To może wydawać się dziwne, ale niektóre z najczęstszych pokarmów w naszym codziennym życiu mogą być przyczyną poważnych szkód zdrowotnych: są nazywane pokarmami zapalnymi. Nigdy o tym nie słyszałeś?
Zasadniczo zapalenie jest procesem, w którym mechanizmy obronne organizmu działają przeciwko infekcji. Ale czasami układ odpornościowy powoduje stan zapalny bez infekcji z powodu mikroorganizmów, które uważa za obcych. I właśnie tę reakcję może wywołać zapalna żywność.
Czy niektóre szkodliwe efekty są łatwe do zauważenia, takie jak przyrost masy ciała, dyskomfort lub wzdęcia? szkody, które z początku mogą nie wydawać się tak poważne. Ale według Michelle Schoffro, dietetyka i lekarza tradycyjnej medycyny naturalnej, zapalne produkty żywnościowe są powiązane z poważnymi problemami zdrowotnymi, chorobami przewlekłymi, takimi jak rak, zapalenie stawów, cukrzyca, otyłość i problemy z sercem.
Wraz z procesem uprzemysłowienia żywność zaczęła być wypełniona dodatkami, takimi jak barwniki, pestycydy i inne chemikalia. Ponadto nadmiar cukru i tłuszczu poważnie pogorszył ich wartość odżywczą.
A ci złoczyńcy są bardziej powszechni niż myślisz: chleb, mięso i produkty mleczne są na liście. Alkohol i smażone potrawy są również uważane za szkodliwe dla organizmu.
Poniższa lista wskazuje 12 produktów spożywczych, które powodują najwięcej stanów zapalnych i których, zdaniem dr Michelle, należy teraz unikać! Dla niej idealnym rozwiązaniem jest zminimalizowanie ich zużycia, dopóki nie wyeliminujesz ich raz na zawsze ze swojego menu. Wiedzieć:
- Fast foody znajdują się na górze listy. Dzieje się tak dzięki szkodliwym substancjom znajdowanym w większości z nich, takim jak olej, cukier, sztuczne słodziki i wiele innych niezdrowych składników.
- Wysoko na liście znajdują się również tłuszcze trans i uwodornione znajdujące się na przykład w margarynie i smalcu. W supermarkecie znajduje się wiele produktów spożywczych, które zawierają te składniki: chleb, ciastka, ciasta, ciasta itp. Pamiętaj: w przypadku przekąsek owoce i orzechy są znacznie zdrowszymi opcjami.
- Mięso, zwłaszcza czerwone, również powoduje zapalenie. Nie ma potrzeby całkowicie rezygnować z konsumpcji; Możesz zacząć od jedzenia mięsa tylko jako przystawki, a nie jako dania głównego. Jedynym, którego nie ma na liście, jest mięso rybne, dobra alternatywa, ponieważ nie zawiera dużo tłuszczu i pomaga regulować poziom cholesterolu.
- Smażone potrawy to w większości duże czarne charaktery. Oleje roślinne, takie jak słonecznik, kukurydza lub soja, powodują stany zapalne i zwiększają ryzyko chorób przewlekłych. Co powiesz na zastąpienie oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia?
- Cukier rafinowany? i obejmuje napoje gazowane i soki słodzone. Ostatnie badania wykazały, że cukier jest jedną z najbardziej uzależniających substancji, jakie można spożywać. Oprócz powodowania stanu zapalnego może zwiększać wagę, powodować próchnicę i wiele innych zaburzeń zdrowotnych. Ponownie nie musisz eliminować wszystkiego naraz, po prostu zmniejsz zużycie energii tak bardzo, jak to możliwe. Kiedy masz ochotę na słodycze, spróbuj owoców.
- Syntetyczne środki słodzące (takie jak splenda, sacharyna, aspartam, między innymi). Unikaj tego! Badania wiążą stosowanie tych substancji z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi. Zamiast tego wybierz naturalne słodziki, takie jak miód lub stewia.
- Sól jodowana Sam w sobie nie jest szkodliwy, ale możesz wybrać nierafinowaną sól morską, która zawiera minerały inne niż sód, takie jak potas, wapń i magnez, dzięki czemu jest zdrowsza.
- Dodatki do żywności: barwniki, konserwanty, wzmacniacze smaku itp. Niestety, prawie wszystkie przetworzone produkty spożywcze zawierają te toksyczne i niezdrowe składniki.
- Produkty mleczne, takie jak lody, ser i masło. Oprócz ich działania zapalnego, produkty mleczne są dziś pełne hormonów, antybiotyków i innych szkodliwych składników. Unikaj ich, kiedy możesz.
- Produkty z pszenicy, ponieważ ten składnik jest silnie zakwaszający i zapalny. Ponadto powszechnie stosowana jest pszenica modyfikowana genetycznie, a wiele poważnych chorób związanych jest z tym rodzajem żywności.
- Gluten, substancja występująca w wielu ziarnach, która powoduje nietolerancję u wielu osób. Spróbuj bezglutenowych ziaren lub nasion, takich jak komosa ryżowa.
- Alkohol Ponieważ ma wysoką zawartość cukru, uszkadza wątrobę i znajduje się na liście najbardziej zapalnych pokarmów dla organizmu. Idealnie wyeliminuj go od razu lub spożywaj z umiarem.
Czy byłeś zaskoczony ogromną listą produktów, których musisz unikać? Nie martw się Ważne jest stopniowe ograniczanie konsumpcji i dążenie do przestrzegania zdrowszych nawyków. Wkrótce twoje ciało wynagrodzi cię, sprawiając, że poczujesz się piękniejszy, zdrowy i szczęśliwy!
7 "bezpiecznych” produktów, które mogą uszkodzić skórę twojej twarzy (Marzec 2024)
- Jedzenie
- 1,230
