniejszej wagi.
Poprawia samoocenę
Co powiesz na zdobycie pewności siebie i podniesienie poczucia własnej wartości poprzez tę aktywność? To zapewnia klasę tańca na rurze. Ponieważ ta praktyka ma swoje korzenie w zmysłowości, odkrywa się cechy, których nawet nie wyobrażano. Pokonywanie nowych wyzwań każda klasa umożliwia wielkie osiągnięcia osobiste, a to jest dobre dla zdrowia psychicznego.
Czytaj także: Fitness baletowa: tańcz i ćwicz z wysokokalorycznym spalaniem
Wzmocnienie mięśni
Taniec na rurze działa zarówno na aerobik, jak i na wzmocnienie mięśni, a także na siłę tradycyjnej siłowni. Tak więc po pewnym czasie zauważysz wzrost beztłuszczowej masy z powodu pracy mięśni i oczywiście zauważysz również utratę tłuszczu i tonizację fizyczną.
Zysk muzykalności
Uprawianie sportu z udziałem muzyki jest cudowne dla poprawy twoich wyobrażeń o muzykalności. Ta jakość reprezentuje twoją zdolność do tworzenia lub odtwarzania muzyki, a także większą wrażliwość na kontemplowanie melodii.
Poprawa równowagi
Praktyki, które zmuszają sportowca do lotu, również wymagają, aby równowaga była w wysokim stopniu. Im bardziej jesteś pewny, że twoje ciało nie ma żadnych oscylacji ani odchyleń, tym lepszy ruch i większe korzyści.
Ilość dobrych punktów tego sportu jest imponująca. Tak wiele korzyści sprawia, że taniec na rurze jest idealnym wyborem nie tylko dla osób dbających o swoje ciało fizyczne, ale także dla osób dbających o inne aspekty zdrowia.
Kto może ćwiczyć?
Nie ma ograniczeń wiekowych dla tych, którzy chcą ćwiczyć z tańcem na rurze. Według trenera tańca na rurze Ana Isadory Meneguetti można znaleźć specjalne zajęcia dla zmysłowego bieguna, fitnessu, współczesnego, egzotycznego i artystycznego, starając się objąć nim wszystkich zainteresowanych tą działalnością.
Przeczytaj także: 12 najlepszych choreografii FitDance do spalania kalorii w domu
Aby rozpocząć szkolenie, po prostu zapisz się i rozpocznij egzekucję z nauczycielami, z jedną lub dwiema lekcjami tygodniowo dla początkujących. Wzrost wydajności różni się w zależności od predyspozycji, w zależności od kilku czynników. Ale wszyscy mają możliwość osiągnięcia wysokiego stopnia trudności, zasadą jest poświęcenie.
Środki ostrożności
Niezależnie od czynności ostrożność jest niezwykle ważna. W tym przypadku nie jest inaczej, istnieją zasady i pewne środki ostrożności, których należy przestrzegać. Najważniejsze z nich wyróżnił nauczyciel tańca na rurze Cris Silva:
- Nie ćwicz tej czynności, jeśli doznałeś obrażeń. Intensywność ruchu może pogorszyć problemy, takie jak przepuklina dysku;
- Mądrze jest unikać praktyki, jeśli przechodzisz atak zapalenia błędnika. Charakterystyczny spin tego sportu może pogorszyć zawroty głowy;
- Jeśli jesteś pod dużym stresem, zalecamy poszukiwanie sposobu na rozładowanie napięcia przed ćwiczeniami na drążku. Napinanie mięśni spowodowane wysokim poziomem stresu lub niepokoju może zaburzać ruch;
- Przed ćwiczeniami zawsze rozgrzej swoje ciało, aby osiągi były jak najlepsze.
Jeśli chodzi o aspekty bezpieczeństwa, ryzyko obrażeń znacznie się zmniejsza. Przestrzeganie tych wskazówek nie popełni błędu, prawda?
Dowiedz się więcej o tańcu na rurze
Przy tak dużej ilości informacji budzi się ciekawość każdego, kto chce wiedzieć więcej o tej praktyce. Obejrzyj kilka filmów, aby dowiedzieć się więcej o ruchach tego działania pełnego korzyści:
Rozgrzewka i ćwiczenia rozciągające do tańca na rurze
Aby ćwiczyć taniec na rurze, musisz wykonać sekwencję ruchów rozciągających i rozgrzewających, które różnią się w zależności od klasy. Na przykład jedna godzina ćwiczeń wymaga około 15 minut przygotowania.
Konkurs tańca na rurze
Na całym świecie istnieje kilka mistrzostw tej praktyki. W nich uczestnicy rywalizują w kategoriach podzielonych według stopnia i rodzaju działań. Ruchy są niesamowite!
Trening siłowy
Taniec na rurze wymaga od praktyków dużej siły fizycznej. Co powiesz na sprawdzenie niektórych ruchów odpowiedzialnych za zwiększenie pracy wzmacniającej? Brzmi to trudnie, ale trenerzy mówią nam, że przy odpowiednim zaangażowaniu można osiągnąć najbardziej skomplikowane poziomy.
Choreografie do tańca na rurze
Taniec na rurze może być Twoim paszportem do świata tańca. Jednym z najfajniejszych punktów tej aktywności jest zaangażowanie w muzyczny wszechświat w połączeniu z elementami treningu barowego. Zapoznanie się z choreografią może być świetną zabawą!
Nie można się dziwić pokazom tak uroczej praktyki. Ćwiczenie z możliwością zabawy i dalszy rozwój zmysłowości przy jednoczesnym zdrowiu jest dobre.
10 ĆWICZEŃ OD KTÓRYCH WARTO ZACZĄĆ AKROBATYKĘ (Kwiecień 2024)
- Fitness
- 1,230
