Od czasu do czasu ludzkie ciało jest dotknięte jakąś chorobą, złym samopoczuciem lub stanem, który powoduje, że działa inaczej. W niektórych przypadkach potrzebujemy określonych środków i zabiegów medycznych, aby przyspieszyć proces gojenia.
Jednak niektórzy ludzie chorują znacznie rzadziej i możesz pomyśleć o kimś w swoim życiu, kto rzadko choruje na grypę lub infekcję, prawda?
Pytanie brzmi: dlaczego tak się dzieje? Dlaczego jest tak wielu ludzi, którzy wydają się często dryblować swoje problemy zdrowotne, podczas gdy niektórzy żyją z torbą na ramię?
W wielu przypadkach pojawiają się oczywiście predyspozycje genetyczne lub choroby przewlekłe i nie ma tam wiele do zrobienia. W innych, tym, co w znacznym stopniu przyczynia się do wystąpienia lub nie niektórych chorób, jest niewątpliwie ich styl życia.
Podczas gdy niektóre nawyki dają nam lepsze samopoczucie, usposobienie i większą wytrzymałość, inne powodują zmęczenie, upośledzają funkcjonowanie naszego układu odpornościowego i oczywiście pozostawiają otwarte drzwi dla rozwoju niektórych chorób. Jeśli chcesz poprawić ogólną jakość życia, zapoznaj się z niektórymi z poniższych nawyków, które powodują, że ludzie rzadko chorują:
Przeczytaj także: 10 produktów, które gwarantują dobre zdrowie
1. Ustaw sen jako priorytet
Dobra, wiemy, że ciężko jest utrzymać pracę, dom, studia, przyjaźnie, relacje, siłownię i wszystkie zajęcia na czas, bez konieczności mniej snu. Nadal musisz zachować ostrożność podczas snu, aby układ odpornościowy nie zapłacił ceny.
Kiedy trochę śpimy, łatwiej jest przeziębić się, wiesz? Spanie przez co najmniej sześć godzin utrzyma równowagę hormonów, a twoje ciało będzie funkcjonować bez cierpienia.
2. Ćwicz aktywność fizyczną
Kiedy wprawiamy ciało w ruch, nasz układ odpornościowy zaczyna lepiej funkcjonować, a to powstrzymuje wiele chorób. Ponadto aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie płuc i dróg oddechowych, eliminując uwięzione bakterie i zachęcając przeciwciała do krążenia w całym ciele. Ćwiczenia zmniejszają również produkcję kortyzolu, który jest hormonem stresu.
3. Nie idź długo bez jedzenia
Od czasu do czasu jedzenie i upewnienie się, że spożywane jedzenie jest bogate w witaminy i minerały, ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bardzo ograniczona dieta sprawia, że nasze ciało jest podatne na grypę i sprawia, że pozbycie się wirusa trwa jeszcze dłużej.
4. Unikaj cukru
Zbyt dużo cukierków w diecie, co dzieje się, gdy jemy za dużo cukru i węglowodanów, powoduje, że nasze naczynia krwionośne są bardziej podatne na stany zapalne. Najlepiej unikać spożywania ponad 100 gramów cukru dziennie.
Przeczytaj także: 15 sposobów na poprawę zdrowia w zaledwie 90 sekund
5. Uprawiaj jogę
Praktyka tego rodzaju aktywności fizycznej poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, a tym samym usuwa niektóre choroby. Joga pomaga nam podejmować lepsze decyzje i uważniej myśleć o naszym ciele i zdrowiu, co zawsze jest dobrą rzeczą.
6. Spożywanie małej ilości alkoholu
Od czasu do czasu normalne jest spożywanie pewnego rodzaju alkoholu, ale należy go moderować, nawet ponieważ nadmiar alkoholu w organizmie jest czynnikiem, który zagraża naszej odporności.
7. Uprawiaj seks
Często uprawiasz seks (i oczywiście używasz prezerwatyw!) Czy wiesz, że coś zmniejsza ryzyko przeziębienia? Wynika to z faktu, że regularna aktywność seksualna zwiększa poziom immunoglobuliny A, przeciwciała, które chroni nas przed przeziębieniem.
8. Chodź i opalaj się
Spacer po okolicy lub w biurze w porze lunchu to świetny pomysł, nawet ponieważ przyczynia się do wzrostu poziomu witaminy D, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla funkcjonowania układu odpornościowego. Co więcej, kontakt z naturą i jej zapachy to relaksujące działanie, które pomaga nam zmniejszyć poziom stresu.
9. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi
Spotkanie z przyjaciółmi, rozmowy, śmiech i dobra zabawa to także sposób na zadbanie o swoje zdrowie, poprawę odporności i zapobieganie zbliżaniu się zimna, wiesz? Więc może czas na spotkanie tych facetów, huh!
Przeczytaj także: 11 wskazówek, dzięki którym poczujesz się mniej zmęczony w ciągu tygodnia
10. Myśl pozytywnie
Zdrowi ludzie mają tendencję do dostrzegania jasnej strony rzeczy i uczenia się od przeszkód życiowych. Bardziej optymistyczne podejście obniża ciśnienie krwi, poprawia zdrowie serca, chroni organizm przed niektórymi wirusami i poprawia zdrowie psychiczne. Dlaczego więc nie zmienić sposobu postrzegania rzeczy w życiu?
11. Pij herbatę
Herbaty są dobre dla organizmu i pomagają nam uniknąć niektórych rodzajów infekcji, poprawiając działanie układu odpornościowego i atakując bakterie, wirusy i grzyby, które odważą się podejść. Co więcej, herbata jest sposobem na utrzymanie nawodnienia organizmu i normalnego funkcjonowania.
Jeśli dobrze rozumiesz, wszystkie te nawyki są stosunkowo łatwe do wdrożenia w twojej rutynie. Nie oznacza to, że powinieneś zacząć je mieć odtąd, ale możesz myśleć o nich czule i próbować stopniowo wprowadzać je do rutyny. Na pewno twoje zdrowie będzie ci wdzięczne!
Od samotności do bliskości, czyli o relacjach z sobą i z innymi - dr Katarzyna Waszyńska (Marzec 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
