Poza pysznymi owies jest pełen składników odżywczych ważnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nadal chcesz być przekonany do włączenia go do swojej diety? Następnie poznaj 10 powodów, aby to zrobić:
- To niskokaloryczne jedzenie
Szklanka płatków owsianych ma tylko 130 kalorii! Ponadto dłużej utrzymuje się w żołądku, dzięki czemu czujesz się pełniejszy dłużej. W ten sposób poczujesz mniej głodu i głodu innych pokarmów. - Jest pełen składników odżywczych
Owies ma wysoki poziom błonnika, niski poziom tłuszczu i znajduje się na liście produktów o najwyższym poziomie białka w porównaniu do innych ziaren. - Stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2
Duża ilość błonnika i węglowodanów opóźnia przekształcenie tego pokarmu w proste cukry. Wysokie poziomy magnezu odżywiają organizm i zapewniają odpowiedni poziom wydzielania glukozy i insuliny. - Obniża zły cholesterol bez wpływu na dobry cholesterol
Wiele badań wykazało, że błonnik owsiany, zwany beta-glukanem, ma korzystny wpływ na poziom cholesterolu. - Jest bezglutenowy
Jeśli masz alergię na gluten lub masz celiakię, nie martw się. Owsianka jest nieszkodliwa dla twojej diety. Pamiętaj jednak: niektóre przetworzone płatki owsiane mogą zawierać ślady glutenu, dlatego zawsze sprawdzaj informacje na etykiecie produktów, które spożywasz. - Zawiera linganiny, które chronią przed chorobami serca i rakiem
Owsianka, podobnie jak wiele pełnych ziaren, zawiera lignany roślinne, które w lignanach są przekształcane w florę jelitową. Ta konwersja chroni organizm przed możliwą chorobą serca i rakiem w ogóle. - Zawiera przeciwutleniacze przeciw chorobom układu krążenia
Przeciwutleniające awantantamidy, występujące wyłącznie w owsie, pomagają zapobiegać szkodliwym cholesterolowi LDL przez wolne rodniki, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. - Chroni przed niewydolnością serca
Badanie przeprowadzone na Harvardzie wśród 21 000 uczestników w wieku powyżej 19 lat wykazało, że mężczyźni, którzy lubią codzienną miskę pełnoziarnistych (nierafinowanych) ziaren, mają o 29 procent mniejsze ryzyko niewydolności serca. - Poprawia układ odpornościowy
Wykazano również, że włókno beta-glutenowe pomaga eliminować bakterie, które mogą zapobiegać chorobom. - To jest pyszne!
Owsianka przechodzi proces cieplny, który nadaje mu orzechowy smak. Kto przestrzega zalet owsa, zapewnia, że jest to nawyk, oprócz zdrowego, bardzo smacznego!
Jedz płatki owsiane Codziennie rano i zobacz, co się stanie z twoim ciałem (Kwiecień 2024)
- 1,230
