Jak dostosować się do czasu letniego

Ku radości jednych i smutkowi innych, czas letni powrócił. Oprócz przesunąć zegar o godzinę, różne godziny mają również wpływ na rutynę niektórych osób.

Dzieje się tak, ponieważ ciało ma naturalny zegar biologiczny, który określa czas, w którym ciało odczuwa sen, głód, zmęczenie oraz momenty większego usposobienia fizycznego i psychicznego. A kiedy ciało traci godzinę, realizacja tego zajmuje trochę czasu.

Chociaż każde ciało ma czas, aby wejść w rytm nowego czasu, dla większości ludzi termin wynosi jeden tydzień. Chociaż tak się nie dzieje, bardzo często niedostosowanie zegara biologicznego powoduje zmiany fizyczne, takie jak bezsenność, brak apetytu, sen, zmęczenie i nieuwaga.

Ponieważ nie ma magicznej formuły, aby uniknąć dyskomfortu, warto postawić na kilka wskazówek dotyczących jak dostosować się do czasu letniego.

Dopóki nie poczujesz, że twoje ciało jest całkowicie przyzwyczajone do zmiany, unikaj spania zbyt późno. Staraj się kłaść spać o czasie zegarowym, nawet jeśli nie jesteś śpiący. Prawdopodobnie będziesz powoli spał, ale spróbuj przygotować swoje ciało do odpoczynku. Ciepła kąpiel przed snem pomaga się zrelaksować i jest jedną z trików budzących się wypoczętym.

Niektórzy ludzie odczuwają zmianę snu, inni nie odczuwają głodu ani nie jedzą czasu. Naprzemienne okresy posiłków mogą prowadzić do słabego apetytu. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest próbowanie spożywania posiłków zawsze w tym samym czasie i spożywanie lżejszych potraw, takich jak owoce, soki, mrożona herbata i dużo nawodnienia w tym czasie.

Ważne jest również, aby unikać papierosów, alkoholu lub używek w nocy, a zwłaszcza na początku przystosowywania się do nowego czasu.

33 ZMIANY UBRANIA TRYKI, KTÓRE ZAPEWNIAJĄ WYGLĄD JAK LUDZI DOLARÓW (Kwiecień 2024)