9 naturalnych sposobów zapobiegania rakowi

Zapobieganie jest zawsze najlepszym lekarstwem! Te wytyczne dotyczą nawet najważniejszych chorób, takich jak rak.

I w ramach tego pomysłu po raz kolejny utrzymanie zdrowej diety robi różnicę. Karolina Rutkowski, Oncomed Clinical Oncologist w Belo Horizonte, zwraca uwagę, że dobre nawyki żywieniowe są częścią podstawowej profilaktyki raka, ponieważ zapobiegają otyłości? który jest jednym z czynników przyczyniających się do pojawienia się nowotworów.

Lekarz wyjaśnia, że ​​osoby otyłe są bardziej podatne na choroby, takie jak nadciśnienie, cukrzyca, zmiany cholesterolu, a także rak. „Należy unikać lub spożywać diety o wysokiej zawartości soli, tłuszczu i wędzonych potraw” - wspomina.

Karolina Rutkowski podkreśla, że ​​kolorowe danie ze zróżnicowaną żywnością jest idealne do jedzenia naprawdę pożywnych potraw. Ta dywersyfikacja zapewnia, że ​​wszystkie składniki odżywcze? lub większość z nich? jest spożywany? mówi. • A żywność bogata w błonnik, witaminy i minerały odgrywają ochronną rolę przed rakiem (m.in. likopeny, beta-karoteny). Są obecne w owocach, warzywach i pełnej wersji chleba, ryżu i mąki pszennej, czyli żywności funkcjonalnej ?, dodaje.

Ale jeśli chodzi o zapobieganie poważnej chorobie, takiej jak rak, inne środki? oprócz utrzymania zdrowej diety? należy wziąć. Bardzo ważne jest unikanie papierosa. „Jest główną przyczyną śmierci, której można zapobiec na świecie. Palenie jest związane z kilkoma rodzajami raka, takimi jak płuca, pęcherz, nerka, głowa i szyja, między innymi? Wyjaśnia Carolina.

Według onkologa alkohol wiąże się również z kilkoma rodzajami raka. Dlatego unikanie palenia i alkoholizmu jest podstawowym środkiem zapobiegawczym!

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, Karolina Rutkowski wyjaśnia, że ​​istnieją przekonujące badania, które wskazują na jej korzystny wpływ w zapobieganiu niektórym nowotworom. Dlatego powinny być również częścią codziennego życia osoby dbającej o swoje zdrowie.

9 naturalnych sposobów zapobiegania

Zgodnie z już cytowanymi informacjami onkolog Karolina Rutkowski zbiera poniżej zalecenia Światowego Funduszu Badań nad Rakiem w zakresie zapobiegania tej chorobie:

1. Tkanka tłuszczowa: utrzymuj idealną wagę.
2. Aktywność fizyczna: Ćwicz przez co najmniej 30 minut każdego dnia.
3. Żywność i napoje, które promują przyrost masy ciała: Unikaj słodkich napojów (napoje gazowane, sztuczne soki itp.) I ogranicz spożycie wysokokalorycznych potraw i napojów.
4. Pokarmy warzywne: Jedz więcej pokarmów roślinnych, takich jak warzywa, owoce, zboża i produkty pełnoziarniste.
5. Pokarmy dla zwierząt: Ogranicz spożycie czerwonego mięsa i unikaj mięsa przetworzonego (ogólnie kiełbasy).
6. Napoje alkoholowe: Ogranicz spożycie alkoholu. Jeśli jesz, ogranicz je do dwóch porcji dziennie, jeśli jesteś mężczyzną, i jednej porcji, jeśli jesteś kobietą.
7. Konserwacja, przetwarzanie i przygotowanie: ograniczyć spożycie słonej żywności i przetworzonej żywności z solą. Uważaj na zboża i spleśniałe ziarna.
8. Suplementy diety: Nie używaj suplementów diety w celu ochrony przed rakiem. Staraj się zaspokoić potrzeby żywieniowe tylko poprzez jedzenie.
9. Karmienie piersią: dzieci karmiące piersią w wieku do sześciu miesięcy.

Prawda czy mit?

Być może słyszałeś, jak ludzie komentują, że stres, depresja i inne problemy psychiczne mogą powodować raka. Ale czy ten pomysł jest naprawdę prawdziwy?

Karolina Rutkowski wyjaśnia, że ​​chociaż stres może powodować wiele problemów zdrowotnych, wciąż nie ma naukowych dowodów na to, że może prowadzić do raka. „Badania, które miały na celu korelację różnych czynników psychologicznych i ryzyka zachorowania na raka, nie przyniosły potwierdzających wyników”, mówi.

Według onkologa widoczne powiązania między stresem psychicznym a rakiem mogą pojawiać się na wiele sposobów. Na przykład ludzie w stresie mogą rozwinąć pewne ryzykowne zachowania, takie jak picie alkoholu i palenie, które zwiększają ryzyko zachorowania na raka. Czy ktoś, kto ma krewnego z rakiem, ma większe ryzyko raka z powodu jakiegoś wspólnego lub odziedziczonego czynnika ryzyka, ale nie dokładnie z powodu stresu wywołanego diagnozą choroby u członka rodziny ?, wyjaśnia.

Konieczne jest zapobieganie

Teraz wiesz, że to możliwe? i fundamentalne! ? zapobiegać poważnym chorobom, takim jak rak, stosując proste środki zapobiegawcze w życiu codziennym.Oprócz tych wskazówek należy często skonsultować się z lekarzem, któremu ufasz. Jest to ważne, aby uniknąć szeregu problemów związanych ze zdrowiem i samopoczuciem.

Jak wyleczyć raka (nowotwór) | Zielony Detox (Kwiecień 2024)