Czy wstajesz wcześnie każdego dnia i chcesz iść na siłownię? Świetnie! Nie musisz (i nie powinieneś!) Zmieniać tego nawyku. W końcu regularne ćwiczenia są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Ale jeśli to nie twój przypadek, a siłownia wygląda bardziej jak sala tortur, być może nadszedł czas, aby rozważyć przyjęcie nowej rutyny ćwiczeń.
Może próbowałeś wszystkiego, aby utrzymać równowagę podczas treningu: śpij w siłowni, zostaw trampki przy łóżku, zapłać cały semestr z góry? Być może nic z tego nie wpłynęło na twoje (brak) usposobienia.
Zanim pomyślisz o rzuceniu pracy, daj szansę sobie i swojemu zdrowiu: spróbuj wyjść na siłownię i ćwiczyć w domu lub w parku! Sprawdź zalety:
1. Można ćwiczyć w dowolnym miejscu
Być może będziesz musiał kupić trochę ciężarów, aby trenować w domu, ale ćwiczenia aerobowe można wykonywać w dowolnym miejscu, bez konieczności korzystania ze sprzętu.
Przeczytaj także: Zrzuciłem 17 kg bez głodu i ćwiczeń?
Możesz na przykład chodzić i biegać w parku, a nawet pilates, joga lub taniec to dobre opcje spalania kalorii bez konieczności chodzenia na siłownię.
2. Nie będziesz już porównywał, jeśli porównujesz z innymi
Podczas gdy siłownie są środowiskiem, w którym powinniśmy skupić się na naszym zdrowiu, często trudno jest uniknąć porównania ich wydajności z wydajnością osoby na sąsiednim urządzeniu.
Ta niepotrzebna konkurencja ostatecznie zniechęca początkujących, którzy w naturalny sposób osiągają gorsze wyniki. Podczas ćwiczeń w domu jedynym punktem odniesienia jest sam ze sobą, koncentrując się na byciu lepszym niż wczoraj.
3. Pozbądź się tłumów
Z wyjątkiem sytuacji, gdy pójdziesz na siłownię przed 7 rano lub po 22:00, często zdarza się, że wszystkie maszyny są zajęte z powodu dużego ruchu przestrzeni. Oprócz tego, że czujesz się niekomfortowo, tracisz czas na czekanie na użycie sprzętu. Ćwiczenie w domu lub w parku kończy się.
4. Oszczędzaj czas
Nawet jeśli siłownia znajduje się po stronie pracy lub domu, marnujesz czas, aby tam pójść, przebrać się, wziąć prysznic, przebrać się ponownie i wrócić do domu.
Przeczytaj także: Zajęcia, które zapewnią tobie i twoim dzieciom zdrowie
Jeśli jesteś już w środowisku, w którym ćwiczysz, pretekstem? Dzisiaj nie mam czasu? nigdy więcej kleju: po prostu załóż buty i zacznij.
5. Mniej się rozpraszaj i zarabiaj więcej
Wiesz: Przebywanie 2 godzin na siłowni nie oznacza, że będziesz ćwiczyć przez 2 godziny. Czy dużo czasu marnuje się na chodzenie do restauracji, pogawędki z na wpół znanym, plotkowanie o pijącym, oglądanie telewizji?
Wszystko to odwraca uwagę od ćwiczeń i może prowadzić do słabej wydajności, a nawet obrażeń, ponieważ nie zwracasz wystarczającej uwagi na swoje ruchy. Eliminując te rozproszenia, bardziej prawdopodobne jest, że skoncentrujesz się tylko na swojej aktywności fizycznej i wykonasz ją poprawnie.
6. Zaoszczędź dobre pieniądze
W czasach kryzysu nie możemy zaprzeczyć, że jakakolwiek gospodarka liczy się zbyt wiele na koniec miesiąca.
Jeśli brakuje pieniędzy na pójście na siłownię, wiedz, że nie musisz siedzieć siedzący tryb życia. W końcu praca w domu lub w parku jest bezpłatna!
Przeczytaj także: Proste wskazówki i ćwiczenia pozwalające wyjść z siedzącego trybu życia
7. Skontaktuj się z naturą
Oprócz bycia niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała, ćwiczenia zapewniają także relaks i dobre samopoczucie, przyczyniając się do naszego zdrowia psychicznego. Ale kiedy siłownia jest stresującym środowiskiem z głośną muzyką, wieloma lustrami i niezwykle konkurencyjnymi kolegami, ćwiczenia mogą stać się źródłem jeszcze większego niepokoju i stresu.
Na przykład, ćwicząc na świeżym powietrzu w parku lub na placu, będziesz miał kontakt z naturą i naturalnym światłem, które są doskonałe do przeciwdziałania codziennym stresom? i działa znacznie lepiej niż telewizor na siłowni z włączonymi napisami, prawda?
Pamiętaj, że siłownia nie jest jedynym miejscem do ćwiczeń. Poza tym środowiskiem istnieje kilka opcji, które, jak widzieliście, mogą oferować nawet pewne korzyści.
Nie oznacza to jednak, że należy porzucić poradnictwo zawodowe. Zanim zaczniesz, dokonaj oceny medycznej i zawsze skorzystaj z pomocy specjalisty wychowania fizycznego, aby uniknąć obrażeń łącznie?
Rytuał miłości. Jak odzyskać miłość. Moc romansu. ZJ Popko. (Kwiecień 2024)
- Fitness, utrata masy ciała, fitness, utrata brzucha
- 1,230
