3 przepisy zachęcające dzieci do jedzenia warzyw

Dzieci: prawie wszystkie kobiety chcą mieć takie doświadczenie w życiu. Ból i radość z dawania życia stworzeniu, a następnie obserwowania, jak rozwija się i rośnie, silny, inteligentny i zdrowy, uwodzi kobiecą wyobraźnię. Ale misja macierzyństwa niesie ze sobą epickie bitwy między matkami i dziećmi.

Kąpiel, lunch, a nawet pora snu są, z niektórymi dziećmi, testami wytrzymałości i cierpliwości. Na przykład nakłonienie dziecka do zjedzenia jak najmniejszej ilości warzyw może być zniechęcającym zadaniem, więc każda nowa pomoc lub technika jest zawsze mile widziana. Dlatego mamy trzy sposoby, aby przekonać maluchy do zdrowej żywności.

Groszek Popsicle

Wybierz formę? czy to może być mały kubek? i napełnij go groszkiem (w puszkach lub świeżym). Następnie uzupełnij wodę, umieszczając patyczek do lodów na środku szklanki i prowadząc do zamrażarki.

Przepis jest prosty i pomysł może wydawać się bardzo dziwny, ale odnosi sukcesy z dziećmi na całym świecie. Coś nie lody? (może kolor, może sposób ułożenia groszku w foremce) fascynuje najmłodszych, którzy zwykle nie zaprzeczają możliwości degustacji.

Pamiętaj, że jeśli chodzi o podawanie dzieciom zdrowej żywności, warto prezentować je w zabawny i niecodzienny sposób, wzbudzając ich zainteresowanie oferowanymi produktami. Pea Popsicle zdobywa po dziesięć punktów i obiecuje, że będzie innowacyjnym sposobem na utrzymanie dzieci w zdrowiu, więc otwórz umysł i nie bój się próbować.

Nuggetsy warzywne

Mniej dziwne niż popsicle grochu, ale nie mniej pożywne: chodzi tutaj o wykorzystanie dziecięcej pasji do słynnych (i kontrowersyjnych, zgodnie z zasadami żywienia) bryłek i skojarzenie jej ze zdrowym odżywianiem.

Prawda jest taka, że ​​już istnieją samorodki warzywne na sprzedaż w supermarketach. Jednak produkty te mogą zawierać wiele konserwantów i innych składników, które ostatecznie zamieniają posiłek w coś niezbyt pożywnego. Przepis jest prosty i pyszny.

Składniki

• 1 cebula
• 1 szklanka posiekanych brokułów;
• 1 szklanka posiekanego kalafiora;
• 1 szklanka posiekanej marchwi;
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek;
• 2 łyżki mąki;
• 1 szklanka odtłuszczonego mleka;
• Pietruszka i sól do smaku.

Do chleba

• 2 białe;
• 1 szklanka bułki tartej;
• 1/2 szklanki płatków kukurydzianych;
• 1 łyżka oliwy z oliwek do umycia.

Przygotowanie

1. Smaż warzywa z oliwą z oliwek na patelni nieprzywierającej;
2. Gotuj na małym ogniu, w razie potrzeby dodając wodę, aż zmięknie;
3. Posyp mąką, dodaj mleko i mieszaj, aż zgęstnieje;
4. Dopraw solą i pietruszką;
5. Włóż materiał ogniotrwały do ​​ostygnięcia;
6. Po stwardnieniu pokroić w pożądany kształt i przejść przez białka i dwa rodzaje mąki;
7. Włóż do nieprzywierającej formy do pieczenia i posmaruj po obu stronach oliwą z oliwek, zmieszaną z niewielką ilością wody;
8. Piec na średnim ogniu (180ºC) do złotego koloru, obracając się po 10 minutach.

Szpinakowe Gnocchi

To warzywo, popularne na całym świecie ze względu na przygody „Sailor Popeye”, jest bogate w żelazo, wapń i fosfor i ma wysokie stężenie witamin A i B. Wszystkie te właściwości odżywcze sprawiają, że szpinak jest bardzo ważnym sprzymierzeńcem dla zdrowie kości, mięśni i zębów, pomagając zachować wzrok i pomagając w krzepnięciu krwi.

Przekonanie dzieci o wszystkich tych korzyściach wymaga jednak nieco więcej pracy. Dobrym sposobem jest włączenie go do znanych małych przepisów. Gnocchi szpinakowe, oprócz samego szpinaku, zawierają ziemniaki. Przepis jest łatwy do przygotowania i można go podawać z dowolnym rodzajem sosu, dzięki czemu danie jest jeszcze smaczniejsze i łatwiejsze do zaakceptowania.

Składniki

• 1 pakiet szpinaku (tylko liście);
• 2 duże ziemniaki;
• 1 żółtko;
• 1 szklanka mąki;
• 1 szczypta soli.

Przygotowanie

1. Umieść ziemniaki, szpinak i sól na patelni z wodą nad ogniem, aby ugotować;
2. Po ugotowaniu ubij liście szpinaku w blenderze z odrobiną wody do gotowania. Pobijaj, aż pojawi się pasta;
3. Zetrzyj ziemniaki i zmieszaj ze nimi szpinak;
4. Dodaj klejnoty;
5. Stopniowo dodawaj mąkę, aż uzyskasz jednorodną masę;
6. Z ciasta wyrabiaj bułki i gotuj we wrzącej wodzie;
7. Odcedź i podawaj z bulionem lub kurczakiem.

Ważne jest, aby pamiętać, jak zrównoważona dieta wpływa nie tylko na utrzymanie zdrowia dziecka.Nawet w wieku dorosłym spożywanie zdrowej żywności ma kluczowe znaczenie. Jeśli masz trudności z jedzeniem warzyw, zainwestuj w te i inne praktyczne przepisy, aby włączyć je do swojej diety.

Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw? zmiloscidozycia.pl #4 warzywa (Kwiecień 2024)