5 znaków uzależnienia od cukierków

Słodycze oferują znacznie więcej niż smaczny smak. Są odpowiedzialne za zwiększenie poziomu serotoniny w ludzkim ciele, popularnie zwanym „hormonem nastroju”.

Nie bez powodu słodycze stają się sprzymierzeńcami kobiet, szczególnie podczas PMS, okresu większej wrażliwości i kruchości emocjonalnej dzięki zmianom hormonalnym w ciele.

Czasami jednak potrzeba jedzenia słodyczy staje się w końcu niemożliwa do opanowania, a to, co było po prostu obżarstwem, staje się uzależnieniem. W tym momencie konieczne jest dokonanie przeglądu tego nawyku i zrównoważenie diety.

Zobacz poniżej, czy naprawdę jesteś uzależniony od cukierków, i zapoznaj się ze wskazówkami dotyczącymi walki z uzależnieniem. Jeśli to nie jest twój przypadek, lepiej jeszcze: postępuj zgodnie ze wskazówkami, aby nie dopuścić do przymusu cukierków.

Jak rozpoznać cukierek

1. Czy masz silne pragnienie słodyczy?

Potwierdza się, że czasami ciało prosi o coś słodkiego, a może to się zdarzyć z kilku powodów, według dietetyka Fernandy Machado Rezende z Nutri Import. Ale w twoim przypadku będzie to znacznie częstsze. I to jest cykl: im słodszy jesteś, tym więcej pragnienia poczujesz. Chodzi o to, aby pomyśleć o alternatywach zastępujących cukierki.

2. Małe porcje cię nie satysfakcjonują

Może się to zdarzyć z kilku powodów, ale zdaniem profesjonalisty jednym z możliwych powodów tego szaleństwa może być insulinooporność. „Ludzie z tą odpornością zwykle chcą więcej słodyczy, ponieważ insulina nie może wprowadzać cukru do komórek i wytwarzać energii, więc nigdy nie wydaje się, aby zawierała cukier, co powoduje, że organizm emituje sygnały, że potrzebuje substancji”. , informuje.

3. Pozbądź się stresujących chwil przy pomocy cukierków

Według Fernandy „wzrost hormonu kortyzolu związany ze stresem i lękiem również zwiększa to spożycie”, co uzasadnia to zachowanie. Jest tak również dlatego, że jedzenie słodyczy przynosi przyjemność, dzięki jego pomocy w zwiększaniu poziomu serotoniny.

4. Czy próbowałeś zmniejszyć zużycie i to nie działało

Żadnego uzależnienia nie można łatwo kontrolować, podobnie ograniczenie konsumpcji cukierków nie będzie łatwe. Jeśli zidentyfikowałeś uzależnienie, już je zarabiasz. Zwróć się o pomoc do profesjonalisty, aby śledził sprawę i pomógł ci coraz bardziej kontrolować i zmniejszać przymus.

5. Czy jesz ukryty

Wynika to z faktu, że jesteś świadom kompulsywnych słodyczy i wiesz, że to problem. Jednak dzielenie się z kimś może być korzystne, ponieważ może pomóc ci kontrolować swoje uzależnienie (jeśli jesteś osobą obecną w życiu codziennym).

Czy można zwalczyć uzależnienie od słodyczy?

Według dietetyka istnieje kilka sposobów na ograniczenie przymusu słodyczy, ale najważniejsze jest monitorowanie profesjonalisty. „Najpierw musisz skonsultować się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, jaki niedobór jest związany z chęcią jedzenia słodyczy”, sugeruje.

Ponadto wskazówką jest, aby wybrać alternatywy, które mogą oferować podobne wrażenia do tych, które spożywają słodycze. Zobacz poniżej opcje omijania uzależnienia:

• Owoce to świetna opcja. Są ważne dla zrównoważenia diety, a także warzyw. Jednak nie wskazuje, że owoce (a także słodycze) są spożywane same w środku popołudnia, ponieważ może to spowodować wzrost poziomu insuliny.
• Candy nie schodzi z listy! W tej sytuacji mile widziane są opcje białkowe. Obecnie niektóre marki oferują w takich warunkach czekoladki, a nawet budynie. „Oprócz tego, że jest bardzo smaczne, białko zapewnia lepszą sytość i wolniejsze trawienie niż zwykły owoc”, sugeruje Fernanda.
• Herbaty o wysokiej zawartości katecholamin są dobrymi sojusznikami. Rezende wyjaśnia: „Mają działanie przeciwutleniające 5 razy większe niż witaminy C i E, a tym samym zmniejszają nadmiar hormonu stresu”. Wskazówka polega na spożywaniu go w butelce przez cały dzień.
• Aby uzupełnić dietę, należy ustalić zasady i czas. Jedzenie co 3 godziny zapobiega wzrostowi hormonu kortyzolu, silnego wroga w walce z nadmiernym jedzeniem.
• Dostawcy wrażeń przyjemności to nie tylko jedzenie. Fernanda wskazuje na przykład na aktywność fizyczną, która ma zdolność podnoszenia poziomu adrenaliny i serotoniny w organizmie, a to powoduje wspaniałe samopoczucie, zmniejszając lęk.

I nie zapominaj: słodycze są fundamentalne dla ludzkiego ciała, ale tak jak każdy przymus, przejadanie się może powodować poważne problemy.Bądź na bieżąco z dietą i zawsze bądź na bieżąco ze swoim zdrowiem!

8 Znaków Jakie Daje Ci Organizm Gdy Jesz Za Dużo Cukru (Kwiecień 2024)