4 rozwiązania łagodzące zespół niespokojnych nóg

Po męczącym dniu nie ma nic lepszego niż spokojny sen. Ale co, jeśli położysz się, nogi zaczną mrowić? A może mimowolne skurcze mięśni? Spędzenie nocy bez możliwości przybicia paznokci może być objawem zespołu niespokojnych nóg.

Ten problem dotyka około 11% populacji i występuje częściej u kobiet. Według neurologa dr Rodrigo Massauda z izraelskiego szpitala Alberta Einsteina, zespół jest chorobą, która powoduje dziwne odczucia w nodze, zwykle gdy pacjent kładzie się spać. Jest to zaburzenie układu nerwowego, które powoduje zmiany wrażliwości i mimowolne drżenie ruchowe nóg (i może być również odczuwane w ramionach w cięższych przypadkach). Niektórzy ludzie mylą nazwę z pewnymi powtarzającymi się rytmicznymi ruchami nóg, które pojawiają się, gdy są rozproszone lub spięte, ale nie mają nic wspólnego z zespołem.

Często przyczyna jest nieznana. W niektórych przypadkach zespół wydaje się być przenoszony przez rodzinę. W innych stan ten może być związany z innymi stanami medycznymi, takimi jak niedokrwistość z niedoboru żelaza, gdzie we krwi jest bardzo mało żelaza. Inne warunki, które zwiększają ryzyko RLS, to niewydolność nerek, cukrzyca i ciąża ?, wyjaśnia neurolog.

Objawy są bardzo uciążliwe. Należą do nich swędzenie, ból, mrowienie, dreszcze, mrowienie i potrzeba poruszania nogami. Intensywność może się różnić, a ponieważ są one częstsze w nocy, uniemożliwiają osobie spanie lub spokojny sen.

Konsekwencją tego są nieprzespane noce, które powodują, że osoba spędza dzień zmęczony, senny, chory i zirytowany. Przyczyna jest nadal nieznana, ale niektórzy eksperci uważają, że zespół może być związany z nieprawidłowym wchłanianiem żelaza w mózgu. Co gorsza, nie ma lekarstwa, tylko leki maskujące objawy.

Ale zanim zaczniesz szukać silnych środków z licznymi skutkami ubocznymi, co powiesz na obstawianie domowych środków? Możesz rozwiązać problem, korzystając z poniższych wskazówek. Prawdopodobnie pomogą zmniejszyć objawy, abyś mógł dobrze spać!

1. Przed pójściem spać zwilż nogi ciepłą wodą prosto z prysznica. Rozetrzyj dobrze kołkiem, wysusz i wskocz na łóżko!
2. Rób przysiady przed snem. Możesz wypróbować 30 powtórzeń na każdej nodze, naprzemiennie między nimi. Oprócz łagodzenia objawów ta wskazówka sprawi, że uda będą jeszcze piękniejsze!
3. Wypróbuj homeopatyczne środki na niespokojne nogi. Niedrogie i bez skutków ubocznych, te małe pigułki nie uzależniają i mogą pomóc złagodzić objawy. Ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
4. Przekaż kremy mentolowe lub maści (takie jak Vic VapoRub). Przed snem potrzyj obficie ilość produktu na nogi. Ulga jest natychmiastowa i wkrótce pozwoli jej spać. Jedyną wadą tej metody jest to, że mentol ma silny zapach, który może być denerwujący.

Jeśli objawy utrzymują się, zasięgnąć porady lekarza. On wskaże ci odpowiednie leczenie. I pamiętaj: spożywanie kofeiny, alkoholu i papierosów jest absolutnie niewskazane, ponieważ może uwypuklić problem.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Może 2024)