Jak utrzymać kreatywność przy życiu w wieku dorosłym

Wiele znormalizowanych wydruków związanych jest z kreatywnością, od najbardziej innowacyjnych i rewolucyjnych pomysłów po talenty artystyczne. Przekonania te sprawiają, że wielu ludzi chce być bardziej kreatywnych lub uważać się za całkowicie pozbawionych tej cechy. Należy jednak uważać, aby żadne z tych działań nie stało się głównym złoczyńcą dla potencjału każdego człowieka.

Kreatywność to podstawowy talent do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. W świecie, w którym zmiana jest jedyną stałą, bycie kreatywnym czyni różnicę w podejmowaniu wyzwań, zarówno osobistych, jak i zawodowych? Podkreśla trener wykonawczy i instruktor zarządzania zmianą André Luiz Dametto z ALD Consultoria.

Jednak błędem jest myślenie, że kreatywność jest tylko częścią życia tych, którzy pracują w obszarach tradycyjnie uznawanych za tę cechę, takich jak artystyczne lub technologiczne. „Tworzenie i wprowadzanie innowacji jest częścią pożądanych zachowań we wszystkich dziedzinach zawodowych, ponieważ zawsze istnieją możliwości ulepszania produktów, usług, procesów, sposobów zarządzania ludźmi lub przekształcania modeli biznesowych” - wyjaśnia ekspert.

Co więcej, należy zauważyć, że istnieje kilka form kreatywności, każda ważna na swój sposób, a nawet może się uzupełniać, ale nie wykluczać. Każda istota ludzka ma zatem charakter twórczy, co jest oczywiste nawet w najbardziej przyziemnych sytuacjach, takich jak umiejętność radzenia sobie z problemami relacyjnymi, znajdowanie rozwiązań nieprzewidzianych wydarzeń domowych, a nawet opracowywanie konkretnych metod zapamiętywania lub uczenia się.

Największe mity o kreatywności

Pomimo tego praktycznego dowodu na istnienie kreatywności w różnych aspektach życia, może się zdarzyć, że niektórzy ludzie identyfikują się ze sobą jako nie kreatywni. Dlatego warto zauważyć, że element ten jest wyrażany na różne sposoby i stopnie u każdej osoby i jest to bezpośrednio związane z szeregiem czynników szczególnych doświadczeń: „kreatywność rozwija się w samym procesie formacji psychologicznej”, mówi psycholog i pisarz Alexandre Bez, „im zdrowsze dzieciństwo i interakcje społeczne, tym bardziej będzie można rozmawiać z czynnikami determinującymi kreatywność”.

Przeczytaj także: Kolorowanki dla dorosłych: zrelaksuj się i odkryj swój talent poprzez malowanie

To nie jest prezent

Uznając kreatywność za niezbędny i wbudowany element życia, automatycznie odsłania jedno z najczęściej powtarzanych nieporozumień na jej temat. Podobnie jak w przypadku konkretnych umiejętności, należy wyostrzyć kreatywność, musisz zidentyfikować swoje naturalne powołania i umiejętności. Czy te, które się rozwinęły, stały się naszymi talentami ?, mówi André.

Nie każdy pomysł pochodzi z wglądu

Bardzo romantycznym przekonaniem jest to, że kreatywni ludzie częściej wpadają na przypadkowe pomysły, które pojawiają się znikąd i są gotowe do realizacji. Jednak trener André Luiz zauważa, że ​​najbardziej kreatywne miary są zwykle wynikiem procesu, który rozpoczyna się od zebrania danych na temat omawianego problemu, po którym następuje etap inkubacji, tj. Moment, w którym z dala od problemu, a następnie tak, eureka, czy łatwiej jest uzyskać kreatywne crack?

Wrogie nawyki kreatywności

Koncentrując się na (ponownie) odkrytym talencie za pomocą praktyki umiejętności, stymulowanie kreatywności jest konsekwencją, ale nie jest to jedyne rozwiązanie, aby stać się bardziej kreatywną osobą. Czy psycholog Alexandre ostrzega, że ​​rozwój kreatywności w wieku dorosłym wymaga sprzyjających warunków i wspólnych nawyków? niektóre z nich uważa André Luiz za sabotaż? mogą być świetnymi złoczyńcami w tym zadaniu.

Strach przed popełnianiem błędów

Myślenie o tym, aby nie zrobić tego na początku, może skłonić wiele osób do rezygnacji z wprowadzania pomysłów w życie. Przywiązanie do perfekcji może być bardzo szkodliwe w tym względzie, szczególnie ze względu na ryzyko sprowadzenia projektów do zapomnienia.

Aby obejść tego rodzaju zachowanie, André Luiz proponuje ponowne oznaczenie błędu, widząc tę ​​możliwość jako nową okazję, myśląc, że „w innowacji nowy błąd jest hitem”, sugeruje.

Przeczytaj także: 5 zalet zrób to sam dla twojego życia

Odwlekaj

Powszechnie zdarza się, że jedną z konsekwencji strachu przed popełnianiem błędów jest kunktatorstwo: „wiele osób woli odkładać wdrażanie swoich projektów tylko wtedy, gdy są idealne” - komentuje trener.

Innym przejawem tego nawyku jest słynne „zostaw jutro to, co można dziś zrobić”, które różni się od pozwalania na dojrzewanie pomysłów, a może nawet osłabiać kreatywny przepływ.Jest to również zgodne z preferencją unikania zadań początkowych, które mogą być pracochłonne.

André Luiz zaleca przyjęcie bardzo prostego modelu działania, aby zapobiec zgubieniu pomysłów w tej otchłani. Dla eksperta idealnym byłoby? Zaakceptuj model? Klasa 6? Jaki będzie pierwszy krok do realizacji pomysłu? Oznacza to także więcej codziennych problemów, takich jak na przykład organizacja pokoju lub opracowanie systemu wspólnych przejazdów między sąsiadami.

Przeszacowanie ego

Szczególnie w miejscu pracy zachowanie, które jest bardzo szkodliwe dla procesu twórczego, jest głównym problemem przy podejmowaniu propozycji, projektowaniu pomysłu i nie dzieleniu się nim z innymi, którzy mogą być zaangażowani w działanie. „Myślenie tylko z własnej perspektywy uniemożliwia kreacjom dialog z ludźmi, którzy skorzystają z projektów i współtworzenie z nimi najlepszych rozwiązań” - mówi André Luiz.

Musisz więc zaakceptować fakt, że czasem najlepszym sposobem na stworzenie może być ujawnienie swoich pomysłów i zaakceptowanie współpracy, która może się do tego przyczynić.

Przeczytaj także: 8 zajęć do zrobienia podczas wakacji

Wstrząśnięty stan emocjonalny

Jak wspomniano wcześniej, kreatywność jest całkowicie związana z rozwojem psychologicznym każdej osoby. Dlatego psycholog Alexandre Bez podkreśla stan emocjonalny jako fakt całkowitego wpływu na proces twórczy, powołując się na depresję, nadmierną nieśmiałość, brak motywacji i bardzo surową samokrytykę jako jedne z głównych czynników, które mogą zmniejszać potencjał twórczy.

W tym sensie trener André Luiz wskazuje również, że kreatywność jest faworyzowana, gdy istnieje równowaga między różnymi aspektami wpływającymi na ludzkie doświadczenia, które podkreślają ciało fizyczne, energetyczne, astralne, mentalne i duchowe, które można indywidualnie pracować nad integracją , tworząc środowisko sprzyjające rozwojowi kreatywności.

8 sposobów na ćwiczenie kreatywności

Walka z monotonią rutyny, oprócz zapewniania przyjemniejszych dni, jest postacią, która może być bardzo owocna, szczególnie poprzez zwiększenie szans na nowe spojrzenie na rzeczy. Jednym z powodów, które najbardziej sprzyjają rozwojowi kreatywności w dzieciństwie, jest bezpośredni związek z postrzeganiem wiadomości: „Dla dzieci wszystko jest wyzwaniem i okazją do stworzenia nowej, więc więcej się uśmiechają, bawią się więcej i zadają więcej pytań”, opowiada André Luiz.

Jednak ta cecha podziwu często ginie wraz z wiekiem, jak zauważają profesjonaliści. Dlatego kreatywność musi opuścić strefę komfortu, co może prowadzić do gromadzenia nowych doświadczeń i motywować nowe pomysły. W końcu? Einstein mądrze powiedział, że nie uzyskamy różnych wyników, wykonując te same procedury ?, przypomina trener wykonawczy.

Na szczęście oderwanie się od strefy komfortu nie jest tak trudne, jak się wydaje, po prostu poprzez przyjęcie kultury drobnych zmian „możemy zmienić dojazdy do pracy lub nawet przeczytać czasopismo, w którym nigdy nie przejrzałbyś”, sugeruje André. „Może to wydawać się dziwne, ale te nowe połączenia mają wpływ na proces twórczy, ponieważ mózg staje się bardziej zdolny do tworzenia nowych połączeń myślowych”, wyjaśnia.

Aby codzienne życie nie hamowało kreatywności, wykonywanie niektórych zwykłych czynności może służyć jako tlen i stymulować pojawianie się nowych pomysłów.

1. Kontakt z naturą

Metodą odpowiednią zarówno do relaksujących, jak i relaksacyjnych impulsów twórczych jest kontakt z naturą. Aby to zrobić, kultywacja ogrodu, donicy, a nawet kolekcji doniczek może być dobrym wyjściem; Kolejną pozytywną stroną tej praktyki zapamiętanej przez André jest to, że wyniki opieki można szybko zobaczyć.

Uwzględniono tu nie tylko drzewa i rośliny, ale także zwierzęta domowe. Choć gest ten może wydawać się prosty, opiekę nad tymi innymi formami życia można już uznać za akt twórczy i na pewno tylko korzyści.

2. Uprawianie sportu

Uprawianie sportu zapewnia niekwestionowane korzyści dla ciała fizycznego, co jest jednym z głównych aspektów warunkujących rozwój kreatywności André Luiza. Oprócz tego dochodzi również do wzmocnienia psychologicznego, szczególnie w odniesieniu do gotowości do radzenia sobie z niepowodzeniami, a także poprawy komunikacji w celu zapewnienia dobrych relacji interpersonalnych oraz ćwiczenia bezpieczeństwa i poczucia własnej wartości.

3. Medytuj

Jak wspomniano wcześniej, odejście od problemów, które należy rozwiązać, i rozluźnienie umysłu są niezbędne do dotlenienia go. Związane z ciałem energetycznym i astralnym, wskazane przez trenera jako czynniki, które składają się na ludzkie doświadczenie, praktyki technik medytacyjnych, jogi, terapii i masaży otwierają kanały postrzegania idei i sprzyjają empatii, zwiększając możliwości dobrych relacji międzyludzkich. .

4Czytaj i pisz

Praktyka czytania i pisania rozpoczyna się bardzo wcześnie w życiu wielu ludzi. Ci, którzy mają przywilej bycia piśmiennym w dzieciństwie, liczą również na szczęście, że będą w stanie rozpocząć swoją kreatywność na tak owocnym etapie.

Aby pobudzać kreatywność, bardzo zdrowy nawyk to czytanie. Są tacy, którzy zalecają określone gatunki literackie i ci, którzy twierdzą, że czytanie jest ważne, ale psycholog Alexander podkreśla bardzo ważny punkt w pamiętaniu, że wszystko jest kwestią gustu. Dowiedzenie się, jaki rodzaj czytania lubisz najbardziej, jest najlepszym sposobem na podjęcie tego działania jako rutyny.

Kolejna wskazówka eksperta André Luiza dotyczy pracy z ciałem mentalnym? to znaczy intelekt? Pisząc: „Prowadzenie dziennika o tym, co robiłeś najbardziej twórczo tego dnia, pomaga stworzyć kulturę zmian”, radzi.

5. Naucz się nowych języków

Niewątpliwie jedno z najbardziej zalecanych i kooperacyjnych działań, które pozwolą ci zachować aktywność i wypełniać się nowymi pomysłami. Nie ma znaczenia, czy chcesz uczyć się angielskiego, francuskiego czy rosyjskiego: nauka nowego języka rozwija ważne obszary mózgu, poprawia zdolność pamięci do zatrzymywania informacji, a szczególnie poprawia twoją uwagę i pomaga w mniejszym rozproszeniu.

Wszystkim tym korzyściom towarzyszy oczywiście wiedza studenta i otwartość na większy kontakt z różnymi kulturami.

5. Praca ręczna

Aby wykonać więcej prac rzemieślniczych, nie musisz mieć żadnego entuzjazmu artystycznego, po prostu dobrze się bawić, poświęcając się swojej pracy. Może to być malarstwo, rzemiosło, haft, a nawet kolorowanki dla dorosłych: każda aktywność jest ważna, aby pobudzić umysł i pobudzić kreatywność. Fajną rzeczą w tego rodzaju ćwiczeniach jest to, że możesz odpocząć, robiąc coś przyjemnego, z czego szybko zobaczysz wynik; w ten sposób, gdy masz chwilę wolnego czasu, łatwiej jest mózgowi nie utknąć, kiedy trzeba go zmusić do stworzenia czegoś.

Pamiętaj, że pomimo nazwy? Działa? Nie powinny być nudne i żmudne, ani wymagać tyle wysiłku, aby było to wyczerpujące dla osoby. Wręcz przeciwnie, ważne jest, aby czuć się szczęśliwym podczas sztuki, aby wynik tego działania był jak najlepszy, jeśli chcesz utrzymać umysł przy życiu.

7. Rozwijaj muzykalność

Podobno filozof Arystoteles powiedział, że „muzyka jest niebiańska, boska z natury i tak piękna, że ​​zachwyca duszę i podnosi ją ponad swój stan”. Sztuka tworzenia muzyki, gry z nutami i melodiami, aby stworzyć z nich kompozycję, może być satysfakcjonująca.

Ponadto André Luiz zwraca uwagę, że ujawnienie jego muzykalności może pomóc w nawiązywaniu nowych kontaktów i poprawie czujności i percepcji umysłowej, niezbędnej do zachowania kreatywności. Jeśli nie wiesz, jak grać, dobrym pomysłem może być pójście do szkoły instrumentalnej, która najbardziej Ci odpowiada, lub nawet samokształcenie, korzystając z książek, czasopism i Internetu na swoją korzyść. Ważne jest, abyś czuł się dobrze podczas rozwijania swoich umiejętności.

8. Działania pasywne

Oglądanie programów telewizyjnych i surfowanie w Internecie są bardzo częstymi rozrywkami, ale często sprawiają, że ich praktykujący są bierni na ekranie i dlatego są mniej korzystne niż działania sugerowane powyżej. Aby nieco obalić tę logikę i uczynić ten czas bardziej motywującym do kreatywności, trener sugeruje połączenie tych praktyk z innymi ćwiczeniami, w których możesz odegrać rolę: dlaczego nie oglądać na przykład programów telewizyjnych, na przykład, Nie piszemy też o tym, czego się z tego uczymy? Czy to był bardziej kreatywny akt?

Oprócz osobistych notatników i czasopism możesz także prowadzić witrynę internetową, która służy jako platforma do rozpowszechniania informacji o swojej pracy i wszelkich produktach swojej kreatywności, takich jak zdjęcia, tekst, muzyka lub wszelkie inne tworzone treści.

Alexandre Bez stwierdza, że ​​każda aktywność jest ważna, ale pamiętaj, że nie wszystko, co motywuje jedną osobę, jest paliwem dla drugiej, „zależy w dużej mierze od umiejętności rozwiniętych w dzieciństwie podczas zabawy i od tego, jak bardzo zależy na osobistym zainteresowaniu proponowaną aktywnością”, uczęszcza do psychologa, „Warunki wewnętrzne i nieświadome skojarzenia z przeszłości mogą, ale nie muszą, powodować zainteresowanie jakąś praktyką”.

Należy zatem stwierdzić, że największą siłą kreatywności jest doświadczenie. Ważne jest, aby wypróbować nowe smaki, nowe zabytki, nowe miejsca i uważać każdy nowy pomysł za kreatywny przystanek.

"Jak być kreatywnym" - Wojciech Eichelberger (Strefa Psyche SWPS) (Kwiecień 2024)