Jeśli czasem zastanawiamy się i zastanawiamy, czy jedzenie jest korzystne dla naszego zdrowia, myślenie o optymalnej diecie dla dziecka jest jeszcze delikatniejsze. Od urodzenia do drugiego roku życia dziecko nie jest jeszcze gotowe do spożycia żywności, a wybrane menu wpłynie na jego rozwój.
• Karmienie w pierwszych dwóch latach życia dziecka ma ogromne znaczenie, ponieważ bezpośrednio wpływa na jego zdrowie, wzrost i rozwój. Zdrowe nawyki żywieniowe we wczesnych latach życia Twojego dziecka będą również rezonować z twoją przyszłością. To znaczy, czy mogą pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak problemy sercowo-naczyniowe i otyłość w wieku dorosłym ?, wyjaśnia Ezio Luiz Marson Gambini, pediatra ze szpitala Asunción.
Powodem, dla którego zdrowe odżywianie we wczesnym dzieciństwie odbija się na zdrowiu i jakości życia w wieku dorosłym, jest to, że nawyki żywieniowe rodziców mogą pozostać u dzieci, które rozwijają swój gust.
• We wczesnych latach życia receptory smaku są stymulowane. W tej grupie wiekowej możemy łatwo ustalić dobre nawyki żywieniowe. Czy powinniśmy zachęcać do owoców, warzyw, płatków, mięsa, ryb, mleka? - radzi pediatra Maria Cristina Senna Duarte, pełna członkini Brazylijskiego Towarzystwa Pediatrycznego, magister zdrowia dzieci i kobiet w Fiocruz (IFF) i dyrektor z kliniki Neovacinas.
Dlatego na tym etapie należy zachować szczególną ostrożność przy jedzeniu, aby zapobiec przyszłym problemom.
Przeczytaj także: Karmienie piersią: Zadawaj pytania i sprawdzaj wskazówki i raporty od matek
13 niebezpiecznych pokarmów dla dzieci poniżej drugiego roku życia
Aby zapewnić zdrowe odżywianie, niektóre pokarmy nie powinny znajdować się na liście możliwości oferowanych dzieciom w pierwszych dwóch latach życia. Przykładem są produkty z wieloma dodatkami, konserwantami, tłuszczami i cukrami. Ponadto bezpiecznie jest uważać na pokarmy, które mogą powodować alergie lub mają problemy z trawieniem. Sprawdź niektóre z tych produktów:
1. Cukier
Słodkich słodyczy i smakołyków należy unikać w diecie dziecka w wieku do dwóch lat, szczególnie w przypadku odruchów w przyszłości. Jeśli twoje dziecko nie spożywa cukru w tym czasie, nie rozwinie słodkiego smaku i uniknie wielu chorób, takich jak miażdżyca, cukrzyca, migreny, bezsenność, astma, zapalenie oskrzeli, wysokie ciśnienie krwi, przewlekła biegunka, zaburzenia i zaburzenia widzenia, problemy skórne, zaburzenia gruczołowe, ubytki, problemy ze wzrostem i osteoporoza, które mogą być spowodowane spożywaniem tego pokarmu przez całe życie?
2. Rafinowana sól
„Niezwykle bogaty w sód ten pokarm wciąż przechodzi proces mycia i rafinacji, przez co traci minerały, takie jak siarka, brom, wapń i magnez, a także mikroskopijne glony odpowiedzialne za wiązanie naturalnego jodu”, mówi Dr Alice.
Chociaż jest to powszechny produkt w życiu codziennym, najlepiej jest go zastąpić: „Kiedy stałe pokarmy zaczynają być wprowadzane do diety dziecka, wybierz himalajską różową sól”, sugeruje dietetyk.
3. Inkrustowane
Kiełbasa, szynka, bolonia i salami znajdują się na czarnej liście. „Bogata w konserwanty, sód, tłuszcze i azotany kiełbasy to produkty, które nie są dobre dla zdrowia, ponieważ są przeciwodżywcze” - zauważa dr Alice.
Przeczytaj także: Moje dziecko nie je: co robić?
4. Napoje bezalkoholowe
Chociaż płyny są niezbędne dla dzieci do nawodnienia, należy unikać napojów gazowanych. „Niezwykle szkodliwy dla zdrowia, ten składnik odżywczy jest przyczyną chorób takich jak otyłość i cukrzyca” - mówi dietetyk.
5. Soki z kanistra
Chcesz wybrać odżywcze i zdrowe płyny dla swojego dziecka? Przetworzone soki nie są właściwym wyborem. Chociaż producent obiecuje zdrowy produkt, soki w pudełku zawierają dużo cukru, dodatków i konserwantów. „Wybierz świeżo przygotowane naturalne soki lub, co lepsze, daj świeże owoce, które są o wiele smaczniejsze i zdrowsze” - radzi Alice Amaral.
6. Popcorn i orzeszki ziemne
• Pokarmy takie jak popcorn i orzeszki ziemne są niebezpieczne pod względem zadławienia i oskrzeli. Nie zaleca się przed ukończeniem 24 miesiąca życia ?, zwraca uwagę pediatra Maria Cristina Senna Duarte.
7. Kochanie
Chociaż jest to naturalny produkt, który jest często sprzymierzeńcem zdrowia, dietetyk ostrzega przed możliwym istnieniem bakterii, która powoduje botulizm jelitowy w miodzie.Dlatego unikaj jedzenia w pierwszych dwóch latach życia dziecka.
8. Kawa
Kofeina na bardzo wysokim poziomie może powodować niepokój i nerwowość, ból głowy, bezsenność, trudności z koncentracją, przyspieszenie akcji serca i ciśnienie krwi, au młodszych dzieci działania te są bardziej intensywne. Ponadto może zakłócać wchłanianie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały oraz wapń. Kawa jest napojem moczopędnym i może przyczyniać się do odwodnienia młodszych dzieci, jeśli jest spożywana w dużych ilościach ?, wyjaśnia dr Alice.
Ważne jest, aby pamiętać, że kawa nie jest jedynym źródłem kofeiny: na przykład napoje gazowane i herbaty zawierają również kofeinę i mogą mieć takie same efekty.
„Jednak ostatnie badania Heart Institute of São Paulo (InCor) pokazują, że kawa jest wielkim sprzymierzeńcem w zakresie zdolności koncentracji”, wspomina dr Maria Cristina. „Polecam mleko kawowe od trzech lat jako część pierwszego posiłku tego dnia” - dodaje pediatra.
9. Jajko
Jajko to zdrowe i dość kompletne jedzenie. Jednak często jest odpowiedzialny za powodowanie nietolerancji i alergii pokarmowych. Z tego powodu należy pamiętać o możliwych reakcjach alergicznych lub podać dziecku jedzenie dopiero po dwóch latach.
10. Ryby
Oprócz zachowania ostrożności przy sprawdzaniu, czy ryba ma pryszcze, czy nie, ta żywność może być również przyczyną alergii. • Jeśli w rodzinie występują przypadki alergii, zaleca się unikanie spożywania. Już teraz, jeśli w rodzinie nie ma przypadków alergii, rodzice mogą zaoferować rybę, ale ważne jest, aby zwracać uwagę ?, doradza dr Ezio.
11. Trans Fat
Już znany jako wróg zdrowego odżywiania, należy unikać tłuszczów trans w dietach dla dzieci. Tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także pomagać w przybieraniu na wadze. Są powszechnie spotykane w margarynach, ciasteczkach, chipsach, lodach i chipsach pakietowych ?, ilustruje dr Alice.
12. Żywność uprzemysłowiona
Przetworzona żywność zwykle zawiera w swoim składzie nadmierną ilość sodu, tłuszczów trans i konserwantów. Unikaj więc jedzenia tych potraw i zawsze preferuj domowe posiłki od dzieci.
13. Gluten
Dobrym rozwiązaniem jest unikanie pokarmów zawierających gluten we wczesnych latach życia dziecka. Gluten atakuje ściany jelita cienkiego i utrudnia wchłanianie składników odżywczych. powodują wybrzuszenie brzucha, biegunkę, wymioty, niedokrwistość, otyłość, niską odporność, zatrucie, migrenę i osteoporozę - ostrzega dietetyk.
Jak zbudować zdrową dietę?
Pierwszym elementem karmienia niemowląt powinno być mleko matki, które lekarze zalecają jako wyłączny składnik diety przez pierwsze sześć miesięcy życia. „Mleko matki jest najbardziej kompletnym mlekiem dla potrzeb żywieniowych dziecka w tej grupie wiekowej i zawiera przeciwciała i enzymy, które chronią dziecko przed infekcjami” - wyjaśnia dr Maria Cristina. Po tej fazie rodzice mogą zacząć różnicować rodzaje żywności.
Po sześciu miesiącach należy stopniowo zacząć karmienie ciastem (ponieważ uzębienie nie jest kompletne), a następnie dodawać pokarmy stałe, unikając pokarmów wymagających pełnego żucia, takich jak duże kawałki mięsa, pieczywo, nasiona. itd.? wyjaśnia Alice Amaral.
Ponadto ważne jest, aby zwracać uwagę na pokarmy, które mogą pozytywnie przyczyniać się do powstawania i rozwoju dziecka, ponieważ jest to decydujący etap.
Od dziewiątego i dziesiątego miesiąca życia ważne jest oferowanie ryb (zawsze z uwzględnieniem alergii). Łosoś i sardynki są najbardziej odpowiednie ze względu na Omega 3 presenta, który wspomaga pamięć i koncentrację. Czy owoce w kolorze czerwonym (truskawka i wiśnia) są również przydatne do nauki ?, wskazuje pediatra Ezio Luiz.
Pamiętaj, że wprowadzenie zdrowego odżywiania we wczesnych latach życia twojego dziecka umożliwia rozwój tych nawyków i smaków i pozostanie przez całe życie, przyczyniając się do dobrego zdrowia nawet w wieku dorosłym!
Dlaczego woda jest niebezpieczna dla niemowląt (Marzec 2024)
- Niemowlęta
- 1,230
