7 tańców, aby schudnąć

Istnieją różne sposoby i różne techniki ćwiczenia i potrząsania szkieletem, ale dla tych, którzy nie lubią stawiać czoła walkom, nie lubią zbliżać się do maszyn do ćwiczeń i nie mają ochoty chodzić lub biegać, być może rozwiązaniem są tańce, swobodny sposób poruszać ciałem, tracić kalorie i schudnąć.

Każdy rodzaj tańca ma inny stopień trudności i intensywności, ale bardziej intensywne i choreograficzne tańce mogą pomóc wyeliminować wiele około 500 kalorii na godzinę.

Poniżej znajdują się niektóre z tańców, które pomogą Ci najbardziej stracić. Wybierz swój ulubiony rytm i odtwórz utwór.

1? Taniec towarzyski

Taniec towarzyski to sport bardzo demokratyczny. Może to być praktykowane przez młodych ludzi, osoby starsze, osoby ze wszystkim w dobrym stanie.

Podczas tańca pary przechodzą przez pokój z choreograficznymi krokami i zwrotami, co poprawia elastyczność, postawę, siłę i koordynację ruchową ćwiczącego.

2? Taniec uliczny

Taniec uliczny miesza elementy jazzu, hip-hopu i tańca ulicznego, co czyni ten tryb bardziej praktykowanym przez młodych mężczyzn i kobiety. Taniec porusza całym ciałem, szczególnie szyją, ramionami, biodrami i kolanami i im większe doświadczenie praktyka, tym wyższy poziom trudności choreografii, który może nawet obejmować ruchy akrobatyczne. Jest to doskonały wybór dla tych, którzy chcą spalić ciepło, poprawić sprawność, zwinność i koordynację ruchową.

3? Lambaerobics i Samba

Ci, którzy lubią brazylijskie rytmy, wolą ćwiczyć tańce takie jak samba i lambaerobics, które oprócz pomagania w spalaniu do 400 kalorii na godzinę zajęć, pomagają również poprawić huśtawkę ciała, zmniejszyć stres, odnowić energię, a nawet Pomagają tonizować nogi i pośladki w piękny, wesoły i bardzo zmysłowy sposób.

4? Natka pietruszki

Oprócz samby innym rytmem latynoskim zyskał dużą liczbę fanów na brazylijskiej ziemi jest salsa, taniec, który pomaga rzeźbić nogi i pośladki i przyczynia się do poprawy postawy ciała. Ich choreografie mają sekwencje kroków, które zwiększają stopień trudności w miarę rozwoju praktyka.

5? Taniec brzucha

Taniec brzucha jest jednym z najbardziej kompletnych tańców, ponieważ działa na ciało zewnętrznie i wewnętrznie, a także wymaga koncentracji, ponieważ jego choreografia, a także reprezentacja, wymaga zachowania rytmu i uwodzenia.

Poprawia postawę i koordynację ruchową, a także pracujące biodra, klatkę piersiową, ramiona, ramiona, plecy i brzuch masując narządy wewnętrzne i poprawiając oddychanie. Choreografia charakteryzuje się zmarszczkami bioder, tułowia, rąk i dłoni, a godzina ćwiczeń może pomóc spalić do 400 kalorii.

6? Taniec indyjski

Znany również jako Bhangra, jego ruchy polegają na wzruszaniu ramionami i unoszeniu kolana bardzo wysoko, co sprzyja równowadze, koordynacji ruchowej i sprawności fizycznej i jest doskonałe w łagodzeniu stresu. W ciągu godziny zajęć można spalić do 500 kalorii.

7? Rhythm Mix

Ta modność stała się coraz bardziej powszechna w siłowniach i szkołach tańca. Jest to połączenie różnych rytmów, takich jak axé, funk, forró, muzyka elektroniczna i inne rytmy latynoskie. W ciągu godziny zajęć można stracić do 500 kalorii.

Poza tym, że jest dobry dla ciała, taniec jest zdrowym sposobem na zajęcie umysłu, odprężenie się w codziennym życiu, poznawanie nowych ludzi i uczenie się różnych rzeczy. Tańcząc samotnie lub w towarzystwie, zabawa jest zawsze gwarantowana.

15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Kwiecień 2024)