10 porad dotyczących pokonywania samotności

Życie, które dzisiaj prowadzimy, często odwraca nas od przyjaciół i rodziny, a wraz z nim samotność stała się rzeczywistością dla wielu ludzi.

Samotność nie polega na tym, że nikogo nie ma w pobliżu. Samotność może towarzyszyć Ci w pracy lub w tłumie. Nie zależy tylko od tego, czy jesteś w swoim towarzystwie, ale charakteryzuje się izolacją moralną, że wiesz, że nikogo nie ma „dla ciebie”.

To uczucie może być bardzo szkodliwe. Ostatnie badanie wykazało, że ludzie czujący się samotni cierpią częściej na choroby niż ci, którzy czują się kochani i witani przez rodzinę i przyjaciół.

Ale jak pozbyć się tego okropnego uczucia? Trener życia Brock Hansen wymienił Twoje Tango na 10 punktów, które uważa za niezbędne dla tych, którzy chcą przestać czuć się samotni, sprawdź poniżej.

1? Samotność to uczucie, a nie niezmienny fakt. Kiedy czujesz się samotny, normalne jest poszukiwanie uzasadnienia, na przykład następujące zdanie: „Czy jestem tak nieciekawy czy nudny?” czy nadal? Dlaczego nikt mnie nie lubi? a pośród tych myśli te założenia mogą być mylone z rzeczywistością, gdy nie zawsze tak jest. Więc kiedy czujesz się samotny, zaakceptuj to uczucie i żyj nim, nie próbuj tego uzasadniać. Po prostu poczuj i spróbuj wymyślić dobre rzeczy, aby ten moment przeminął.

2? Nie izoluj się. Chociaż jest to często jedyne pragnienie w tych czasach, izolacja tylko pogarsza sytuację i może również prowadzić do negatywnych myśli o sobie. Zamiast tego zwróć się do ludzi, z którymi masz więcej swobody i intymności, na przykład do matki, przyjaciela lub brata. Nie bądź sam.

3? Zauważ negatywne myśli i odepchnij je. Kiedy zauważysz, że źle myślisz o sobie z powodu poczucia smutku związanego z poczuciem samotności, odwróć ten proces, pamiętając o sobie dobre rzeczy. Nikt nie ma po prostu wad ani cech, więc teraz musisz pamiętać, co masz najlepszego i docenić.

4? Stwórz nawyki przeciw samotności. Zaproś znajomych, odwiedź rodzinę, chodź z przyjaciółmi do kina, podróżuj z najbliższymi. Te nawyki jeszcze bardziej utrzymają poczucie samotności i powstrzymają cię przed negatywnymi myślami.

5? Martwcie się także o siebie nawzajem. Zajęcie się myśleniem i pomaganie innym może sprawić, że poczujesz się bardziej mile widziany. Nawiązując do siebie pomoc, pomagamy sobie. Porozmawiaj więc z przyjacielem, który potrzebuje pomocy, dołącz do organizacji pozarządowej lub dołącz do projektu, aby pomóc innym.

6? Staraj się spotykać ludzi o podobnych zainteresowaniach. Wiedząc, kto lubi te same pozytywne rzeczy, masz większą szansę, że spotkasz się nie tylko od niechcenia, ale również w zaplanowany sposób. Ekscytujące rozmowy na temat wspólnej pasji sprawią, że poczujesz się dobrze. Ponadto będziesz poznawać nowych ludzi i ćwiczyć coś, co lubisz.

7? Ćwicz aktywność w grupie. Chociaż na początku jest to trudne, gdy zaczniesz, jeśli dana czynność leży w twoim najlepszym interesie, przekonasz się, że przebywanie w otoczeniu innych osób nie jest tak bolesne. Joga, aerobik w wodzie, klub do czytania i klub do joggingu to niektóre działania, które możesz zacząć, które przyniosą dobre wyniki w życiu społecznym i ogólnym samopoczuciu.

8? Nie zmuszaj się zbyt mocno. Przy każdej próbie spotkania towarzyskiego przeprowadzasz eksperyment. Niektóre będą dobre, niektóre złe, a niektóre rozsądne. Liczy się próba. I nie poddawaj się, nawet jeśli wszystko idzie źle, ponieważ w pewnym momencie wszystko się ułoży i poczujesz się dobrze.

9? Jeśli masz religię, poświęć się jej. Wiele religii głosi innym życzliwość, szacunek i miłość. Ćwicz te zasady? Może przynieść ci spokój i ciepłe uczucie, które sprawi, że poczujesz się tak dobrze, że samotność pożegna się. I nawet jeśli nie przestrzegacie religii, starajcie się przestrzegać tych zasad dobroci, które powinny być uniwersalnymi zasadami zbiorowego dobrobytu.

10? Bądź ciekawy i zainteresowany. Okazuj zainteresowanie i doceniaj to, co mają do zaoferowania inni ludzie. W ten sposób będą oczywiście bardziej zainteresowani tobą. Będąc w kręgu przyjaciół, unikaj egocentrycznych rozmów, mów o najważniejszych sprawach i angażuj wszystkich w grupę w rozmowę. Przyciągnie to więcej osób do twojego życia, ludzi, którzy są zainteresowani tobą i powitają cię.

Jak opanować złość, strach, stres? Kontrowersyjna metoda (Kwiecień 2024)