Te zdjęcia zmienią twoje myślenie o kaloriach.

Czy chcesz schudnąć ze względu na zdrowie lub z powodu złego samopoczucia? W takim przypadku możesz już odczuwać myśl, że będziesz musiał zmniejszyć ilość spożywanych kalorii, to znaczy jeść mniej, co prawdopodobnie spowoduje, że będziesz głodny.

Prawdą jest, że większość diet odchudzających wymaga od ludzi ograniczenia spożycia pokarmów takich jak słodycze i smażone potrawy, ale uczucie głodu niekoniecznie musi być prawdą. Spożywanie mniejszej ilości kalorii nie oznacza robienia małego dania, ale dokonywania dobrych wyborów.

Oto kilka zdjęć, które pokazują, że zdrowe odżywianie jest dalekie od głodu lub braku jedzenia tego, co lubisz najbardziej:

1. Mięso z 5% i 12% tłuszczu

Wpis udostępniony przez theFFFeed (@thefffeed) 11 lipca 2017 o 12:29 PDT

Przeczytaj także: 8 powodów, dla których nie przestrzegasz restrykcyjnych diet

Chociaż te potrawy są bardzo podobne, istnieje między nimi różnica prawie 200 kalorii. Wyjaśnia to rodzaj użytego mięsa: lewe danie zostało wykonane z mięsa zawierającego 5% tłuszczu, a mięso z prawej strony ma 12%.

Ponadto, mniej kaloryczne danie przygotowano z oliwy z oliwek w sprayu (co nie jest bardzo powszechne w Brazylii), a druga wzięła 1 łyżeczkę tego składnika. W każdym razie, czy oliwa z oliwek jest dobrym tłuszczem dla naszego organizmu? decydowanie się na chude mięso będzie naprawdę miało znaczenie.

2. Sos i majonez: Unikaj dodatkowych kalorii

Wpis udostępniony przez theFFFeed (@thefffeed) 4 lipca 2017 o 12:37 PDT

Te dwa dania sałatkowe, pieczony ziemniak i tuńczyk wyglądają identycznie, tak jak na poprzednim zdjęciu. Różnica między nimi wynosi 246 kalorii, co tłumaczy się wyborem sosu, majonezu i oleju, które zostały użyte do przygotowania każdego posiłku.

Oprócz wspomnianego sprayu do oliwy z oliwek, lewe naczynie zawierało sos Cezar i majonez w ich lekkich wersjach, podczas gdy bardziej kaloryczne danie przygotowywane było ze zwykłych wersji tych produktów.

Czytaj także: Fitness baletowa: tańcz i ćwicz z wysokokalorycznym spalaniem

Posiłek składający się z sałatki, ziemniaków i tuńczyka składa się ze zdrowego i zbilansowanego dania. Ale jeśli chcesz schudnąć, warto mieć oko na te „niewidzialne” kalorie.

3. Nie ma sensu patrzeć tylko na kalorie

Wpis udostępniony przez theFFFeed (@thefffeed) 30 czerwca 2017 o 2:56 PDT

Te porcje migdałów i żelków mają po 188 kalorii, ale to nie znaczy, że mają taki sam wpływ na twoje zdrowie. W końcu kalorie nie są jedyną rzeczą, która ma znaczenie przy podejmowaniu decyzji, co będziesz jeść.

Migdały oferują takie korzyści, jak kontrolowanie poziomu cukru we krwi (co chroni przed cukrzycą typu 2) oraz regulacja dobrego i złego poziomu cholesterolu. Ponadto, dobry tłuszcz w tych nasionach oleistych pomaga poczuć sytość, dzięki czemu mniej jesz później.

Przeczytaj także: 12 niskokalorycznych owoców, które możesz jeść swobodnie

Z kolei cukierki są bogate w sztuczne kolory i smaki i zawierają dużą ilość cukru. Czy w rezultacie powodują skoki glikemiczne i stają się jeszcze bardziej głodne wkrótce po spożyciu? bez przynoszenia korzyści ciału.

4. Rozmiar porcji ma również znaczenie

Wpis udostępniony przez theFFFeed (@thefffeed) 30 czerwca 2017 o 02:57 PDT

To jest łatwe, prawda? Różnica 150 kalorii między dwiema potrawami to ilość masła orzechowego: 15 gramów na lewym toście i 40 gramów na prawym. Oznacza to, że nie musisz przestać jeść wszystkiego, co lubisz, ale ci, którzy chcą schudnąć, muszą pilnować ilości najbardziej kalorycznych produktów.

5. Różnica na koniec dnia jest duża

Wpis udostępniony przez theFFFeed (@thefffeed) 8 lipca 2017 o 7:29 PDT

Przeczytaj także: Lody Detox: naucz się robić lody z zielonego soku

W tym porównaniu możemy zobaczyć, jak wybory mogą zrobić wielką różnicę pod koniec dnia: 550 kalorii więcej na zdjęciu po prawej stronie. Jak widzieliśmy wcześniej, niektóre z tego przyczyn to ilość tłuszczu w mięsie i kaloryczna różnica między lekkimi i zwykłymi wersjami sosu Cezar i majonezem.

Ponadto te dwie kompozycje różnią się także sokiem pomarańczowym (zwykłym i lekkim), owsianką z mlekiem migdałowym (z cukrem i bez cukru) oraz jogurtem (cały i odtłuszczony).

Jak widać, zmniejszenie spożycia kalorii niekoniecznie oznacza mniej jedzenia, ale dokonywanie mądrych wyborów bez pozbawiania się tego, co lubisz najbardziej (w końcu na powyższym zdjęciu jest nawet czekolada!). Jedzenie nie jest twoim wrogiem, ale twoje relacje z nim mogą być jeszcze lepsze, jeśli zwrócisz uwagę na te małe szczegóły.

Jak przestać SIĘ OBŻERAĆ i schudnąć raz na zawsze? | jumaszka (Kwiecień 2024)