Najlepsze i najgorsze napoje do spożycia w lecie

Wszyscy wiedzą, jak ważne jest picie płynów o każdej porze roku, ale w lecie wysokie temperatury sprawiają, że ludzie spędzają mniej czasu w domu, spędzając więcej czasu na zwiedzaniu, podróżowaniu, chodzeniu na plażę, uprawianiu sportu i różnych innych zajęciach. które są typowe dla lata. Jak dotąd jest to dobre, ale problem polega na tym, że liczba czynności wzrasta, pocenie się i utrata płynów również rosną, ale wymiana płynów nie zawsze rośnie w tym samym tempie, co może powodować wzdęcia, złe samopoczucie i odwodnienie.

Regularne spożywanie płynów ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i regulacji funkcji naszego organizmu. Ponadto pomaga zwiększyć uczucie sytości, utratę masy ciała, uwalnianie toksyn, a nawet poprawić wygląd skóry i włosów.

Jednak nie wszystko, co jest płynne, jest dobre dla organizmu, a zwłaszcza w lecie, powinieneś być świadomy rodzajów napojów, które są spożywane, aby cieszyć się latem ze zdrowym zdrowiem. Sprawdź, które napoje są dla Ciebie najlepsze w tej chwili, a które powinieneś zrezygnować w tym czasie.

Woda kokosowa

Woda kokosowa, a także woda mineralna mogą być spożywane do woli zarówno latem, jak i o innych porach roku. Oprócz tego, że jest rozkoszą, jest bogaty w minerały, takie jak potas, sód i magnez, i pomaga zapobiegać obrzękom w organizmie i zatrzymywaniu płynów. W 250 ml szklance wody kokosowej znajdziesz około 60 kalorii.

Sok z trzciny cukrowej

Ten napój, znany również jako garapa, jest orzeźwiający i bogaty w potas, węglowodany oraz źródło wapnia i żelaza, ale należy go spożywać z umiarem, ponieważ w szklance o pojemności 200 ml znajduje się około 210 kalorii.

Herbata

Mrożone herbaty cieszą się dużym powodzeniem latem, ponieważ oprócz nawilżania są również niskokaloryczne. 200 ml filiżanki saszetkowej herbaty ma tylko 4 kalorie, gotowa herbata ma 100 kalorii, a światło tylko 13, ale pamiętaj o ilości kofeiny, która może wpłynąć na jakość snu, a zwłaszcza w wersjach uprzemysłowionych, ponieważ te może powodować podrażnienie żołądka. Aby zmniejszyć kalorie, zamiast cukru, możesz osłodzić swoją herbatę paluszkami cynamonu, goździków, plasterków pomarańczy lub mandarynki.

Piwo

Gorące dni zapraszają na zimne piwo z przyjaciółmi, ale wrażenie gaszenia pragnienia przy piwie jest całkowicie fałszywe, ponieważ wręcz przeciwnie, stymuluje odwodnienie i jest bardzo kaloryczne. Puszka o pojemności 350 ml ma około 147 kalorii i trudno jest wypić tylko jedną. Jeśli nie zrezygnujesz z piwa latem, idealnie jest połączyć szklankę wody mineralnej między szklanką piwa, aby uniknąć odwodnienia.

Izotoniczny

Środki izotoniczne nawilżają ciało, uzupełniając utracone węglowodany, ale najlepiej nadają się dla osób intensywnie ćwiczących. Mimo że są bogate w witaminy, nie są wskazane do codziennego spożycia przez osoby, które nie ćwiczą regularnych czynności, ponieważ w nadmiarze mogą przyczynić się do przyrostu masy ciała. Butelka 473 ml ma około 109 kalorii.

Naturalny sok

Soki to świetny wybór latem. Mają wiele niezbędnych witamin i minerałów dla organizmu, takich jak witamina C, potas, wapń i magnez. Kalorie różnią się w zależności od owocu, ale jeśli są robione ze słodkich owoców, które nie dodają cukru, zmniejszasz spożycie kalorii.

Sok uprzemysłowiony

Uprzemysłowione soki są bogate w witaminy i minerały, ale przeciwnie, powinny być spożywane z umiarem, ponieważ są bardzo kaloryczne. Kieliszek 200 ml może mieć od 80 do 140 kalorii, w zależności od smaku.

Lekka soda

Zimna soda bardzo dobrze pasuje do lata, ale chociaż mają mniej kalorii niż te konwencjonalne, napoje te mają substancje słodzące i gaz, które pomagają zwiększyć brzuch i utrudniają trawienie, więc spożywaj z umiarem. Puszka 350 ml lekkiej sody ma od 1 do 4 kalorii.

Caipirinha

Są tacy, którzy nie mogą przejść obok plaży bez dobrego caipirinha, ale jego formuła zawiera alkohol i cukier, połączenie, które na plaży może być interesujące, ale nie w równowadze. Możesz nawet osłodzić caipirinha słodzikiem, ale spożywanie go w dużych ilościach przyczynia się do przyrostu masy ciała.

Pamiętaj, że gdy czujesz pragnienie, jest to już oznaka odwodnienia, więc nie czekaj, aż zacznie on zasilać twoje ciało. Jeśli w domu są dzieci i osoby starsze, należy podwoić uwagę i częściej oferować płyny.Tak więc wszyscy są nawodnieni i chętnie korzystają z tego, co najlepsze w lecie.

5 Potraw Które Potajemnie Niszczą Twój Mózg (Kwiecień 2024)