Termogeniczny przyspiesza metabolizm i sprzyja spalaniu tłuszczu

Strona główna> iStock

Termogen obiecuje zwiększyć temperaturę ciała, przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz.

Obecnie można znaleźć różne rodzaje termogenów na sprzedaż, ale należy zachować ostrożność, ponieważ ten rodzaj produktu nie jest odpowiedni dla wszystkich. Proszę wyjaśnić poniżej swoje główne pytania termogeniczne:

Co to jest termogen i do czego służy?

Gabriela Zugliani, podyplomowa dietetyka w żywieniu sportowym i żywieniu ortomolekularnym z rozszerzeniem w Nutrigenomics, komentuje, że termogenika może być dobrą opcją dla tych, którzy już ćwiczą fizycznie i szukają lepszej wydajności.

„Jednak osoby z problemami z tarczycą, bezsennością, lękami lub depresją nie powinny zażywać, ponieważ większość uprzemysłowionych termogenów zawiera substancje, które mogą wpływać na układ nerwowy” - wyjaśnia.

Większość suplementów termogenicznych jest oparta na kofeinie, substancji, która zwiększa mobilizację i wykorzystanie kwasów tłuszczowych jako sposobu generowania energii. Zrozum, jak działają termogeny:

Przeczytaj także: Jak schudnąć: 14 wskazówek, jak schudnąć ze zdrowiem

• Działa w utracie tłuszczu: Gabriela wskazuje, że termogen przyspiesza metabolizm i podnosi temperaturę ciała. Zwiększa to spalanie tłuszczu.
• Zwiększa wydajność: Termogeniczny ma tendencję do przedłużania zdolności do ostatniej aktywności fizycznej, ponieważ pomaga zmniejszyć i opóźnić początek zmęczenia. Dzięki temu osoba jest bardziej skłonna do wykonywania ćwiczeń, co naturalnie zwiększa wydatek kaloryczny.
• Zapewnia większą motywację: Ponieważ termogenik zwiększa wydatek kaloryczny i poprawia wydajność podczas aktywności fizycznej, dąży się do tego, aby osoba czuła się lepiej podczas ćwiczeń i była coraz bardziej motywowana osiągniętymi wynikami.

Termogeniczny schudnąć?

To zależy. Wszystko jest związane z jedzeniem. Ale teoretycznie tak, jeśli osoba przestrzega również dobrej diety i ćwiczy, ponieważ produkt pomaga przyspieszyć metabolizm? - odpowiada Gabriela.

Warto zauważyć, że termogeniczne nie działają cuda i powinny być związane z programem odchudzania łączącym zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Dlatego ogólnie termogeniczny nie jest odpowiedni dla osób, które nie ćwiczą aktywności fizycznej.

Dla osiadłego trybu życia wyniki są mało prawdopodobne, a produkt może powodować bardziej intensywne działania niepożądane (takie jak bezsenność, nerwowość, drżenie itp.).

Termogeniczny: jak przyjmować

• Spożywać tylko pod warunkiem: Suplementy termogeniczne powinny być stosowane wyłącznie, jeśli są przepisane przez dietetyka lub dietetyka. Profesjonalista przekaże prawidłową dawkę, a także doradzi w wyborze najlepszego produktu.
• Zachowaj ostrożność przy wyborze produktu: niektóre suplementy termogeniczne są
  zabronione przez Anvisa, ponieważ zawierają substancje niebezpieczne dla organizmu. Dlatego po raz kolejny konieczne jest przestrzeganie wytycznych dietetyka lub dietologa.
• Nie spożywać w nocy: Gabriela wskazuje, że zaleca się przyjmowanie termogenów rano, przed treningiem, aby nie wpływać na sen. Produkt nie powinien być stosowany o zmierzchu; w przeciwnym razie może powodować zmiany we śnie.
• Nie używaj w sposób ciągły: Gabriela wyjaśnia, że ​​nie powinno być ciągłego stosowania termogenu przez ponad miesiąc. „Koniecznie trzeba zrobić sobie przerwę” - wspomina.

Ogólnie rzecz biorąc, termogenny jest wskazany dla osób, które często ćwiczą i już monitorują dietetyka, ale chcą poprawić wydajność i / lub zwiększyć wydatki kaloryczne.

Naturalny termogeniczny

Dla osób, które po prostu chcą schudnąć, ale nie są tak częste na treningu, bardziej odpowiednie może być wprowadzenie żywności termogenicznej do diety. Poznaj najważniejsze:

Przeczytaj także: Imbir pomaga schudnąć i może być składnikiem pysznych przepisów.

• Kawa: Kofeina, która jest głównym składnikiem kawy, jest naturalnym środkiem pobudzającym układ nerwowy, a ze względu na swoje działanie termogeniczne zwiększa metabolizm i pomaga w odchudzaniu.
• Zielona herbata: Wśród innych zalet pomaga przyspieszyć metabolizm, szczególnie dzięki obecności kofeiny w jej składzie. Możesz pić do trzech filiżanek dziennie, zwykle do późnego popołudnia (więc sen nie jest zaburzony).
• Pieprz Kapsaicyna obecna w pieprzu podnosi temperaturę ciała i wydatek energetyczny.

• Cynamon: Znany z działania termogenicznego, cynamon można stosować na przykład w wersji sztyftowej do przygotowywania herbat; lub w proszku rozpryskany na owoce, jogurty lub inne produkty spożywcze.
• Imbir: Jest również dobrze znany ze swoich właściwości termogenicznych. Można go dodawać między innymi do soków, herbat. Gabriela zwraca uwagę, że sok z imbirem powoduje termogenezę, ponieważ przyspiesza metabolizm, a osoba może nawet zauważyć, że zaczyna się pocić trochę po spożyciu.

Termogeniczny: gdzie kupić

Sprawdź niektóre z głównych termogeników sprzedawanych na rynku:

1. Termogeniczna Kimera w Netshoes
2. Termogeniczna biofityna Zielona herbata i rozpuszczalny hibiskus
3. Herbamed Caffeine, Amerykańska
4. Termogen Hibiskus z Imbirem i Cynamonem w NutriEntrega
5. Unilife Biodream Green Tea, amerykańska
6. Thermogenic Lipo 6, amerykański

Warto podkreślić, że leki termogeniczne mają przeciwwskazania. Na przykład choroby serca, nadciśnienie, dzieci, kobiety w ciąży oraz osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka i bezsennością nie powinny ich spożywać. Idealnie, termogeniki należy stosować tylko wtedy, gdy jest to wskazane przez dietetyka lub nutrologa.

Te produkty mają znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Warto jednak zauważyć, że same nie sprzyjają odchudzaniu. Muszą być związane ze zdrowym i zrównoważonym jedzeniem.

Jak naturalnie poprawić trawienie i przyspieszyć metabolizm? | wwwjaktv (Może 2024)