Utrzymuj mózg w zdrowiu.

Mózg jest wciąż wielką tajemnicą dla nauki. Zachodzące w nich połączenia neurologiczne i reakcje chemiczne są nadal badane, abyśmy mogli lepiej zrozumieć, jak to działa. Chociaż tak się nie dzieje, wiadomo już, że można dbać o zdrowie tego bardzo ważnego narządu.

Wytęż mózg

Czytaj dalej. Przeczytaj jak najwięcej i na wiele różnych tematów. Uczenie się nowych rzeczy jest jednym z najlepszych sposobów na aktualizowanie mózgu i konsekwentne rozwijanie się. Wynika to z tego, że ćwiczy takie aspekty, jak pamięć, rozumowanie i wyobraźnia.

Ważne jest również pielęgnowanie nawyków, takich jak krzyżówki i szachy. Działania te wymagają uzasadnienia, a utrzymanie aktywności mózgu jest jednym z głównych sposobów, aby się tym zająć.

Wyćwicz

Może się to wydawać dziwne, ale ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać mózg zawsze zdrowy. Okazuje się, że utrzymywanie ruchu ciała zwiększa natlenienie w mózgu, szczególnie podczas ćwiczeń aerobowych.

Zadbaj o jedzenie

Czy wiesz, że choroby takie jak otyłość i wysoki poziom cholesterolu mogą zwiększać ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych? Aby temu zapobiec, konieczne są zdrowe nawyki żywieniowe. Według niektórych badań jedzenie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3 może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera. Substancje te znajdują się głównie w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki, śledź, skrzyp, sardela i pstrąg, ale występują również w oleju rzepakowym i siemieniu lnianym.

Ważne jest również spożywanie źródeł tłuszczów wielonienasyconych, takich jak orzechy i niektóre nasiona, a także tłuszczów jednonienasyconych, takich jak oliwa z oliwek i awokado.

Śpij poprawnie

Podczas snu pamięć wybiera zdarzenia, które mają miejsce w ciągu dnia, które należy zarejestrować, a także te, które nie zasługują na uwagę i dlatego zostaną zapomniane. Również w nocy mózg wzmacnia połączenia między neuronami.

Inwestuj w nowe doświadczenia i działania.

Każdego dnia mózg bombardowany jest ogromną ilością informacji. Niektóre są bardziej odpowiednie niż inne i rozpoznaje, które z nich powinny być szybko dostępne. Czy te dane są wprowadzone? w mózgu są wykorzystywane w procesie poznania. Według słownika Aurelian? Cognition? oznacza dosłownie „nabywanie wiedzy”. Istnieje obszar neuronauki, który specjalizuje się w badaniu procesów poznawczych lub uczenia się, aby dokładnie zrozumieć, jak działają.

Oznacza to, że ilekroć uczysz się czegoś nowego, zwiększasz sieć członkostwa dostępną na co dzień. Dlatego im więcej się uczysz, tym łatwiej jest nauczyć się więcej.

Lewy mózg odpowiada za zapamiętywanie i wykonywanie automatycznych czynności, które nie wymagają już twórczego wysiłku. Z drugiej strony prawa strona działa, gdy pobudzamy mózg do rejestrowania nowych informacji, co oznacza, że ​​działa on na pełnych obrotach podczas nauki języka, na przykład podczas lekcji tańca lub podróży. Spróbuj także zapamiętać daty, fakty i nazwiska bez korzystania z kalendarza lub gadżetów, takich jak telefon lub komputer. Czy to żart? ćwiczy pamięć, zapobiegając jej pogarszaniu się z czasem.

Jak każdy organ w ciele, mózg musi być wykorzystywany do zachowania zdrowia przez cały czas.

Mózg. Podręcznik użytkownika [Najważniejsze lekcje] (Może 2024)