Wiele tego, co wiemy o tłuszczach, opiera się na dietach i ograniczeniach dietetycznych. Istnieją jednak pewne cechy i fakty na ten temat, o których niewielu z nas wie. Dowiedz się, jakie są:
- Są oddzielone kolorami.
Istnieją różne rodzaje tłuszczów o różnych funkcjach (i kolorach!). Biały tłuszcz jest bezużytecznym tłuszczem o niskim tempie metabolizmu, który nie pomaga w spalaniu kalorii. Jest dominującym rodzajem tłuszczów w ludzkim ciele i obejmuje ponad 90%. Innymi słowy, jest to dodatkowa jednostka do przechowywania kalorii. Brązowy tłuszcz ma ciemniejszy kolor ze względu na bogate ukrwienie. Może pomóc utrzymać twoje ciało w cieple, ale niestety ludzie mają tak mało brązowego tłuszczu w ciele, że nie mogą go wykorzystać do spalania kalorii lub utrzymywania go w cieple. Trzeci rodzaj tłuszczu, beżowy tłuszcz, jest między białym a brązowym pod względem zdolności spalania kalorii. Naukowcy szukają sposobów na przekształcenie białych komórek tłuszczowych w bardziej „metabolicznie aktywne” beżowe tłuszcze poprzez dietę, ćwiczenia lub suplementy. W rzeczywistości istnieją wstępne dowody, że niektóre hormony są aktywowane przez ćwiczenia. - Tłuszcz w tyłku jest zdrowszy niż tłuszcz w brzuchu
Tłuszcz z brzucha, znany również jako tłuszcz trzewny, jest znacznie bardziej wrażliwy na hormon stresu kortyzolowego w porównaniu do tłuszczu z uda i pośladków. Dlatego, gdy stres uderza mocno, wszelkie zużyte dodatkowe kalorie są bardziej prawdopodobne w okolicach talii. Tłuszcz z brzucha jest również znacznie bardziej zapalny niż tłuszcz znajdujący się w innych częściach ciała. Olej rybny (który zawiera Omega3) i probiotyki mogą pomóc w uniknięciu problemu i można je znaleźć w postaci tabletek. - Najpierw spalasz kalorie, a następnie spalasz tłuszcz
Termin „spalanie tłuszczu” Jest szeroko stosowany na siłowni, ale błędem jest używanie go jako wyrazu utraty wagi. Wcześniej? Burn? tłuszcz, spalasz kalorie, jeśli pochodzą one ze zmagazynowanych węglowodanów (glikogenu i cukru we krwi). - Tłuszcz wpływa na twój nastrój
Kiedy chcesz schudnąć i dzieje się odwrotnie, ma to bezpośredni wpływ na samopoczucie osoby sfrustrowanej z powodu nieosiągnięcia celu. Ale zmiany nastroju to nie tylko o to. Nadmiar tłuszczu, szczególnie wokół brzucha, aktywuje cykl stanu zapalnego i uwalnianie kortyzolu reklamowanego jako hormon, który może ułatwić wystąpienie poważnych zaburzeń nastroju, takich jak zaburzenie afektywne dwubiegunowe. - Nawet szczupli ludzie mogą dostać cellulit
Przerażające dziury spowodowane przez tłuszcz pod skórą (znany jako tłuszcz podskórny) są również obawy przez cieńsze. Skóra pokrywająca ten tłuszcz jest tworzona przez tkanki łączne, które przyczepiają skórę do leżącego pod nią mięśnia, a tłuszcz utknął? między tą skórą. Aby uzyskać ten falisty wygląd, który powoduje cellulit, nie potrzebujesz dużo tłuszczu.
10 kłamstw o odchudzaniu,w które NADAL WIERZYSZ (Kwiecień 2024)
- Fitness, cellulit, odchudzanie, utrata brzucha
- 1,230
